闭上眼睛 看清自己 心理学 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 心理学
• 自我认知
• 情绪管理
• 个人成长
• 内省
• 正念
• 人际关系
• 心灵探索
• 自我疗愈
• 幸福感

店铺： 读品汇图书专营店

出版社： 华中科技大

ISBN：9787560986173

商品编码：29607098080

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	闭上眼睛 看清自己 心理学 书籍
作者：	刘跃辰
定价：	35.0
出版社：	华中科技大
出版日期：	2013-06-01
ISBN：	9787560986173
印次：	1
版次：	5
装帧：	简精装
开本：	32开

内容简介

《闭上眼睛，看清自己》向读者揭示一些心理咨询和的真实场景。在本书的各个章节里，划分了一些基本的心理症状，如强迫症、焦虑症、恐惧症、焦躁症等。作者在分析症状产生的原因的同时，提出运用海灵格家排来为患者进行。 本书挑选了一些比较成功的个案来与大家分享，汇集了一般心理问题：归属模拟症结、焦虑症、强迫症、自闭症、躁郁症、婚姻恐惧症、分离焦虑症、厌食症、恋物癖、疑病症、疯狂购物癖、幽闭症、恐惧症、双重情感障碍、精神分裂症、轻度人格障碍等二十四个典型案例，揭示了都市人群中形形色色的生活状态和心灵成长的过程。 ?本书需要声明的三点是： 一、本书向读者揭示一些心理咨询或的真实场景。心理咨询师是负有保密责任的。这些心理咨询个案实录，都事先征求过案主的同意，同时删减了那些显而易见的个人标签和特征符号。 二、在本书的各个章节里，划分了个案的一些基本症状，没有用CCMD‐----3去诊断，所以，只凭一些行为或思维现象就定性为某种症状，这是不科学的。我在实际的工作中，不会为来访者标记某种症状符号，但是为了能便于读者阅读，我们暂定了一些症状名称。 三、在我的职业生涯中，也有很多失败的个案，甚至有些个案在一段疗程后根本没有效果。把这点告诉大家，是希望朋友们知道，心理咨询师不是神，我们一直在努力学习和感悟，希望在工作中能够更好地协助来访者走出心理困境。 诉朋友们的是，这些个案都是的，也就是说，不能照抄照搬，我把它们记录下来，是希望让普通读者了解心理咨询的过程和看见人们心灵成长的经历；也为业界人士提供一些工作的思路，而不是模板式的教学。

目录

第1部分：对心理咨询的洞见?? 　在假定的框架下工作 　不要用爱或恐惧去隐瞒真相 　心理咨询室的软环境 　家族系统排列的新洞见 第2部分：个案咨询?? 　个案实录一 　虐猫女孩儿【归属模拟症结】?? 　奶奶和妈妈的愤怒 　从脱俗中回归 　同意命运的安排 　个案实录二 　律师身旁的锈渍【强迫症】?? 　在状态里察觉 　同意来访者的罪恶感 　从蛹蜕变成成虫 　个案实录三 　女主管的哭泣【分离焦虑】?? 　孩子的情结 　在催眠的状态下经历重生 　个案实录四 　为什么我还不怀孕【焦虑症】?? 　焦虑背后的愤怒 　认同带来的无意识行为 　个案实录五 　我和女儿见鬼了【恐惧症】?? 　你相信有鬼吗 　利用可利用的资源 　个案实录六 　欧阳的白领生活【余光强迫症】?? 　间接投射 　发现更多的信息 　与父母失去联结的孩子 　进一步工作 　个案实录七 　雨婷的愤怒【焦躁症】?? 　互相尊重对方以前的配偶 　愤怒背后的真相 　个案实录八 　我无法面对熟悉的异性【对人恐惧症】?? 　像鱼儿一样优雅地活着 　丢失的小纸人 　个案实录九 　我死不起【躁郁症】?? 　莫名的敌意 　我认同你的命运 　家族中的隐秘事件 　承接来的感觉 　解答 　个案实录十 　不说话的孩子【突发性自闭症】?? 　夫妻间的尊重与接纳 　我无法面对父亲 　同意和接纳 　个案实录十一 　我梦见在一枚蛋壳里【电梯幽闭症】?? 　咨询中的预设目标 　催眠 　求求你，妈妈 　向命运鞠躬 　个案实录十二 　填塞的爱【疯狂购物症】?? 　孩子内心那些美好的画面 　我带着爱让您离开 　个案实录十三 　怎样你才肯嫁给我【恐婚症】?? 　感知来访者 　简单的动作 　不要替来访者作决定 　个案实录十四 　焦虑的父亲【焦虑症倾向】?? 　通病 　个案实录十五 　艺术总监的黑色手袋【恋物癖】?? 　勇气 　在催眠状态下交流 　区分爱 　个案实录十六 　本?拉登不是我指使的【双重情感障碍】?? 　留意那些不经意间说出的话 　这种情绪是谁的 　个案实录十七 　我女儿长得很漂亮【精神分裂症】?? 　谋 　坎坷的命运 　心理评估 　与现实生活接轨 第3部分：团体个案?? 　个案实录十八 　我一直在努力学习【焦虑症倾向】?? 　那些游离在潜意识里的意象 　与孩子相处，其实很简单 　个案实录十九 　母亲的愤怒【轻度偏执型人格障碍】?? 　我同意我们以前在一起的那段日子 　个案实录二十 　我要跟你去【厌食症】?? 　爸爸，让我来荣耀您的生命 　个案实录二十一 　我患上了【疑病症】?? 　妈妈，让我来承担您的病痛 　个案实录二十二

编辑

海灵格，家庭系列排列，这是我在阅读《闭上眼睛，看清自己》才知道的名词。这种方法如此神奇和有效，让我不禁对人内心产生了浓厚的兴趣。阅读此书，让人收获颇多。 ★★★★★ 国内**本运用海灵格家庭系列排列疗法进行心灵指导的个案实录。

媒体评论

自序 触碰心灵 人类的心灵，就像浩瀚的宇宙，它存在于人类无法想象的各个层面，那么它能够被感知到的有多少？即使感知到了，是否能进入到人类的意识里？意识里有认同—对自我的认同，对的认同，同时被的一些系统认同。有时候，我们会发现意识里有一些现象很难理解，比如无法掌控的情绪、行为等。这意味着什么？意味着我们对自己的内心并不了解。 那是否说心灵离我们遥不可及？其实，也不尽然，我们每个人都存在于它的内涵里。通过心理咨询或，来访者把自己的一部分内在活动放入一种或几种心理学理论的框架里去工作[ 工作：指心理咨询师与来访者在心理咨询和过程中的互动。]，达到走出心理困境的目的。心理咨询师在心理学理论的框架下协助来访者，共建一个对于来访者来说，是的背景。事实上，心理咨询以及本书介绍的个案，并没有那么神奇，神奇的是我们怎样能同心灵一起工作，而不于对问题或症状本身的。当与来访者一起去面对和揭穿症状背后的真相时，那么工作的意义将伟大。这不是说每个来访者的问题都可以得到解决，而是每次咨询都会带给来访者一些信息，让来访者感受到。   本书主要咨询和理论来自海灵格科学，也就是说，我是运用伯特?海灵格(Bert Hellinger)先生的家庭系统排列[家庭系统排列后面简称家排。]理论来完成大部分个案的。家排有别于其他的心理咨询技术，它是一种现象学的心理，没有预设，也不抱有目的性，但本书是记录性的咨询过程，所以，我才会把咨询结束后的情况记录下来，以证实工作后的效果。我发现这些理论在运用得当的时候，会马上或快速地在来访者那里发生作用。一些看似简单、朴实的话语，却具有震撼心灵的力量，因为这些简单的词汇直指心灵。也就是说，当心理咨询师与来访者在背景下工作的时候，可以触碰到彼此的内心深处，所以一些心理问题和心理症状，会在接下来的某一刻得到缓解，那就是心灵的成长。 读者在阅读时会感到这些个案记录得过于简单、神奇。事实上，有很多的咨询细节是用文字描述不出来的，背景和当下的心理状态很难表达得清楚。还有，在现场中，咨询师与来访者的肢体语言和微表情记录得不够细腻，这是因为我遗忘了那些宝贵的细节或局限于意识范畴，无法具细地表达。说是宝贵的细节，是因为它们在咨询或中占位置，而我们的意识恰恰忽视了它们的重要性。在这里，我对读者表示深深的歉意。同时需要阐明的是，我在与来访者在一起的时候，很大程度上不是靠理论与技术，而是凭借我对自身资源的运用和开放的心态所获得的直觉来工作的。 当读者在阅读咨询实录的过程中，对一些现象会很不理解，来访者会在心理咨询师的帮助下，做一些看似不可思议的事情，譬如：跪下、鞠躬等行为，那是在现场的背景下做到的，这里面需要咨患间的共情，以及心理咨询师内在的支持等因素。 海灵格先生的理论是哲学，这是无可厚非的。心理学也是哲学范畴，就像弗洛伊德的人格观点“本我、自我和超我”一样，也是不能被科学验证的。但是用这种理论一样可以为大众服务，解释一些心理现象，不是吗？ 客观地理解、求实地运用就好。法国的社会心理学家古斯塔夫勒庞说：“一个心理群体所表现出来的惊人的特点是—无论是谁，只要构成了这个群体，他们的生活方式、职业、性格或者智力不管同与不同，一旦变成一个群体这个事实，都会使他们获得一种集体心理。这将使他们的感情、思想和行为变得与其单独一人时大为不同。”家族或组织机构也是一个群体，海灵格先生大的贡献是洞见到这些群体内在的移动。就像《道德经》的哲学观点一样，有着指引的气息

前言

人类的心灵，就像浩瀚的宇宙，它存在于人类无法想象的各个层面，那么它能够被感知到的有多少？即使感知到了，是否能进入到人类的意识里？意识里有认同—对自我的认同，对的认同，同时被的一些系统认同。有时候，我们会发现意识里有一些现象很难理解，比如无法掌控的情绪、行为等。这意味着什么？意味着我们对自己的内心并不了解。 　　那是否说心灵离我们遥不可及？其实，也不尽然，我们每个人都存在于它的内涵里。通过心理咨询或，来访者把自己的一部分内在活动放入一种或几种心理学理论的框架里去工作[工作：指心理咨询师与来访者在心理咨询和过程中的互动。]，达到走出心理困境的目的。心理咨询师在心理学理论的框架下协助来访者，共建一个对于来访者来说，是的背景。事实上，心理咨询以及本书介绍的个案，并没有那么神奇，神奇的是我们怎样能同心灵一起工作，而不于对问题或症状本身的。当与来访者一起去面对和揭穿症状背后的真相时，那么工作的意义将伟大。这不是说每个来访者的问题都可以得到解决，而是每次咨询都会带给来访者一些信息，让来访者感受到。 　　本书挑选了一些比较成功的个案来与大家分享。本书汇集了一般心理问题：归属模拟症结、焦虑症、强迫症、自闭症、躁郁症、婚姻恐惧症、分离焦虑症、厌食症、恋物癖、疑病症、疯狂购物癖、幽闭症、恐惧症、双重情感障碍、精神分裂症、轻度人格障碍等二十四个典型案例，揭示了都市人群中形形色色的生活状态和心灵成长的过程。 　　本书主要咨询和理论来自海灵格科学，也就是说，我是运用伯特·海灵格(Bert Hellinger)先生的家庭系统排列[家庭系统排列后面简称家排。]理论来完成大部分个案的。家排有别于其他的心理咨询技术，它是一种现象学的心理，没有预设，也不抱有目的性，但本书是记录性的咨询过程，所以，我才会把咨询结束后的情况记录下来，以证实工作后的效果。我发现这些理论在运用得当的时候，会马上或快速地在来访者那里发生作用。一些看似简单、朴实的话语，却具有震撼心灵的力量，因为这些简单的词汇直指心灵。也就是说，当心理咨询师与来访者在背景下工作的时候，可以触碰到彼此的内心深处，所以一些心理问题和心理症状，会在接下来的某一刻得到缓解，那就是心灵的成长。 　　读者在阅读时会感到这些个案记录得过于简单、神奇。事实上，有很多的咨询细节是用文字描述不出来的，背景和当下的心理状态很难表达得清楚。还有，在现场中，咨询师与来访者的肢体语言和微表情记录得不够细腻，这是因为我遗忘了那些宝贵的细节或局限于意识范畴，无法具细地表达。说是宝贵的细节，是因为它们在咨询或中占位置，而我们的意识恰恰忽视了它们的重要性。在这里，我对读者表示深深的歉意。同时需要阐明的是，我在与来访者在一起的时候，很大程度上不是靠理论与技术，而是凭借我对自身资源的运用和开放的心态所获得的直觉来工作的。 　　当读者在阅读咨询实录的过程中，对一些现象会很不理解，来访者会在心理咨询师的帮助下，做一些看似不可思议的事情，譬如：跪下、鞠躬等行为，那是在现场的背景下做到的，这里面需要咨患间的共情，以及心理咨询师内在的支持等因素。 　　海灵格先生的理论是哲学，这是无可厚非的。心理学也是哲学范畴，就像弗洛伊德的人格观点“本我、自我和超我”一样，也是不能被科学验证的。但是用这种理论一样可以为大众服务，解释一些心理现象，不是吗？ 　　客观地理解、求实地运用就好。法国的社会心理学家古斯塔夫勒庞说：“一个心理群体所表现出来的惊人的特点是—无论

摘要

这一部分的文字不多，是我从事心理咨询以来的一点感悟，很希望被更多的朋友们看到，从中有所受益，也希望能给同行们一个拓展工作思路的可能。 　　洞见本身也是具有局限性的，大家可以有所选择的阅读。 　　在假定的框架下工作 　　心理咨询或的目标是解决来访者的心理问题，走出原有的症状。经过近几年的个案咨询和经验的积累，让我对心理咨询有了一个全新的认知。 　　在做个案的时候，咨询师试图找到案主症状背后的心结或诱发症状的主要因素，那么，导致症状的真正因素到底是什么？用弗洛伊德的精神分析理论为依据，我们会在本我、自我和超我之间寻找合理的解释和方法；利用意象对话技术的理论去制订方案，我们会在子人格之间去处理问题；站在家排的理论基础上去制订方案，我们会在家族秩序中去寻求解决之道；而完型技术不强调过去的经验对现在行为的影响。也就是说，不同的理论对同一症状的解释和有着相当大的差异。我在想，在我做过的个案中，或者其他心理咨询人士的个案中，找到的背后的因素（实相）一定就是导致案主症状真正的原因吗？我觉得不尽然。就如同所有的哲学都是从一个假设开始，然后为假设寻求支持理论的依据。心理咨询也一样，我们利用各种不同的心理学理论和技术为来访者寻求心理疾病或问题的解决之道，症状背后的因素会在咨询过程逐渐呈现出来，但那不一定就是导致心理症状的实相。人们的心理就像是浩瀚的海洋（我把它叫做“心理像素”。这一概念，《心理》一书的自序中已作过解释）。我们自问对心理了解多少？我们对能看到、能触摸到的物质身体都无法透彻了解，更何况是摸不到、看不见的心灵。 　　人们心理的万事万物，包括人生观、价值观、思维模式、行为模式等，就是心理像素，像天上的繁星。而心理咨询理论就像一个房间，不同的心理咨询理论在各自的房间里，心理咨询师就是把来访者的一些心理像素，激活或引导到这个房间里来，用不同的工具与来访者一起工作。而房间本身就是一个假定。在中，给来访者一个假设理论（心理咨询理论）去诠释来访者的症状，当咨患之间共同架构起可以说服这一症状的解释时，解决之道就会呈现出来。假设导致来访者症状背后的因素是一把锁头A，而在咨询的过程中，我们利用假定制造了另一把锁头B，而锁头A和B之间是有一些重叠的部分，工作得越充分，锁头A和B重叠的部分就会更多一些，当我们与来访者共同努力，打开锁头B的时候，锁头A也会松动、缓解。人的心理空洞本能地需要填充，原来缺失的A，如果不能填上A，填上一个差不多的B，也可以缓解其症状，达到部分治愈。 　　其实，来访者是需要被指引的，不是咨询师去指引而是利用架设起来的理论（假定）为依据，激发来访者的本身机能去拓展心理像素，一旦自身心理像素被软化或被拓展，症状就会得到缓解。 　　所以，精神分析、行为疗法、认知疗法和家庭系统排列都是在一个假定的基础上架构起一个心理区域，在这个区域里去软化或拓展来访者的心理像素，使其摆脱原有的固化模式。 　　心理学、宗教都属于哲学范畴，既然是范畴就会有边界，它们在人们心理的里只是沧海一粟，但它们可以捕捉或吸引人们的一些心理像素，在这些心理像素上去工作，改变原有的固化形状（心理像素群），就是心理咨询。就像沙盘，来访者的一部分心理像素投射在一个沙盘上，也就是来访者的注意力和潜意识里需要解决的部分心理像素呈现出来，即使不是症状背后的真正原因，通过咨患双方共同工作过程，也能缓解症状。像NLP技术的换框法和借力法等，都是改变来访者的心理像素原有的形状，使其不再固化，从而使心理发生改变。 　　很多心

《内观之境：洞悉心灵的深度地图》 前言 我们常常迷失在外部世界的喧嚣中，忽略了内心深处那个真实而丰富的自我。我们追逐着外界的认可，渴望被理解，却鲜少真正地理解自己。当我们疲惫不堪，身心俱疲，甚至开始质疑生活的意义时，或许是时候停下脚步，闭上眼睛，向内探寻。这本书，正是为那些渴望与自己建立更深层连接、渴望在纷繁复杂的世界中找到内心宁静的人们而作。它不是提供简单的慰藉，也不是推销速成的解决方案，而是一张指引你深入自我内心海洋的地图，一张帮助你绘制属于自己独一无二的心灵地图的指南。 第一章：唤醒沉睡的意识——认识你未知的自己 意识，是我们最熟悉又最陌生的朋友。它陪伴我们度过每一个瞬间，却又常常不被我们注意到。我们习惯于让意识被外部信息填满，被社会期待塑造，却很少有机会静下来，倾听它细微的声音。这一章将带领我们从基础开始，理解意识的层级，区分有意识、无意识和潜意识的界限，并探索它们如何潜移默化地影响我们的思想、情绪和行为。我们将学习到一些简单易行的练习，帮助我们逐渐唤醒那些沉睡的意识，开始注意到那些平日里被忽略的内心活动。例如，通过“正念呼吸”练习，感受每一次吸气和呼气的过程，将注意力从外界拉回到当下，从身体的感觉中觉察自己的存在；通过“情绪日志”的记录，追踪每天的情绪波动，辨识引发情绪的触发点，从而更清晰地认识自己的情绪模式。我们还将探讨“自我概念”的形成过程，理解童年经历、人际关系和文化背景如何共同构建我们对自己的认知，并思考如何打破那些限制性的自我认知，为新的可能性打开空间。本章旨在打破你对“我”的刻板印象，让你意识到，你比你想象的更加丰富和复杂。 第二章：情绪的海洋——拥抱并理解你的情感世界 情绪，是我们内心最直接的语言，是我们体验世界的独特色彩。然而，许多人对自己的情绪感到陌生，甚至恐惧。压抑、否认、或被情绪所控制，都阻碍了我们与真实自我的连接。本章将深入探讨情绪的本质，理解不同情绪的生理和心理机制，学习如何区分和命名我们的情绪。我们将探索情绪的来源，认识到情绪并非凭空出现，而是有其内在逻辑和意义。通过“情绪识别”练习，我们可以学习在第一时间捕捉自己的情绪信号，不论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧，都能坦然面对。我们将学习“情绪调节”的技巧，这不是压抑或控制，而是学习如何以健康的方式处理和转化负面情绪，例如通过“认知重构”，重新审视引发负面情绪的想法，找到更积极和现实的解释；通过“身体释放”，如运动、舞蹈或哭泣，让情绪得到自然的表达和疏导。我们还将深入理解“情感需求”，认识到每一个情绪背后都隐藏着一种未被满足的需求，学习如何识别并满足这些深层需求，从而实现情绪的平衡与和谐。你将不再是情绪的奴隶，而是情绪的引导者，能够驾驭情绪的浪潮，而非被其吞噬。 第三章：思维的迷宫——穿越认知的误区 我们的思维，是我们理解世界和构建现实的工具。然而，思维也常常是我们自我设限的牢笼。负面思维、僵化思维、非黑即白思维，这些认知误区如同迷宫，让我们在原地打转，无法看到更广阔的天地。本章将带领你进入思维的迷宫，识别那些潜藏的认知偏差，并学习如何穿越它们。我们将探讨“思维模式”的形成，理解习惯性的思维方式如何塑造我们的信念系统，以及这些信念如何影响我们的决策和行为。通过“思维审视”练习，我们将学习如何识别那些不合理、不真实、或带有偏见的想法，例如“灾难化思维”，总觉得最坏的情况一定会发生；“贴标签思维”，给人和事下定论，不愿意看到变化。我们将学习“批判性思维”的方法，培养独立思考的能力，不轻易接受外界的灌输，能够理性地分析信息，做出明智的判断。同时，本章也将强调“积极思维”的力量，学习如何培养乐观、灵活和建设性的思维习惯，例如“感恩练习”，每天记录值得感恩的事情，培养积极的心态；“目标设定与实现”，将宏大的愿景分解为可执行的步骤，增强自信心和行动力。你将学会如何让你的思维成为你前进的翅膀，而非束缚你的枷锁。 第四章：关系的镜子——照见人际中的自我 我们是社会性动物，人际关系是我们生命中不可或缺的一部分。在与他人的互动中，我们既是投射者，也是被投射的对象，无数关于我们自己的信息隐藏在关系的细节之中。本章将把人际关系视为一面镜子，帮助你从中照见更真实的自己。我们将探讨“依恋模式”的形成，理解早期关系如何影响我们与他人建立连接的方式，以及不同的依恋模式（安全型、焦虑型、回避型）如何影响我们在亲密关系中的表现。通过“关系反思”练习，我们将学习如何观察自己在关系中的行为模式，例如在冲突中是如何反应的，在亲密中是如何表达的。我们将识别那些在关系中重复出现的“互动脚本”，理解这些脚本的根源，并思考如何打破它们，建立更健康、更平等的人际关系。本章还将强调“沟通技巧”的重要性，学习如何清晰、真诚地表达自己的需求和感受，同时也能够倾听和理解他人的观点。我们将探讨“边界感”的建立，理解如何在保护自己的同时，尊重他人的独立性，建立健康的心理界限。你将学会如何在关系中保持自我，既能享受连接的温暖，也能守护内心的独立。 第五章：心灵的疗愈——修复过往的创伤 过去，如同埋藏在内心深处的种子，有时会悄悄地生根发芽，影响着我们当下的生活。童年的创伤、过去的失落、情感的伤害，都可能在不经意间留下痕迹。本章将引领你踏上心灵的疗愈之路，处理那些被忽视的过往，让心灵重获自由。我们将探讨“创伤的本质”，理解创伤并非仅仅是事件本身，更是事件在我们内心留下的深刻印记，以及这些印记如何影响我们的情绪、认知和行为。通过“安全空间”的建立，我们将学习如何为自己创造一个允许情绪表达和释放的环境，无论是通过艺术创作、文字表达，还是寻求专业支持，都能找到适合自己的疗愈方式。我们将学习“接纳与放下”的智慧，认识到无法改变过去，但可以改变我们看待过去的方式，学会接纳那些曾经的痛苦，并逐渐将它们放下。本章还将介绍一些“自我关怀”的实践，例如“正念冥想”的深入练习，帮助我们与身体的感受连接，疏导情绪的积压；“自我同情”，以对待好朋友的方式对待自己，给予理解和支持。你将不再被过往所困，而是能够从中汲取力量，让伤痕化为成长的勋章。 第六章：内在的指引——倾听你的生命智慧 当我们逐渐深入了解自己，学会与情绪共处，清理思维的障碍，并修复过往的伤痛，我们便会开始听到内心深处那股微弱但坚定的声音——那是我们的生命智慧，是那个最了解我们的人。本章将帮助你倾听这份内在的指引，找到属于你自己的生命方向。我们将探讨“直觉”的力量，理解直觉并非偶然的灵感，而是我们潜意识信息处理和整合的产物，学习如何辨识和信任你的直觉。通过“静心练习”，例如“森林浴”、“独处时光”或“聆听大自然的声音”，我们将能够屏蔽外界的干扰，更好地连接内心的平静，从而更容易捕捉到内心的声音。我们将反思“人生价值”与“生命意义”，思考什么对你来说是最重要的，什么能够让你感到充实和满足，找到驱动你前进的核心动力。本章还将强调“自我实现”的重要性，认识到我们每个人都拥有独特的潜能，学习如何发掘并发挥自己的天赋，活出真实的自我。你将不再茫然无措，而是能够清晰地感受到内心的召唤，活出有意义、有价值的人生。 结语：开启你的内在探索之旅 《内观之境：洞悉心灵的深度地图》为你提供了一张探索自我内在世界的地图。这张地图不会直接告诉你答案，但它会指引你前进的方向，教授你探索的工具。内心的探索是一场永无止境的旅程，每一次的深入都会带来新的发现和成长。愿你在闭上眼睛、向内凝视的那一刻，能够真正地“看清自己”，发现那个最真实、最智慧、最完整的你。这趟旅程或许充满挑战，但沿途的风景，定会让你惊喜不已。祝你，在内观之境，找到属于自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

《闭上眼睛 看清自己》这本书，我拿到手后，并没有急着翻阅。我把它放在床头，每天晚上睡前，会看上几页。我发现，这本书的内容，真的非常适合在这种安静的时刻去阅读。它不是那种需要你集中精力去“学习”的书，更像是一种“滋养”。我特别喜欢作者在书中对于“自我对话”的描述。我们每个人每天都在和自己对话，但很多时候，我们只是在重复一些固定的模式，或者在自责、在评判。这本书让我意识到，我可以用一种更温和、更积极的方式来与自己对话。它提供了一些非常实用的技巧，比如如何用“我”开头来表达自己的感受，而不是用“你”来指责。这看似微小的改变，却能带来截然不同的内心体验。我尝试着在一天中，用书中的方法来调整自己的内心声音。比如，当我感到压力很大时，我不再对自己说“我怎么这么没用”，而是换成“我现在感到很累，我需要一些休息”。这种积极的自我肯定，真的能让我感到轻松很多。书中还谈到了“接纳不完美的自己”。这一点对我来说尤其重要，因为我一直以来都有一种追求完美的倾向，这让我常常感到焦虑和挫败。读完这本书，我开始明白，不完美并不可怕，它恰恰是我们独特性的来源。这本书就像一股清泉，缓缓地流淌进我的内心，洗涤了我一些长久以来存在的负面情绪，让我能够更平静、更从容地面对生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的《闭上眼睛 看清自己》，坦白说，这本书一开始并没有引起我太大的兴趣，它的书名听起来有点“心灵鸡汤”的味道，我担心内容会比较空洞，缺乏实操性。我平时比较喜欢一些有深度、有逻辑的理论书籍，所以拿到这本书时，我只是抱着“读读看，也许能发现点什么”的心态。然而，随着阅读的深入，我逐渐发现这本书的独特之处。它并非一本简单的励志书，而是巧妙地将一些深奥的心理学理论，用一种非常贴近生活、贴近个人经验的方式呈现出来。书中并没有直接抛出那些专业术语，而是通过一个个生动的案例，一个个引人入胜的故事，来阐述关于自我觉察、情绪疏导、以及如何建立健康人际关系的观点。我尤其喜欢其中关于“认知失调”的章节，作者用了一个非常生活化的例子，解释了我们在面对冲突或者不一致的信念时，是如何通过各种方式来避免不适感的。这让我立刻联想到自己生活中一些似曾相识的场景，原来我当时的行为，背后有着这样一层心理机制。更让我感到欣喜的是，书里提供了很多可以立即尝试的方法，比如一些简单的正念练习，一些用于自我对话的技巧。这些方法不需要复杂的准备，随时随地都可以进行。我在读到这些部分时，就会停下来，试着去实践一下。有时是默默地观察自己的呼吸，有时是写下一些当下闪过的念头。这些微小的尝试，却让我对自己的情绪和想法有了前所未有的清晰认识。这本书就像一位耐心而智慧的朋友，它不评判你，不指责你，只是静静地陪伴着你，引导你走向更深的自我理解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《闭上眼睛 看清自己》这本书，我最初是被它的标题吸引的。我总觉得，我们好像总是习惯于向外看，关注外界的评价，外界的变化，却很少真正地去“看清自己”。这让我感到一种莫名的疏离感，好像自己是一个旁观者，而不是生活的主人。我买这本书，是抱着一种“碰碰运气”的心态，希望它能给我带来一些启发，让我能够更好地理解自己。读这本书的过程中，我最大的感受就是它给了我一种“归属感”。书中并没有用过于晦涩的语言来讲述心理学理论，而是用一种非常平实的语言，娓娓道来，仿佛作者就在我身边，和我一同探讨人生中的种种困惑。我特别喜欢其中关于“潜意识”的论述，作者通过一些有趣的实验和案例，揭示了我们很多行为和想法，其实都源自于我们内心深处，那些我们自己可能都未曾察觉到的部分。这让我不禁开始反思，自己很多时候的“冲动”或者“犹豫”，是不是也和这些潜意识的信号有关。书中的练习也很有意思，它不是那种硬性的指令，而是更像一种邀请，邀请你去探索，去发现。我试过书中的一个关于“情绪标记”的练习，就是当你感到某种情绪时，去给它贴上一个标签，比如“愤怒”、“沮丧”、“喜悦”，然后观察这种情绪是如何在身体上体现出来的。这个小小的练习，居然让我能够更平静地面对自己的情绪，而不是被它们所吞噬。这本书让我觉得，原来“看清自己”并不是一件遥不可及的事情，它就在我们身边，需要的是一颗愿意去感受、去探索的心。

评分☆☆☆☆☆

这本《闭上眼睛 看清自己》...... 刚拿到这本书的时候，我其实是带着一点点迟疑的。封面设计很简洁，没有那种特别抓人眼球的设计，但“闭上眼睛 看清自己”这几个字却像一道符咒，默默地在我脑海里萦绕。我当时正处在一个有点迷茫的阶段，总觉得生活像一团乱麻，自己好像总是在原地打转，想要改变却又找不到方向。我翻阅了目录，看到里面涉及的一些心理学概念，比如自我认知、情绪管理、人际关系等等，感觉似乎能解答我的一些困惑。但又怕这本书只是泛泛而谈，或者过于理论化，读起来枯燥乏味。不过，我还是决定试一试。当我读完第一章，关于“内观”的练习时，我被书中引导的方式深深吸引。它不像很多书那样直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一系列的提问和引导，让你自己去探索。我尝试着按照书里的方法，在一个安静的夜晚，关掉手机，让自己真正地“闭上眼睛”。一开始，脑子里充斥着各种杂念，工作上的烦恼、生活中的琐事，像电影一样在我眼前闪过。我几乎要放弃了，觉得这根本没用。但书里反复强调，要有耐心，接纳这些念头，只是静静地看着它们。慢慢地，我感觉那些声音好像真的变得柔和了一些，不再那么尖锐，不再那么具有侵略性。我开始注意到自己一些平时忽略的情绪，比如一种莫名的焦虑，一种对未来的不确定感。这本书给我最大的惊喜是，它并没有提供“标准答案”，而是教会了我如何去提问，如何去倾听内心深处的声音。这是一种非常温和但又极其强大的力量，它让我感觉自己不再是被动地承受生活，而是能够主动地去了解和接纳那个真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近拜读的《闭上眼睛 看清自己》一书，给我带来的冲击是深远的，远超我的预期。我并非心理学专业出身，平日里接触的大多是些通俗易懂的读物，所以拿到这本书时，我的第一反应是它可能会有些晦涩难懂。但事实并非如此，作者以一种非常平易近人的方式，将一些复杂的心理学概念娓娓道来，让我这位门外汉也能轻松领会。书中的某些章节，尤其是关于“内在小孩”的探讨，让我深受触动。我一直以为自己已经是一个成熟的成年人了，但通过书中引导式的提问，我才惊觉，自己内心深处依然潜藏着那个需要被关怀、被理解的“小孩”。作者并没有要求我立即去“治愈”它，而是鼓励我用一种温柔的态度去倾听它的声音，去理解它的需求。我尝试着在读完相关章节后，静下心来，想象自己与那个“内在小孩”对话。那一刻，我仿佛看到了自己很多过往行为的根源，看到了自己为何会对某些事情如此敏感，为何会如此渴望某种情感的连接。这本书最大的价值在于，它并没有提供一套固定的“心灵修复方案”，而是提供了一系列探索的工具和视角，让你能够凭借自己的力量，一步步地深入了解自己。它让我明白，真正的成长，并非是压抑或者改变，而是更加深刻的理解和接纳。这本书带来的，是一种由内而外的平静和力量，让我感到自己终于找到了与内心和解的钥匙。