【XH】 陈式太极拳56式标准-附DVD 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：陈式太极拳56式标准-附DVD

定价：35.0元

作者：马畅

出版社：成都时代出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787546410999

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

陈式太极拳，以陈式太极拳一路和二路为基础创编而成；
　　健体：符合人体结构、遵循自然规律，疏通筋络循环，灵活四肢百骸，强身健体，修身养性；
　　竞技：风格突出，招式考究，动静相宜,体式优美，符合竞赛之需，适应现代人学练。

内容提要

　　陈式太极拳，以陈式太极拳一路和二路为基础创编而成；符合人体结构、遵循自然规律，疏通筋络循环，灵活四肢百骸，强身健体，修身养性；竞技：风格突出，招式考究，动静相宜,体式优美，符合竞赛之需，适应现代人学练。

目录

作者介绍

　　马畅 编著 中国“太极名家大讲堂”获邀的年轻的太极名家 陈式太极第十三代正宗传人 多次全国各类武术太极拳大赛冠军 2008北京奥运会火炬手

文摘

　　二、陈式太极拳的八大特点
　　陈式太极拳在整个运动过程中由始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，在动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。具体来说具有以下八个特点。
　　意气运动：将内在的意识贯注于外部动作之中，使注意力集中、稳定，动作活泼无滞。
　　弹：四肢放长，使全身充满弹性，进而产生掤劲。上体放长时虚领顶劲，气沉丹田，含胸塌腰；手足放长时，以手领劲，坠肘沉肩，转踝屈膝开胯松腰。
　　螺旋运动：缠丝劲的内涵是心神意气缠绕抽丝，外部表现为形体的螺旋运动，如旋腕转膀、旋踝转膝和旋腰转脊等。将螺旋连贯如一的太极劲贯注即有动作中，是做好意气运动的核心。
　　虚实运动：太极拳所有动作都必须分清虚实。调整虚实，可使人产生圆活如珠之感；不会调整虚实，就不能达到内劲的中正无偏，从而失去支撑八面的根本。
　　节节贯穿运动：以腰脊为中心，将周身颈、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘和腕这九个主要运动关节依次贯穿，做到无缺陷，贯穿如九曲圆珠，达到周身一家的地步。
　　一气呵成运动：在螺旋缠丝运动辅助下，全套演练时做到一气呵成，内劲不断。
　　刚柔相济运动：化动作中原有的僵硬劲为柔软，而在松开和放长时又产生弹性的刚。刚柔的变换，由精神意气的隐显来掌握。
　　快慢相间运动：初学要慢，以纠正方法错误动作；熟练宜快，但动作要沉着，劲别明显而不错乱。转关折迭处慢，尽头落点要快，后复转慢，周而复始。快慢相间，“动急则急应、动缓则缓随”。
　　以上特点是陈式太极拳先辈总结流传下来的宝贵经验，也是练习陈式太极拳的总原则。这些特点相辅相成、相互制约、相互促进，不可孤立对待。

序言

太极正宗诸派之源，标准套路冠军示范
　　太极拳根植于华夏沃土，在中华文明源源不断的营养供给中，其广泛的传承早已国界。现如今，在中外文化交流日益频繁的世界舞台上，太极拳成为中国极具代表性的文化符号之一。
　　太极拳的现代化发展，使其更加适于普通人习练。人们通过学练太极拳，很快体会到，这不仅是一种强身健体的运动方式，更是一种修身养性的精神追求。
　　然而，无论是追求拳术的正统正宗，还是讲求简化太极的易学易练，在流派众多的太极拳术中都会涉及到一个如何选择的问题。本书所介绍的陈式太极拳标准56式则是将正统正宗与易学易练结合的套路。
　　从传统性上来说，陈式太极拳是古老且负盛名的太极拳流派，当今流传的杨式、吴式、武式、孙式等各流派多由其演变而来。从学练方面来说，陈式太极拳标准56式是国家体委中国武术研究院为适应竞赛和普及推广需要，组织创编的一套特点鲜明的标准竞赛套路。该套路科学、、严谨，以传统陈式太极拳一路和二路为基础，其中多以陈式太极拳新架为主组成，其功架舒展、劲道明显，动作连贯、紧凑，左右并用，在很好地保留了传统陈式太极拳的精华的同时，又能更好地适应现代人学练和竞赛之需。
　　本书由陈式太极拳第十三代正宗传人、全国武术太极拳锦标赛冠军马畅教学教练，深度挖掘竞赛动作要领，详细剖析太极拳竞赛规则。适宜具有陈式太极拳基础的爱好者学习演练。