發表於2024-11-10
基本信息
書名:陳式太極基礎22式拳-BOOK+DVD
定價:29.80元
作者:馬暢
齣版社:成都時代齣版社
齣版日期:2014-03-01
ISBN:9787546410197
字數:
頁碼:121
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
太極拳,是中國傳統“易”文化和“道”文化淵源精髓的傳承,是一顆凝聚瞭中華傳統文化精髓的璀璨明珠。它是中華武術的集大成者,更是中華五韆年燦爛文化的結晶、東方文明的重要代錶。其內容博大精深,蘊涵瞭豐富的人生哲理,使不同人在太極理論的指導下有不同層次的參悟。
內容提要
陳式太極基礎22式
中國太極名傢、全國冠軍示範教學,全套標準演練,多角度展現,
詳解動作練習與指導,逐式教學,簡潔精要,輕鬆學練
◎提煉於陳式傳統太極拳
◎中國武術協會審定的陳式太極拳入門標準套路
◎套路簡潔明快,易學好練,靈活性強
◎健身與技擊一體,心性與勁力齊增
◎內為意氣運動,外為螺鏇纏繞運動
◎剛柔相濟、快慢相間、虛實相生、動靜相閤、上下相隨
全國武術太極拳錦標賽冠軍
陳式太極第十三代正宗傳人 馬暢示教
技術顧問:馬國相(中國太極十大名師之一)
目錄
章 中華文化奇葩——太極拳
節 由道至武、至大無極的太極拳
第二節 太極之用——強其體魄,養其性情
第二章 陳式太極拳——包容萬傢,獨樹一幟
節 太極正宗——陳式太極拳
第二節 陳式太極拳的拳術特點
第三節 陳式太極拳的練功要領
第四節 陳式太極拳練習前的準備活動
太極拳練習守則
第三章 陳式太極拳基礎功法
節 太極拳的禮儀
第二節 太極樁功
第三節 太極拳的基本手型與步型
第四章 陳式太極基礎22式練功堂
第五章 陳式太極拳功法進階
節 陳式太極拳的纏絲勁練習方法
第二節 陳式太極拳內氣的練習方法
第三節 陳式太極拳鑒賞
太極名門,高娣——馬暢
作者介紹
馬暢,
中國“太極名傢大講堂”獲邀的年輕名傢
陳式太極第十三代正宗傳人
全國武術太極拳錦標賽全國冠軍
2008年北京奧運火炬手
文摘
特點一 外似處女,內似金剛
陳式太極拳強調以意導氣,以氣運身;內氣不動,外形寂然不動;內氣一動,外形隨氣而動;以內氣催動外形,上下相隨,連綿不斷,以腰為軸,節節貫串,不丟不頂,圓轉自如,輕輕運轉,默默停止。其攻防含義大都隱於內而不顯於外,不深刻理解,悟不到技擊真諦。特彆是老架一路,以柔為主,要求周身放鬆,不用僵力,主要是鍛煉下盤功夫,使足下生根,轉髖靈活,疏通氣血,練就充足的內氣。意到氣到,氣到勁到,立身中正,八麵支撐,使身體內外各部建起鞏固的防綫,形成一身備五弓的蓄發之勢。這樣,不遇敵則已,若遇勁敵,則內勁猝發,如迅雷烈風。故外似處女,內似金剛,此為陳式太極拳的一大特點。
特點二 螺鏇纏繞的運氣方法
從經絡學上來講,經絡是指布滿的人體氣血通路,源於髒腑,流於肢體。氣血失和,則神機反常而生疾病;和則氣血流暢而強身延年。陳式太極拳結閤經絡說,以拳術與導引吐納為錶裏,拳勢動作采用螺鏇纏絲式的伸縮鏇轉,要求“以意導氣,以氣運身”,“氣宜鼓蕩、氣遍身軀”,內氣發源於丹田。以腰為軸,節節貫串,微微鏇轉,使腰隙(兩腎)左右抽換,通過鏇腰轉脊,纏繞運動,布於全身,通任、督兩脈,上行為鏇腕轉膀,下行為鏇踝轉膝,達於四梢,復歸丹田。動作呈弧形,圓知連貫,一招一勢,承上啓下,一氣嗬成,這是其他拳法和體育運動少有的特點。
特點三 武術與導引吐納相結閤
導引和吐納是我國源遠流長的養生術,早在公元前幾百年的《》《孟子》等著作中已有記載。漢初淮南子劉安就編成《六禽戲》,他模仿的動、搖、屈伸、仰儲、顧盼、跳躍等動作,並結閤呼吸運動,用於治病保健鍛煉,是後來氣功和內行功的先導,也是道傢養生學的基礎。陳式太極拳把導引、吐納術和手、眼、身法、步法的協調動作有機地結閤起來,成為內外兼修的內功拳運動,這不僅對強身健體能起到良好的作用,而且對提高拳術的搏擊技巧也是一個創造性的發展。
……
序言
章 中華文化奇葩——太極拳
節 由道至武、至大無極的太極拳
第二節 太極之用——強其體魄,養其性情
第二章 陳式太極拳——包容萬傢,獨樹一幟
節 太極正宗——陳式太極拳
第二節 陳式太極拳的拳術特點
第三節 陳式太極拳的練功要領
第四節 陳式太極拳練習前的準備活動
太極拳練習守則
第三章 陳式太極拳基礎功法
節 太極拳的禮儀
第二節 太極樁功
第三節 太極拳的基本手型與步型
第四章 陳式太極基礎22式練功堂
第五章 陳式太極拳功法進階
節 陳式太極拳的纏絲勁練習方法
第二節 陳式太極拳內氣的練習方法
第三節 陳式太極拳鑒賞
太極名門,高娣——馬暢
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