发表于2024-11-10
●1.控制体重,你得知道些什么?
●003锻炼心理韧性的关键:自我训练
●009减肥的螺钉与螺栓关系
●018维持体重的基本要点
●020掌控体重所面临的三大挑战
●2.说“不”为何这般难
●027习惯有寿命吗?
●3.为何贪慕美食?该如何应对?
●4.将体重与冲动、渴望相联系
●5.记录食物日记的好处
●6.培养坚持不懈的态度
●7.通过自我对话的方式,消除顽固习惯
●8.XX步:分离事实与假想
●9.第二步:对消ji想法说“不”
●10.第三步:学会放手信任自我
●11.从焦虑、抑郁和有害情绪中解放自我
●12.食物上瘾或是冲动进食:你身处何处?
●13.chao*越减肥:实现终生掌控体制
作 zhe:(美)约瑟夫·J.卢斯亚尼(Joseph J.Luciani) 著;曾容 译 著作
定 价:56
出?版?社:重庆大学出版社
ISBN:9787568909105
你是否对层出不穷的减肥方式感到厌倦,
《瘦:由内到外》不是yi本快速减肥书,
而是告诉减肥zhe们多年来yi直回避的真相:对于减肥,节食并非真正的答案。
书中介绍的自我训练法,帮助你与食物建立yi种全新的关系——yi种由你发号施令,而非由你的欲望、强迫性或是上瘾冲动所牵制的关系,
从而建立营养适度的健康饮食计划,很终达到终生掌控体重的目标。
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