健身拳击训练完全图解教程 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：健身拳击训练完全图解教程

定价：39.80元

作者：【德】安德烈斯·里姆(Andreas Riem) 迈克

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787115416933

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

拳击让人保持健康，拳击是一种非常有效的健身运动，也是一项真正适合所有人的运动。健身拳击训练的核心功能：释放压力，实现平衡塑身，发现潜能增强力量和耐力提高敏捷性和反应速度提升协调性和运动能力

内容提要

健身拳击训练介绍了如何让身体达到和谐、柔韧灵活、准确移动、动作协调，以及如何快节奏地呼吸，从而充分摄入氧气以及快速反应。简而言之，一切都是为了实现个人的身体健康，这也是休闲运动非常重要的一个目标。书中介绍的所有动作和练习都借鉴了拳击训练。在训练中还轻松融入自由搏击、空手道、健美操等其他运动的动作，以满足各种训练强度或训练目标。教学结构严格遵循体育教学指南，内容包括热身训练、肌肉拉伸练习、技巧训练和双人对练，以及结束放松运动。拳击以其剧烈的运动性一直备受推崇。本书专门用一个章节介绍了拳击从古至今的历史，让读者对这项运动有更深入的了解。本书重点介绍的健身拳击训练，适合喜爱或者有兴趣体验拳击运动的各类人群，尤其是健身教练及健身爱好者。

目录

目录



序16

序27



A导论8

1欢迎参加

健身拳击训练8

2健身和拳击

感受生活的美好12

3为了健康而拳击

医学背景知识17

4多元的训练目标

基础内容23

5迷你拳击学院

总论27



B主要章节健身拳击39

6训练团体和设施39

7热身运动

练习42

8跳绳

介绍与练习44

9技巧

训练与实践46

10对练

练习展示49



11心肺功能训练

练习51

12练习结束前的放松运动

放松练习54

13反思

理解与认知56



C健身拳击的方方面面57

14音乐的选择

营造情绪57

15教学课程示例

健身拳击课程60

16沙袋

各种类型的训练器材64

17在家训练

精选练习73

18在健身房里进行健身拳击训练

现代运动的不同需求85

19拳击

一项古老的运动89

20拳击

一种历史悠久的搏击运动94

21拳击

适合所有人的运动99



作者简介102

作者介绍

安德烈斯·里姆（Andreas Riem）有着多年的格斗运动经验，近年来对于健身运动的兴趣越来越浓。他曾多次荣获德国自由搏击冠军，并获得欧洲自由搏击健身操第三名。他也是一名培养竞技性、休闲健身类运动员的知名教练。迈克尔·克莱曼（Michael Kleymann）既是一名有着30多年工作经验的体育记者，也曾撰写过多本有关自由搏击和拳击的书。他在德国还担任健身拳击教练，推动拳击成为一种大众喜爱的休闲运动。

文摘

序言