發表於2024-11-24
基本信息
書名:脊柱好瞭,病就少瞭
定價:39.80元
作者:王淼
齣版社:天津科學技術齣版社
齣版日期:2018-05-01
ISBN:9787557648268
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:16開
商品重量:0.4kg
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內容提要
脊椎是整個骨骼架構的支柱,脊椎齣問題,會壓迫神經,造成器官或肢體酸、麻、痛,會影響健康,造成全身不適!脊柱是人身體的健康之本和生命之源。養護脊柱並不難,無須大量時間和專門道具,隻需每天隨時隨地的小堅持、小運動,就能輕輕鬆鬆遠離“脊”病。本書是一本簡便實用的脊椎日常保健書,它不需要讀者瞭解詳細的穴位和醫學知識,通俗易懂,易學易做,簡單實用,療效確切,十分適閤傢庭和個人治療及預防疾病。
目錄
PART 1 脊柱,人體健美的生命綫 /001
你認真瞭解過自己的脊柱嗎002
人體神經傳導,主要靠脊柱連通005
脊柱連接奇經八脈,為陽氣之海008
脊柱彈性,決定人體承受的衝擊能力011
直立行走,就注定脊柱會有壓力014
人體疾病80%都與脊柱問題有關017
脊椎沒有先衰老,我們纔能更長壽020
脊柱不安然,前凸後翹也枉然024
脊柱側彎,令你從內到外不美麗027
PART 2 你對脊柱不好,身體知道 /031
脊柱狀況不好,亞健康馬上來找032
這些身體預警,錶明脊柱有恙035
經常落枕,問題齣在頸椎上038
氣血運行不暢,需要調理脊柱041
頭痛眩暈,可能是頸椎在警告你044
你可能在不經意間就傷害瞭脊柱047
生命的頂梁柱,需要你好好嗬護051
中醫告訴你保健脊柱的關鍵點053
多揉多按,給頸椎一些溫柔和舒緩056
PART 3 頸椎病,牽一骨而痛全身 /059
你的頸椎每天都在承受重負060
頸椎一受損,全身都麻煩062
認清頸椎病,纔能防治頸椎痛066
七不慎,導緻頸椎疾病找上門070
感冒不重視,也能引起頸椎病073
關節錯位都是你不小心惹的禍076
不慎腦震蕩,彆忽視瞭頸椎損傷079
頸部肌肉勞損可不是個小問題082
防治調養頸椎病,這些原則要知道085
不麻煩小妙招,緩解職業頸椎病088
頸椎保健,對應時段效果纔更好091
小小電吹風,就能巧治頸椎痛095
橫推大椎穴,幫你趕跑小感冒096
PART 4 損傷胸椎,就是在損傷五髒六腑 /099
你對我們的胸椎瞭解多少100
整個脊柱都與內髒密不可分103
胸椎是五髒六腑的“保護神”107
自測一下你的胸椎是否存在問題110
胸椎錯位,在傢就能自檢並保健113
久坐沙發,你的胸椎可受不瞭116
背、仰、舉三步防治胸椎病119
PART 5 腰椎有恙,身體不能承重之痛 /123
腰椎,脊柱中受力的5個小傢夥124
為什麼你的腰椎間盤會突齣127
腰部疾病多半源於腰椎的“齣軌”131
脊柱病以腰肌勞損和腰疼典型134
針對性訓練,有效緩解腰肌勞損狀況138
你知道嗎,腰椎也會得“結核”病141
防微杜漸纔是愛護腰椎的根本之道144
警惕異常癥狀,及早發現腰椎問題148
簡單仰臥操,治療腰椎病有良效152
腰椎病患者日常運動韆萬彆大意155
PART 6 對齡養脊柱,健康挺拔活到老 /159
脊柱病發病並不受年齡限定160
脊柱側彎——青少年的噩夢163
腰背疼痛——中年人的睏擾166
脊柱病變——老年人的險癥169
更年期綜閤徵的根源在脊柱172
防治骨質疏鬆從現在就要做起175
預防脊柱病是從小到老的事情178
PART 7 生活起居做得對,脊柱纔能不受纍 /181
不良習慣是脊柱殺手182
脊柱病有五怕和五宜185
做傢務也彆忘瞭護腰部188
舒服的姿勢,腰椎的噩夢191
站姿若不對,脊柱很受纍194
走姿不標準,脊柱壓力大197
坐姿圖舒服,脊柱易病變200
睡姿不科學,脊柱難休息203
洗漱姿勢不當,脊柱就受損傷206
電腦族,請給脊柱多一些緩衝209
駕車族,請對頸椎多一份愛護212
要想脊柱安好,早點兒扔掉215
PART 8 科學飲食,給脊柱需要的營養 /219
酒後需解酒,否則傷脊柱220
閤理飲食,纔是脊柱想要的223
平時多喝湯,保骨又健康227
這幾道好菜,脊柱喜歡231
十款滋補粥,壯骨又養壽234
腰肌勞損,就用韭菜加冰糖238
骨質增生,熬點薏苡五加粥240
骨質疏鬆,喝點山藥骨頭湯242
落枕,就喝韭菜煮黃酒244
作者介紹
王淼:首都醫科大學中醫藥學院,中醫臨床專業。曾先後跟原北京中醫醫院兒科主任佘繼林主任醫師,及老中醫王煥祿主任醫師學習,對中醫保健養生有豐富的經驗。著有《防癌怎麼吃,抗癌怎麼養》《簡單實用的經絡調理方法》《五行無色潤五髒》、《中華傳世老偏方治病一本通》、《醫生不外傳的養腎秘籍》《祛除濕熱,一身輕鬆》《立體調脾胃,根上祛病因》《養肝就是養壽》等作品。
文摘
序言
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