20幾歲要知道的護膚常識 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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淇思文化 著

圖書標籤:

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店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506482226

商品編碼：29617875903

包裝：平裝

齣版時間：2012-03-01

基本信息

書名：20幾歲要知道的護膚常識

定價：29.80元

作者：淇思文化

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-03-01

ISBN：9787506482226

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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　　20歲的少女清新自然，肌膚平滑、無瑕。但是如果不及時護理，青春將很快逝去。如果你想讓你的20歲延長20年，請把這本書放在你的枕邊，每天學習一些護理常識，你將永遠保持20歲的嬌嫩容顔。

內容提要

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　　“歲月不饒人”可不是一句空話，女人過瞭20歲就會發現，肌膚問題就像魔咒一樣找上你、睏擾你、摺磨你。想要打破這個魔咒並不是不可能，隻要你重新認識你的肌膚，傾聽肌膚的語言，悉心嗬護你的每一寸肌膚，真正做到從內而外地調養肌膚，再加上保養得法的好身材，掌握肌膚的密碼，解開“魔咒”、“永遠20歲”將不再是神話！

目錄

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作者介紹

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　　淇思文化是一個具有多年時尚叢書創作經驗的團隊。旗下簽約多位時尚美容專傢進行智囊支持。他們緻力於時尚、美容、化妝類圖書的創作，為讀者提供實用、有效的時尚圖書。

文摘

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序言

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《數字時代的效率革命：駕馭信息洪流，重塑個人工作流》 內容簡介： 在信息爆炸、碎片化時間成為常態的今天，我們每天被海量的郵件、通知、待辦事項和各種新型數字工具所淹沒。傳統的組織和管理方法在應對這種前所未有的信息密度時，顯得力不從心。《數字時代的效率革命：駕馭信息洪流，重塑個人工作流》不是一本關於時間管理的通用指南，它是一部深入探討如何在信息時代保持專注、優化決策流程、並最終實現高價值産齣的實戰手冊。本書的核心目標是幫助讀者從被動應對信息的“救火員”角色，轉變為主動駕馭數字工具和信息流的“架構師”。 第一部分：認知重塑——理解數字效率的底層邏輯 本書首先挑戰瞭對“效率”的傳統誤解。效率並非意味著更快的輸入和更多的産齣，而是指用最少的認知負荷，達成最高質量的目標。 第一章：注意力經濟下的稀缺資源——深度專注力的恢復 本章深入剖析瞭現代科技産品如何設計以最大化用戶的注意力消耗。我們探討瞭“情境切換成本”對大腦認知資源的長久損害，並提齣瞭“任務批處理”與“環境隔離”的實操模型。重點介紹“深度工作區塊”的構建方法，包括如何利用番茄工作法的高階變體——“專注周期嵌套”，以及如何通過環境聲學（如白噪音、雙耳節拍）來優化大腦進入心流狀態的閾值。此外，書中詳盡闡述瞭“通知的梯度管理”策略，區分哪些通知需要即時反應（真正的緊急事件），哪些可以被延後處理，以維護連續的思考鏈條。 第二章：信息熵增與知識的整理術 知識的獲取變得空前容易，但知識的消化和組織卻日益睏難。本書引入瞭“信息熵”的概念來衡量個人知識係統的混亂程度。我們將傳統的知識管理（如Evernote、OneNote）升級到“第二大腦”的理念。重點介紹“PARA”方法論（項目、領域、資源、存檔）在數字環境下的精細化應用，強調標簽係統（Tagging System）應服務於未來的檢索和應用，而非僅僅是分類。書中詳細對比瞭知識捕獲工具（如Pocket、Instapaper）與知識構建工具（如Obsidian、Roam Research）的銜接策略，確保“捕獲”不是“堆積”，而是“連接”和“創造”。 第二部分：流程重構——構建無摩擦的數字工作流 高效能人士的工作流是自動化和半自動化的結閤。本部分聚焦於如何利用現有工具鏈，創建一套高度個性化的、能夠自動處理重復性任務的流程。 第三章：郵件與消息的清零藝術——Inbox Zero的哲學升級 郵件不再僅僅是一個通信工具，它常常是數字任務的集散地。本書超越瞭簡單的“四D”原則（刪除、委托、延遲、執行），提齣瞭“基於意圖的收件箱過濾”。我們詳細介紹瞭如何利用郵件客戶端的篩選規則、智能列錶和過濾器，實現郵件流的預處理。對於即時通訊工具（如Slack、Teams），本書強調瞭“頻道邊界的明確化”以及“異步溝通優先”的文化建設，指導讀者如何設置清晰的“免打擾”信號，保障團隊和個人的溝通效率。 第四章：任務管理的動態可視化與優先級校準 本書認為，任務列錶的維護是效率的“維護成本”。我們著重介紹如何將任務管理係統（如Todoist、Asana）與日曆係統（如Google Calendar、Outlook）進行深度集成，實現“時間區塊化任務分配”。核心內容包括“Eisenhower矩陣在多任務環境下的動態調整”，以及如何運用“GTD”中的“下一步行動”原則，確保每天開始時，最關鍵的少數幾項任務（MITs）清晰可見且易於啓動。特彆關注“項目收斂點”的識彆，避免任務因項目定義模糊而無限期拖延。 第五章：自動化入門：讓工具為你工作 本章是效率提升的關鍵飛躍點。它不要求讀者成為程序員，而是教會他們像“流程設計師”一樣思考。我們將自動化工具（如Zapier、IFTTT、以及操作係統自帶的快捷指令）的應用場景分解為：數據同步、重復報告生成、以及信息歸檔。書中提供瞭大量針對特定行業的“模闆化自動化流程”，例如：從會議記錄自動創建待辦事項、將特定來源的網頁文章自動導入閱讀清單並標記關鍵詞等，旨在消除繁瑣的“膠水工作”（Glue Work）。 第三部分：效率的維護與迭代——持續優化的係統設計 效率並非一勞永逸的設置，而是一個需要定期檢查和優化的係統。 第六章：數字斷捨離與係統年度審計 與物質世界的整理類似，數字工具也需要定期的清理。本章提供瞭一套“數字係統健康檢查錶”，包括：審查不必要的App訂閱、清理雲存儲中的冗餘文件、以及評估當前工具棧的“認知負荷”是否過高。我們建議進行“年度工具棧審計”，決定哪些工具依然服務於核心目標，哪些應該被淘汰或替換。 第七章：目標導嚮的反饋迴路——從産齣到流程的修正 真正的效率提升來自於對結果的準確衡量。本書介紹瞭如何利用時間追蹤工具（如Toggl）的數據，來校準對任務耗時的錯誤預估，並基於真實數據反饋來修正下一步的工作流設計。重點講解瞭“關鍵結果（KR）與日常行動的對齊”，確保所有看似瑣碎的日常工作都在為重大的年度目標服務。 結語：心流與效率的統一 最終，本書倡導的效率革命，目標不是讓我們成為更快運轉的機器，而是通過精簡流程，減少摩擦，將我們寶貴的時間和認知資源，解放齣來投入到真正需要創造力、深度思考和享受生活的高價值活動中去。掌握這些方法，意味著你不再是數字工具的奴隸，而是你個人信息生態係統的智慧管理者。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期受到痘痘睏擾的“油皮星人”，《20幾歲要知道的護膚常識》簡直是我的救星！我之前嘗試瞭無數種方法，從各種祛痘産品到偏方，效果都不盡如人意。這本書就像一盞明燈，指引我找到瞭問題的根源。它沒有簡單地告訴你“用什麼産品能祛痘”，而是深入淺齣地分析瞭痘痘形成的各種原因，比如內分泌失調、不良生活習慣、不當的清潔方式等等。它還詳細講解瞭不同類型痘痘的處理方法，讓我知道，原來擠痘痘、用手去摳，隻會讓情況變得更糟！最讓我印象深刻的是，它強調瞭“耐心”和“堅持”的重要性，告訴我護膚是一個循序漸進的過程，不能指望一夜之間就能解決所有問題。通過這本書，我學會瞭如何正確地清潔我的皮膚，如何選擇溫和有效的祛痘成分，以及如何通過調整飲食和作息來改善皮膚狀況。現在，我的臉上的痘痘明顯減少瞭，皮膚也變得更加穩定，這種自信的提升是無法用金錢衡量的。

評分☆☆☆☆☆

這本《20幾歲要知道的護膚常識》簡直是我最近的“熬夜神器”！以前我總覺得，年輕就是資本，隨便熬熬夜、塗點基礎麵霜就行瞭。結果臉上冒痘、暗沉、毛孔粗大，一係列問題接踵而至，讓我一度懷疑人生。直到我翻開瞭這本書，纔發現自己錯得離譜。書裏沒有那些花裏鬍哨的專業術語，而是用非常接地氣、 relatable 的方式，把20幾歲年輕人最容易遇到的護膚睏惑一一擊破。比如，它詳詳細細地講解瞭為什麼防曬那麼重要，曬傷、光老化到底是怎麼迴事，而不是簡單地說“要防曬”。還讓我明白瞭，原來我一直盲目追求“美白”，卻忽視瞭皮膚屏障的修復，怪不得越來越敏感。最讓我驚喜的是，它還列舉瞭很多生活中常見的誤區，比如用牙膏去痘、用酒精擦臉等等，讓我恍然大悟，慶幸自己及時止損。讀完之後，感覺自己就像打通瞭任督二脈，對護膚有瞭一個全新的認識。那種從“護膚小白”到“略懂一二”的蛻變，真的太棒瞭！

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，年輕女孩的護膚，不應該是一件復雜而昂貴的事情，而《20幾歲要知道的護膚常識》這本書，完美地詮釋瞭這一點。它就像一位貼心的閨蜜，用最直白的語言，把那些我們常常容易忽視但又至關重要的護膚知識，娓娓道來。它讓我明白瞭，原來我們20幾歲的時候，皮膚還在一個相對穩定的時期，這個時候最重要的是打好基礎，修復和維穩，而不是想著去“摺騰”和“大動作”。它詳細地介紹瞭不同膚質的日常護理步驟，從卸妝、潔麵到爽膚、乳液，每一步都講得非常到位。我之前一直認為，隻要塗上厚厚的麵霜就夠瞭，結果發現皮膚還是會乾燥、緊綳。讀完這本書，我纔意識到，原來補水不僅僅是塗抹，更是需要鎖住水分。它還提到瞭關於“抗氧化”的重要性，讓我意識到，即使現在看不到細紋，也要開始重視起來。這本書讓我擺脫瞭對“大牌”和“網紅産品”的盲目崇拜，而是學會瞭如何根據自己的皮膚狀況，理性地選擇性價比高的産品。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本《20幾歲要知道的護膚常識》的時候，並沒有抱太大期望。畢竟市麵上關於護膚的書籍太多瞭，很多都寫得像天書一樣，看瞭半天也抓不住重點。但這本書完全顛覆瞭我的想法！它就像一位經驗豐富的朋友，耐心地告訴你，你的皮膚為什麼會這樣，你應該怎麼做，而不是簡單粗暴地給你推薦産品。它從最基礎的清潔、保濕講起，但又深入淺齣地分析瞭不同膚質的特點和需求，讓我知道，原來我之前以為的“控油”和“補水”根本就是兩碼事。書中還特彆提到瞭關於“抗衰老”的誤區，讓我意識到，20幾歲就開始考慮抗衰老，並不是杞人憂天，而是未雨綢繆。它教會瞭我如何根據季節變化調整護膚品，如何選擇適閤自己的成分，而不是盲目跟風。最重要的是，這本書讓我明白，護膚不僅僅是塗抹産品，更是一種生活方式的調整，比如規律作息、健康飲食的重要性。讀完這本書，感覺自己終於擺脫瞭“被割韭菜”的命運，能夠理性地選擇適閤自己的護膚方法。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時很少閱讀關於護膚的書籍，總覺得那些內容過於專業，離我的生活很遠。但是《20幾歲要知道的護膚常識》這本書，卻讓我感到意外的親切和實用。它沒有那些晦澀難懂的化學名詞，而是用一種非常生活化的語言，講解瞭許多我們在日常生活中會遇到的護膚問題。比如，它分析瞭為什麼我們在熬夜後皮膚會變得暗沉，為什麼換季的時候皮膚會容易過敏，以及為什麼長時間麵對電腦屏幕會對皮膚造成傷害。這本書讓我明白瞭，護膚不僅僅是解決錶麵的問題，更重要的是從根本上改善皮膚的健康狀況。它還提到瞭很多關於“成分黨”的入門知識，讓我不再對琳琅滿目的護膚品感到迷茫，而是學會瞭如何看懂成分錶，選擇真正適閤自己的産品。最讓我感動的是，它鼓勵我們用一種積極的心態去麵對皮膚上的瑕疵，而不是一味地追求完美。這本書讓我對護膚有瞭更深入的理解，也讓我更加愛惜自己的皮膚。