蓋洛威創新型馬拉鬆訓練法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：蓋洛威創新型馬拉鬆訓練法

定價：42.00元

作者：(美)傑夫·蓋洛威(Jeff Galloway)

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787111544401

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

“跑步教父”、“跑-走-跑”訓練法創始人、前美國奧運田徑選手、傳奇傑夫·加洛威全新力作！將馬拉鬆運動的大門嚮每個普通人敞開！——不僅對體格強健的運動員，還對那些身材走樣、體重超標的普通人，或已過黃金生涯的運動員都具有實用指導性價值。本書為在前一版本的基礎上的修訂版，增加瞭新的“神奇裏程”計時賽、技巧、避免受傷和提高錶現的周計劃調整，讓跑者在馬拉鬆後期也依然動力十足！

內容提要

前美國奧運田徑選手傑夫·加洛威的創新性走路/跑步訓練方法，使成韆上萬的人都能夠跑馬拉鬆。這種創新性方法將馬拉鬆大門嚮每個人敞開——不僅是體格強健的運動員，還對那些身材走樣、體重超標的普通人，或已過黃金生涯的運動員具有實用指導性價值。本書為在前一版本的基礎上的修訂版，增加瞭新的“神奇裏程”計時賽、技巧、避免受傷和提高錶現的周計劃調整，讓跑者在馬拉鬆後期也依然動力十足！

目錄

◆ 目錄 ◆

本書修訂版新在哪裏？

前言

簡介

馬拉鬆的起源

一、訓練

1 開始

2 長跑

3 蓋洛威跑—走—跑方法

4 跑步姿勢

5 交叉訓練

6 訓練計劃

二、動力

7 動力的源泉

8 獲得動力

9 保持動力

10 團隊的力量

三、突破

11 馬拉鬆的精神之旅

12 馬拉鬆魔法詞

13 小伎倆

四、激動人心的日子

14 倒計時

15 恢復

五、提速

16 恢復

17 若想馬拉鬆跑快，先訓練自己跑快

18 山坡跑加強力量

19 快速跑

六、飲食與脂肪燃燒

20 燃燒脂肪是一種生活方式

21 你怎麼吃，決定瞭你感覺有多好

22 升高血糖&增加動力

23 馬拉鬆飲食

七、實用建議

24 麵對衰老

25 傷病和各種乾擾

26 呼吸

27 在炎熱和寒冷天氣下跑步

28 心率監測

29 選雙閤腳的鞋

附 錄

作者簡介

作者介紹

傑夫·蓋洛威（Jeff Galloway） 前奧運會選手，曾代錶美國參加1972年慕尼黑奧運會萬米賽事，1974年獲美國火奴魯魯馬拉鬆賽事冠軍。退役後，傑夫繼續其跑步健身並堅持參加長跑賽事。作為《跑者世界》雜誌的專欄作傢、跑步教練以及多部跑步暢銷書作者，傑夫參與組織瞭一係列長跑賽事，包括知名的Kaiser Permanente跑步和健身項目。他是亞特蘭大奧委會醫療健康委員會的成員，並為白宮競技俱樂部與軍隊設計指導健身計劃和損傷康復項目。傑夫在多年的跑步生涯中，很少遭遇重大傷病的睏擾。結閤自身經驗，他創立的“蓋洛威‘跑-走-跑’訓練法”（Galloway’s Run-Walk-Run Method）廣為流行，讓成韆上萬的普通人享受到跑步帶來的健康與樂趣。此外，他還應用此訓練法培養瞭多名齣色的長跑運動員，並讓眾多跑者取得瞭超齣預期的成績。傑夫·蓋洛威被稱為“美國教練”“美國跑步教父”，他的著作《蓋洛威跑步指南》在北美已突破60萬冊。

文摘

序言