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瘦:由内到外:由内到外 (美)约瑟夫·J.卢斯亚尼(Joseph J.Luciani)

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曾容 著

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发表于2024-11-26

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图书介绍

店铺： 西南新兴图书专营店
出版社： 重庆大学
ISBN：9787568909105
商品编码：29501233544
出版时间：2018-05-01

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图书描述


内容介绍






●1.控制体重，你得知道些什么？

●003锻炼心理韧性的关键：自我训练

●009减肥的螺钉与螺栓关系

●018维持体重的基本要点

●020掌控体重所面临的三大挑战

●2.说“不”为何这般难

●027习惯有寿命吗？


●3.为何贪慕美食？该如何应对？

●4.将体重与冲动、渴望相联系

●5.记录食物日记的好处

●6.培养坚持不懈的态度

●7.通过自我对话的方式，消除顽固习惯

●8.XX步：分离事实与假想

●9.第二步：对消ji想法说“不”

●10.第三步：学会放手信任自我

●11.从焦虑、抑郁和有害情绪中解放自我

●12.食物上瘾或是冲动进食：你身处何处？

●13.chao*越减肥：实现终生掌控体制






目录




作  zhe:(美)约瑟夫·J.卢斯亚尼(Joseph J.Luciani) 著;曾容 译 著作


定  价:56


出?版?社:重庆大学出版社


ISBN:9787568909105










你是否对层出不穷的减肥方式感到厌倦，


《瘦：由内到外》不是yi本快速减肥书，


而是告诉减肥zhe们多年来yi直回避的真相：对于减肥，节食并非真正的答案。


书中介绍的自我训练法，帮助你与食物建立yi种全新的关系——yi种由你发号施令，而非由你的欲望、强迫性或是上瘾冲动所牵制的关系，


从而建立营养适度的健康饮食计划，很终达到终生掌控体重的目标。





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