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内容介绍

内容介绍

竞争激烈的职场中，越来越多的负面情绪困扰着我们：觉得工作一点也不开心、不想和任何人交流、不管做什么都心不在焉……那就不要勉强自己，不要去做"必须去做的事情”，而去做"真正想做的事情”。本书通过察觉不良情绪的信号，解析了工作中、人际关系中潜藏的各种"麻烦”，解读了置身职场中可能面对的不良心理状态，并提供了有效的方法来释放不良情绪，从而摆脱烦恼，获得高效率。

 

 

 

目  录

 

第1章  察觉“嫌麻烦”的信号    1

01  搞清“什么都不想做”的原因    2

02 “感情和思考”的交织让你的心愈发疲惫    6

03  你是否错误地理解了自己现在的感受    9

04  心情会因微小的事情而剧烈变动    12

05  被禁锢的人是很难发现“天生的感情”的    15

06  不要再说“因为大家都这么做”了    19

07  你会在无意识下畏惧“变得更好”    23

08  请正视自己真正的感情    26

第2章  工作中潜藏的“麻烦”    29

01  不能偷懒的病、强迫症    30

02  当你不能从工作中发现乐趣时    33

03  你是否一个人担负了太多东西    36

04  认可自己才能真正变得强大    39

05  当你被上司批评而感到失落时    43

06  当你觉得被公司的同事冷落时    47

07  写给想要辞职却惧怕辞职的你    50

08  你能安静地闭眼一分钟吗    53

第3章  人际关系中潜藏的“麻烦”    57

01  你是否觉得自己是个微不足道的人    58

02  自己平常明明很有精神，该怎样恢复平常的

自己呢    61

03  当你讨厌不能和别人熟稔起来的自己时    64

04  当你觉得没人能理解你时    68

05  不管怎么努力还是没有进展时    72

06  失去重要的人而自暴自弃时    76

07  感到痛苦而不想再和任何人有瓜葛时    80

第4章  从“原谅自己”开始做起    84

01  当你觉得活着都很麻烦的时候    85

02  你的心就是这样被麻痹的    88

03  接受自己的感情，更加怜悯自己    91

04  接受自己的感情会让你的身心都感到放松    94

05  与其求别人爱你，不如你先珍惜自己    97

06  找到自己不想做的事情    101

07  一点点地挖掘希望之光    105

第5章  珍惜原本的自己    108

01  停止思考会让你更轻松    109

02 “满足”和“幸福”都会慢慢到来    112

03  允许轻松自在的自己存在    115

04  贴近自己内心的方法    118

05  为了获得真正的自由    121

06  不让自己的责任感过剩    124

07  从过去中解放自己，使自己获得新生    128

第6章  和“嫌麻烦”说再见    131

01  拒绝优柔寡断    132

02  优先考虑自己的感情    136

03  不做不想做的事情    139

04  大量实现自己的小愿望    142

05  用小小的“感谢”拯救自己    145

06  对自己讨厌的人也要说“谢谢“    148

07  知道珍爱自己的愉悦感    152

 

 

前  言

 

最近来找我商量如何排除以下烦恼的人越来越多了。

“每天都特别想偷懒，虽然知道手头还有很多不得不做的事情，但就是动不起来。”

“越来越消沉，什么都不想做，每天都感到十分焦躁。”

“我都怀疑自己是不是得了忧郁症了，不管做什么都不开心。”

虽然如此，“啊，又一个什么都没做的日子过去了”，你还是生活在这样每天不断自责与懊悔的日子里。

我一般都会对有这种烦恼的人说：“会有这种感觉是因为你的心累了。想睡的时候就去睡觉，想休息的时候就安心地请个假歇一歇，我希望你今后能顺着自己的欲求去做事。”

然而，回答无一例外：“天天睡觉的话，我又会多想，觉得这么悠闲真的好吗？左思右想之后就会变得更加焦虑。”

如果这正是你的现状，你大概已经陷入“提不起干劲儿，做什么都嫌麻烦”的状态中了。

面对自己的欲求或愿望时，你是不是变得非常苛刻呢？

比如问你今天中午吃了什么？好不好吃？如果从自己的欲求和感情为起点出发去吃饭的话，你大概会觉得“啊，这里的饭真好吃”或“这个好难吃啊”。吃完后，你还会体会到一种“啊，吃饱了、吃饱了，真满足”的感觉。

你每天去吃饭，是因为感到“肚子饿了，想吃东西”的这种欲求才去的，还是因为到了饭点而“自动地”跑到了食堂呢？

如果你对这个问题的回答是后者，那么你大概已经忘记了“享受”。

“我想做，所以去做；我不想做，所以不做。”

如果做任何事情都能有这种自由，那么你一定会感到顺从自己的欲求去做事的幸福。

陷入“提不起干劲儿，做什么都嫌麻烦”的状态，正是因为你不允许自己拥有欲求或愿望，不允许自己按照自己的感情基准进行自由选择，甚至可以说你并不认可自己。

对这样的你而言，现在最重要的就是找回自我，找回能自由地面对自己的感情和欲求的自己。

什么都不想做，做什么都嫌麻烦，给这样的你献上本书，希望本书能帮你走出困境。

 

作者介绍
王荣，专职日文翻译，翻译经验丰富，翻译语言通俗易懂，对各类书籍都有很好的把握。到目前为止，已翻译出版十几部著作。 石原加受子 心理咨询师，提倡“自我中心心理学”的心理研究所“all is one”的代表。日本咨询学会会员，日本学校精神健康学会会员，日本治疗放松协会原理事，厚生劳动省认定的“健康生活方式”咨询师。__eol__以“思考?感情?五感?想象?呼吸?声音”等为研究对象的心理学作为基础，她在24年间解决了无数的问题，举办了人际关系、亲子关系等研讨会、讨论组、咨询——为拥有诸多烦恼的各种人解决他们面临的问题。著有多部心理学方面的著作。__eol__

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目 录 第1章 察觉“嫌麻烦”的信号 1 01 搞清“什么都不想做”的原因 2 02 “感情和思考”的交织让你的心愈发疲惫 6 03 你是否错误地理解了自己现在的感受 9 04 心情会因微小的事情而剧烈变动 12 05 被禁锢的人是很难发现“天生的感情”的 15 06 不要再说“因为大家都这么做”了 19 07 你会在无意识下畏惧“变得更好” 23 08 请正视自己真正的感情 26 第2章 工作中潜藏的“麻烦” 29 01 不能偷懒的病、强迫症 30 02 当你不能从工作中发现乐趣时 33 03 你是否一个人担负了太多东西 36 04 认可自己才能真正变得强大 39 05 当你被上司批评而感到失落时 43 06 当你觉得被公司的同事冷落时 47 07 写给想要辞职却惧怕辞职的你 50 08 你能安静地闭眼一分钟吗 53 第3章 人际关系中潜藏的“麻烦” 57 01 你是否觉得自己是个微不足道的人 58 02 自己平常明明很有精神，该怎样恢复平常的 自己呢 61 03 当你讨厌不能和别人熟稔起来的自己时 64 04 当你觉得没人能理解你时 68 05 不管怎么努力还是没有进展时 72 06 失去重要的人而自暴自弃时 76 07 感到痛苦而不想再和任何人有瓜葛时 80 第4章 从“原谅自己”开始做起 84 01 当你觉得活着都很麻烦的时候 85 02 你的心就是这样被麻痹的 88 03 接受自己的感情，更加怜悯自己 91 04 接受自己的感情会让你的身心都感到放松 94 05 与其求别人爱你，不如你先珍惜自己 97 06 找到自己不想做的事情 101 07 一点点地挖掘希望之光 105 第5章 珍惜原本的自己 108 01 停止思考会让你更轻松 109 02 “满足”和“幸福”都会慢慢到来 112 03 允许轻松自在的自己存在 115 04 贴近自己内心的方法 118 05 为了获得真正的自由 121 06 不让自己的责任感过剩 124 07 从过去中解放自己，使自己获得新生 128 第6章 和“嫌麻烦”说再见 131 01 拒绝优柔寡断 132 02 优先考虑自己的感情 136 03 不做不想做的事情 139 04 大量实现自己的小愿望 142 05 用小小的“感谢”拯救自己 145 06 对自己讨厌的人也要说“谢谢“ 148 07 知道珍爱自己的愉悦感 152

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