运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到佳竞技状态 9787564420239 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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[美] Sage，Rountree，钟秉枢，毕学翠著

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发表于2024-11-13

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图书介绍

店铺：琅琅图书专营店

出版社：北京体育大学出版社

ISBN：9787564420239

商品编码：29617181441

包装：平装

出版时间：2016-01-01

图书描述

图书基本信息
图书名称	运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到佳竞技状态	作者	Sage,Rountree,钟秉枢,毕学翠,刘晔校
定价	35.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564420239	出版日期	2016-01-01
字数		页码	141
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书由美国铁人三项、美国公路跑步协会认证教练Sage Rountree（萨基·朗基）编写。她在本书中对运动疲劳恢复的科学方法进行了全面分析。书中告诉运动员如何确定休息的时间、如何对运动疲劳进行测量、如何合理的使用各种疲劳恢复手段。作者详细地介绍了一些常用的恢复方式，还列举了一些辅助性恢复手段如冰浴、加压服装和营养补剂等。本书中介绍的运动疲劳恢复方法，将会有效地提高运动疲劳恢复的速度和质量，促进运动员达到好的竞技状态，同时保证运动员无论在运动中还是在生活中都会感到平衡、愉快和成功。

作者简介

章恢复的界定和测量
1 身体恢复的重要性
2 过度训练的预防
3 恢复的定性测量
4 恢复的定量测量
5 伤病的恢复

第二章恢复方法与手段
1 积极性恢复
2 减压疗法
3 睡眠
4 营养补充和补水
5 营养补剂
6 冷热疗法
7 日常生活疗法
8 技术辅助疗法
9 按摩
10 自我按摩
11 恢复性瑜伽
12 冥想与呼吸

第三章恢复方案
1 赛后恢复细则
2 短时间训练和比赛后的恢复
3 长时间训练和比赛后的恢复

附件1 恢复训练方案
跑步项目的恢复训练计划
附件2 恢复时间表
参考文献和相关阅读
致谢
作者简介