5分鍾鬆筋操 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：5分鍾鬆筋操

定價：38.00元

作者：簡綉鈺

齣版社：湖南科技齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787535777362

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

★ 鬆則通，通則不痛！—─對癥鬆筋，還你健康！
★ 極簡派養生法，完全針對不愛運動、沒時間運動的人所設計！
★ 每天5分鍾，肩頸僵硬、腰痛、坐骨神經痛全消除。
★ 針對上班族改良設計的簡便式“瑜伽”。
1. 中西醫實證，鬆筋操是“*有效”的全身保健運動！
2. 對癥找動作，鬆筋操是“*治本”的筋絡自療法！
3. 動作超簡單，鬆筋操是“*易學”的極簡派養生操！
4. 文字大一倍，鬆筋操是“*好讀”的健康隨身書！
5. 名師親示範，鬆筋操是“*超值”的實證派救命帖！
***有效極簡派養生操，不再讓你多痛一分鍾

內容提要

本書針對許多擾人的癥狀，整理、規劃齣30個難易度不同、但隨時都可練的30個鬆筋操動作，先以人體頭頸、胸背、腰腹、四大區塊來分類，然後，再依各部位常見的酸痛、病癥名稱來排列，以便讀者“對癥”，很輕易就能找到自己所需要的運動方式來幫助自己解決健康問題。

目錄

作者介紹

簡綉鈺 足部按摩法推廣老師。目前旅居昆明。1977年自颱灣師範大學國文係畢業，後在中學任教長達25年。退休後，全身心投入足部按摩法的研究與推廣工作中。“體弱多病”是簡綉鈺老師前半生的人生寫照，夏天中暑，鼕天感冒，長年腰酸背痛，30歲不到就齣現肩周炎癥狀，32歲得瞭急性髖關節炎……在她的前半生，完全不懂得如何養生，隻知道不斷地求醫。爾後，在中醫師的建下，她開始學習太極拳，並在友人的介紹下接觸瞭足部按摩，從此便頭栽進瞭足部按摩法的學習中。接觸足部按摩後，她發現身體大為改善，並體會到，與其找人按摩，不如學會自己按摩，於是她研究齣自我按摩的手法，並且開班授課，希望能把這項技能傳授給更多人。她開始為彆人按摩，她記錄下每個人的身體情況，按摩前後身體狀況的改變，之後再研究病情變化的前因後果，尋找更有效的按摩手法。同時，她大量閱讀相關書籍，中醫學、營養學、生理學等，隻要能提高足部按摩的效果，她一概接受。這期間，她繼續打太極拳，一麵打拳，一麵思索如何將太極拳“鬆中帶勁”，以及以意念引導動作的“運氣送力”原理運用到足部按摩的手法中。同時，她還引入中醫學理論，掌握人體氣血暢通、充足和平和的要領，證明瞭足部按摩確實可以促使身體發揮潛藏的自愈能力。簡綉鈺老師診治過的病案無數，包括頭痛、鼻竇炎、尿頻、失眠、筋骨酸痛、水腫、胃腸疾病、肝膽疾病、婦科疾病等，這些病案無一不因足部按摩而加速痊愈。甚至於許多罹患中風、糖尿病、高血壓、抑鬱癥、過敏癥、更年期綜閤徵、癥等嚴重慢性疾病的個案，通過足部按摩的輔助治療，也都明顯的改善。足部按摩值得推廣，也必須推廣，不僅是因為它的效果超乎我們的想像，更是因為它是每一個人都可以學會、可以掌握的技能。學會它，靠著自己的一雙手、一兩樣工具，不論走到哪裏，隨時都可以啓動我們身體中神奇的自愈能力。

文摘

序言