发表于2024-11-26
图书基本信息 | |||
图书名称 | 运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到佳竞技状态 | 作者 | Sage,Rountree,钟秉枢,毕学翠,刘晔 校 |
定价 | 35.00元 | 出版社 | 北京体育大学出版社 |
ISBN | 9787564420239 | 出版日期 | 2016-01-01 |
字数 | 页码 | 141 | |
版次 | 1 | 装帧 | 平装 |
开本 | 16开 | 商品重量 | 0.4Kg |
内容简介 | |
本书由美国铁人三项、美国公路跑步协会认证教练Sage Rountree(萨基·朗基)编写。她在本书中对运动疲劳恢复的科学方法进行了全面分析。书中告诉运动员如何确定休息的时间、如何对运动疲劳进行测量、如何合理的使用各种疲劳恢复手段。作者详细地介绍了一些常用的恢复方式,还列举了一些辅助性恢复手段如冰浴、加压服装和营养补剂等。本书中介绍的运动疲劳恢复方法,将会有效地提高运动疲劳恢复的速度和质量,促进运动员达到好的竞技状态,同时保证运动员无论在运动中还是在生活中都会感到平衡、愉快和成功。 |
作者简介 | |
目录 | |
章 恢复的界定和测量 1 身体恢复的重要性 2 过度训练的预防 3 恢复的定性测量 4 恢复的定量测量 5 伤病的恢复 第二章 恢复方法与手段 1 积极性恢复 2 减压疗法 3 睡眠 4 营养补充和补水 5 营养补剂 6 冷热疗法 7 日常生活疗法 8 技术辅助疗法 9 按摩 10 自我按摩 11 恢复性瑜伽 12 冥想与呼吸 第三章 恢复方案 1 赛后恢复细则 2 短时间训练和比赛后的恢复 3 长时间训练和比赛后的恢复 附件1 恢复训练方案 跑步项目的恢复训练计划 附件2 恢复时间表 参考文献和相关阅读 致谢 作者简介 |
编辑推荐 | |
文摘 | |
序言 | |
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