發表於2024-11-11
基本信息
書名:大成拳-科學站樁功-第六輯
定價:23.00元
作者:曾廣驊
齣版社:山西科學技術齣版社
齣版日期:2013-11-01
ISBN:9787537745956
字數:
頁碼:254
版次:2
裝幀:平裝
開本:32開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
內容提要
近來站樁養生的話題很熱,站樁的人多瞭起來,但深究其中理論的人卻不多,隨之在站樁的時候齣現的種種現象而産生許多疑問。《國術叢書·大成拳:科學站樁功》通過作者多年親身實踐感悟,對站樁的理論進行瞭深入的研究和創新,希望大傢通過閱讀這本《國術叢書·大成拳:科學站樁功》來幫助大傢更好的理解養身之道。
目錄
總介 人體需要大修
章 氧的利用與深呼吸
節 增強人體耗氧能力
第二節 大腦入靜
第三節 站樁的逆腹式呼吸法
第四節 站樁的各種姿勢
第五節 逆腹式及進一步的呼吸訓練
第六節 熱身功與收功
第二章 站樁功的肌肉訓練
節 神經肌肉訓練原理(站式)
第二節 神經肌肉訓練原理(臥式)
第三節 神經肌肉訓練法(站式)
第四節 神經肌肉訓練法(臥式)
第五節 增強性功能
第六節 五種變式、五禽戲及交叉訓練
第三章 及體重控製
節 解決之方——科學飲食與鍛煉
第二節 身體精神靈魂之融閤
結論
附錄 效用篇
作者介紹
文摘
3.有效——六大收獲;
4.安全——跑步安全嗎?除瞭摔斷骨頭扭傷腳以外,美國每年被狗咬的有一百多萬人(包括跑步時),其中四韆人需進醫院;
5.經濟——現在醫藥費飛漲,請算算如果你少看大夫少吃藥會節省多少錢;
6.易於融入日常生活中——特彆是肌肉鍛煉,更是如此;
7.樂在其中——初練站樁功,難免腰酸背痛,毫無樂趣可言,等練到恬靜忘我的程度時,那就樂在其中矣!
這就是站樁功,這就是我們認為今日世界上好的健身法,從此中老年人有瞭一套簡單易行、有效的保健長命術。我們不是誇誇其談,嘩眾取寵,而是有科學根據的。本書共三章十四節,章六節,談增氧及深呼吸,包括理論及實務兩方麵;第二章六節,介紹肌肉鍛煉、臥式功及鎖精功、培元功,也分理論及實務;第三章二節,談體重控製。希望讀者諸君下定決心,堅定信心,保持恒心,培育耐心,發揮愛心,步上健康長壽的康莊大道吧!
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序言
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