发表于2024-11-13
壶铃训练是一种***相当高的训练方式,相当 多的****运动员和训练者已经将它纳入到日常训 练中。作为专业壶铃认证机构**壶铃健身联合会( IKFF)的创始人和久负盛名的壶铃训练专家,史蒂夫 ·考特拥有丰富的壶铃训练理论知识和实践经验,为 本书读者总结了系统、科学的壶铃训练方法。《壶铃 训练指南》从基础到进阶,带领读者认识壶铃这个训 练工具,了解壶铃训练的原则和训练前的目标设定、 体质评估及注意事项,学习基础、中级、**的壶铃 练习,并为读者提供力量和体能训练方案以及针对特 定运动项目的训练方案,帮助读者安全、有效地进行 壶铃训练,达成上佳的训练效果。
杨帆,现任职于JUZPLAY,从事青少年专项体育培训工作。壶铃运动爱好者,多次参与学习史蒂夫·考特等专业壶铃导师的培训课程并担任翻译,同肘翻译过美国**运动医学协会私人教练认证(NASM—CPT)、纠正训练师认证(NASM—CES)等**认证课程。
作者寄语
译者序
原版**序
致谢
前言
第1章 壶铃的优点
第2章 了解壶铃
第3章 练习原则
第4章 设定目标、评估体质与安全训练
第5章 热身与放松
第6章 基础练习
第7章 中级练习
第8章 高-级练习
第9章 创建个性化的健身训练计划
**0章 运动专项训练计划
附录:营养与水分
术语
关于作者
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