全国高职高专教育“十一五”规划教材 体育健身：高职体育实践教程 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：全国高职高专教育“十一五”规划教材 体育健身：高职体育实践教程

定价：27.90元

作者：尹大川 等

出版社：高等教育出版社

出版日期：206-01

ISBN：9787040298888

字数：

页码：252

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

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内容提要

《体育健身·高职体育实践教程》可作为高职高专学校体育课程教材，也可供开设上述体育课程的相关学校参考。体育课程是高职院校学生的必修课，本教材在公共体育课程教学计划内容的基础上，着重介绍了各运动项目的起源与发展、技战术要领、规则与裁判法、锻炼与欣赏价值等方面的知识。增选了一些深受学生喜爱的如轮滑、街舞、跆拳道、瑜伽等时尚的项目内容，通过“生命在于运动”和“运动遵循科学”等九章，阐述了正确的体育意识、健康观念以及相关的运动原理、生理知识和客观规律。各章节内容均以讲故事的形式导入，期望借此激发广大同学的阅读兴趣。

目录

章 生命在于运动
节 健康的自我评估
第二节 树立正确的健康观念
第三节 体育在职业教育中的功效

第二章 遵循科学的运动
节 科学下的运动健身
第二节 体育锻炼需遵循的科学规律
第三节 运动健身安全措施与急救常识

第三章 大球项目运动
节 足球
第二节 篮球
第三节 排球

第四章 小球项目运动
节 乒乓球
第二节 羽毛球
第三节 网球

第五章 田径运动
节 走、跑
第二节 跳
第三节 投掷

第六章 游泳运动
节 竞技游泳
第二节 实用游泳
第三节 游泳安全卫生知识

第七章 传统项目运动
节 初级长拳
第二节 太极拳
第三节 跆拳道
第四节 其他传统健身项目

第八章 塑形运动
节 形体训练
第二节 健美操
第三节 竞技体操
第四节 健美运动
第五节 瑜伽

第九章 户外休闲运动
节 滑行类运动
第二节 户外拓展运动
第三节 时尚休闲运动
附录一 一般球类比赛的组织及编排
附录二 常用比赛场地的尺寸及画法

作者介绍

文摘

现代文明病是指那些虽然没有列入《职业病危害因素分类目录》，但从厂义119职业炳用厦讲，这些疾病都是和工作有关的常见疾病，覆盖人群广泛，有的病涉及一个行业，有的病涉及许多行业，可以看作是“现活中的职业病”，应该引起社会及从业人士的重视。
（二）追求健康的生活方式
丰富多彩的现活，使我们不再恪守“日出而作，日落而息”的传统作息习惯，然而生命物质相互依存，共同构成的生物与环境的综合体系，即生命体的规律和习惯，却是人类在长期的进化过程中形成的，是不容违背的基因记忆，据说，人们日常生活方式对身体健康的影响远远超过了物，如此看来，不良生活习惯和行为方式对人体健康的影响很大。
生活方式是多元的，不可也不应要求一致，但追求健康的生活方式，却应该成为我们每个人的理想，对于健康的生活方式大概有如下要求：
1.不熬夜，睡眠充足，每天保持在7～8小时。
2.早餐有规律，不能对付，更不能不吃。
3.控制体重，少食多餐，不吃或少吃零食。
4.避免长时间看电视、上网等。
5.不吸烟、不酗酒、不滥用物，养成良好的卫生习惯。
6.加强体育锻炼，做到长期化、规律化。
7.注意用脑和用眼卫生，每年坚持体检。
（三）现活离不开体育
时至今日，体育已渗透到社会生活的方方面面，成为人类文明生活不可或缺的组成部分，在影响和塑造现代人的精神与身体方面发挥着越来越大的作用。人类关于体育活动的记载丰富多彩.因为它与生产生活密切相关，体育是人类以身体运动来表达社会文化现象的独特方式。当代体育已经发展到一个相当高的水平，成为人类社会中一种很普遍的社会现象，其文化内涵甚至超过了经济、政治、教育、娱乐等单一的社会范畴，融合为人类共同承认、拥有和热爱的文化现象。在信息化飞速发展的时代，不同文化背景下产生的体育项目成为全人类共同拥有的财富。体育所创设的公平竞争、和平进步、团结有爱等价值标准和道德准则，得到了人类社会的广泛认同和普遍尊重，以会为高层次的竞技活动，已经成为全世界人民的共同节日。当代体育与社会政治、经济、文化，1.2 ~AI'f]的日常生活发生着越来越密切的联系，改变了越来越多人的生活，成为人们追求的一种生活方式。可以说，人类社会不能没有体育，人类社会也离不开体育。
现代社会科技发展了、物质丰富了、人的寿命增长了、休息时间多了，但这一切并不能说明现代人的身体更健康了，相反，正是由于越来越舒适的生活，导致了人运动不足、机能退化，更由于飞速的工业化发展带来的环境污染，使人的健康遭受着严重的威胁。据调查统计，健康、亚健康、不健康的人群比例，在世界各地的分布大致相同，均呈现两头小、中间大的橄榄形，就我国来看，目前有70％的人处于亚健康状态，15％的人处于疾病状态，只有15％的人处于健康状态。其中，“白领阶层’’是亚健康的主要人群，而企业管理者中有85％以上的人处于亚健康状态，心理问题是导致亚健康的重要原因。

序言