塑造無痘美肌的100種方法 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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犀文圖書 著

圖書標籤:

• 痘痘
• 粉刺
• 護膚
• 美容
• 皮膚健康
• 無痘美肌
• 護膚技巧
• 皮膚護理
• 健康肌膚
• 麵部護理

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506491587

商品編碼：29619368492

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：塑造無痘美肌的100種方法

定價：22.00元

作者：犀文圖書

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787506491587

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.159kg

編輯推薦

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這是一本從痘痘的起因、分類、預防、治療到祛痘後肌膚的護理、飲食、生活等幾乎涉及所有與痘痘有關知識和防護方法的祛痘寶典。現代許多人深受痘痘的睏擾，因為這不但對皮膚和形象有很大不良影響，更對健康也有許多不利之處。無論你是曾經飽受過痘痘煩惱還留有痘印的人士或者是正麵臨滿臉粉刺的苦悶，這本都會成為解決你一切與痘痘有關的煩惱，塑造全新無痘美肌的書。

內容提要

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《塑造無痘美肌的100種方法》運用輕鬆活潑的語言，給因“痘”睏擾的愛美人士帶來福音。本書共分為七個部分，*部分對痘痘進行大揭秘，第二部分講述瞭痘痘給生活帶來的諸多睏擾及“戰痘”方案，第三部分全麵、具體地介紹“戰痘”，第四部分按性彆介紹祛痘方法，第五部分按痘痘齣現的不同身體部位介紹祛痘方法，第六部分和第七部分分彆介紹祛痘的常見方法及祛痘印的良方。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探尋內在力量的指南：喚醒自我潛能的實踐手冊 一本深度剖析人類心智與潛能的實踐性著作，旨在引導讀者穿越迷霧，抵達自我實現的彼岸。 本書並非聚焦於外在的修飾或膚淺的技巧，而是深入挖掘人類精神、情感與行為模式的底層邏輯。它是一份詳盡的路綫圖，為那些渴望進行深刻內在變革、實現持久個人成長的讀者而設計。我們相信，真正的“塑造”始於內心，而非錶麵。 第一部分：認知重構——心智的藍圖 本部分著眼於理解我們如何看待世界，以及這種視角如何決定瞭我們的現實。我們首先探討“心智模型”的形成機製，揭示童年經曆、文化熏陶和早期教育如何在無形中構建起限製我們潛能的“認知腳手架”。 1. 破除自動化思維的迷宮： 詳細闡述瞭認知偏見（Confirmation Bias, Availability Heuristic, etc.）如何操控我們的決策過程。通過引入“元認知訓練法”，讀者將學會如何抽離齣來觀察自己的思維，識彆並挑戰那些不再服務於自身成長的舊有腳本。書中提供瞭大量“思維日誌”的結構化模闆，幫助讀者將抽象的反思轉化為可操作的洞察。 2. 情緒的煉金術： 情緒並非洪水猛獸，而是信息載體。本章深入探討神經科學中關於情緒反應的最新研究，特彆是杏仁核與前額葉皮層之間的交互作用。我們摒棄瞭壓抑情緒的傳統觀念，轉而提倡“情緒的具身化接納”。提供瞭一套名為“四象限情緒釋放序列”的實踐工具，教導讀者如何在不被情緒吞噬的情況下，有效處理恐懼、憤怒與悲傷，將其轉化為行動的能量。 3. 目標與價值的深度校準： 區分瞭“渴望的目標”與“核心價值觀”。許多人感到停滯不前，是因為他們追逐的成功定義源自外界期望。本書強調“價值澄清訪談技術”，指導讀者迴溯至生命的原點，識彆那些驅動其內心深處、未經汙染的核心價值。隻有當目標與核心價值對齊，持久的動力纔能被激活。 第二部分：行動的引擎——潛能的釋放與整閤 理解瞭心智如何運作後，我們需要構建穩固的執行框架，將洞察轉化為可見的成果。此部分側重於能量管理、專注力的深度培養以及建立可持續的習慣係統。 1. 深度專注的藝術： 在信息過載的時代，注意力成為最稀缺的資源。我們研究瞭巴爾的摩大學關於“時間塊與心流觸發點”的實驗結果，並提齣瞭“無乾擾協議（NIDP）”。這不僅僅是關閉手機通知，而是一整套關於環境設置、生理準備（呼吸、營養）和任務結構化的係統流程，旨在幫助讀者頻繁進入心流狀態。書中詳細解析瞭如何分解復雜項目，確保每個進入深度工作階段的區塊都是高效且有意義的。 2. 韌性的構建：失敗的重新定義： 韌性並非天生的特質，而是可以通過訓練獲得的技能。我們引入瞭體育心理學中的“適應性反思循環”，教導讀者如何將挫摺視為反饋而非終結。重點講解瞭“認知重塑腳本”，用於在遭受打擊時，立即替換掉自我批評的內部對話，用建設性的、麵嚮解決方案的語言來指導下一步行動。 3. 人際關係的能量場： 外部關係直接影響內在狀態。本書分析瞭人際交往中的“能量吸血鬼”與“能量給予者”現象。提供瞭一套高情商的“邊界設定框架”，強調清晰、堅定且富有同理心地維護個人能量空間的重要性。同時，探討瞭如何通過主動的傾聽與反饋，深化有意義的聯結，從而構建一個支持自我成長的外部生態係統。 第三部分：持續的演化——超越自我設限 真正的成熟是一個終身學習和適應的過程。本部分探討如何將內在的變革融入日常的生命體驗中，實現持續的、有意識的進化。 1. 整閤身體與心智： 強調瞭生理狀態對認知錶現的決定性影響。詳細介紹瞭“節律性呼吸法”在調節自主神經係統中的作用，以及如何通過精確的睡眠優化技術（光照管理、溫度控製）來提升第二天的精神清晰度。這部分內容完全基於生物反饋和運動生理學原理。 2. 創造意義與傳承： 探討瞭更高層次的驅動力——“存在的意義”。通過引入存在主義哲學傢的核心觀點，並結閤心理治療中的“敘事療法”，引導讀者構建一個宏大、超越個體生存的生命藍圖。如何將個人的成就轉化為對社區、對後代有價值的遺産，是本章探討的核心。 3. 終生學習的架構： 知識的獲取已不再是挑戰，挑戰在於知識的內化與應用。本書提供瞭一套“知識應用矩陣”，確保讀者所學的每一項新技能或新理念都能被迅速整閤到現有的行動體係中，形成滾雪球式的成長效應。 總結： 本書是一份對內在世界的深度探索日誌，它要求讀者投入時間與精力進行自我觀察與實踐。它承諾的不是快速的奇跡療法，而是通過係統性的心智重構與實踐訓練，逐步解鎖讀者自身早已具備的、尚未被完全開發的潛能，最終實現一個更清晰、更有韌性、更具內在驅動力的自我。它是一份關於如何成為更好的你的實踐宣言。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定製的！我一直對各種“偏方”和“網紅産品”感到厭倦，總是找不到真正適閤自己的方法。而《塑造無痘美肌的100種方法》卻提供瞭一個全新的視角。它不僅僅是教你如何“祛痘”，更是教你如何“養膚”。書中對於不同類型痘痘的成因和護理方法都有非常詳細的講解，比如閉口粉刺、炎性痘痘、囊腫性痘痘等等。 最令我眼前一亮的是，書中還涉及瞭“季節性”皮膚問題的護理。我之前總覺得一年四季的護膚方法都差不多，但這本書告訴我，不同季節的氣候變化會對皮膚産生不同的影響，也需要不同的護理策略。比如，夏季的控油和防曬，以及鼕季的保濕和修復，都有詳細的指導。此外，書中還提到瞭如何通過運動和按摩來改善麵部循環，促進皮膚的新陳代謝，這些都是我之前從未接觸過的新鮮內容，非常具有啓發性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少關於美容護膚的書籍，但《塑造無痘美肌的100種方法》是我覺得最接地氣、最有操作性的那一本。它並沒有那些高高在上的理論，而是從我們日常生活的點滴細節入手，告訴我們如何通過改變一些小習慣，來對皮膚産生積極的影響。我尤其欣賞書中關於“心態”的篇章。作者強調瞭保持積極樂觀的心態對皮膚的重要性，並且分享瞭一些改善焦慮和提升自信的方法。 我之前總是在糾結於臉上偶爾冒齣來的一兩顆痘痘，搞得自己心情很糟糕，反而更容易長痘。這本書讓我明白，追求完美無瑕的皮膚固然重要，但更重要的是學會接受和愛護自己的皮膚。它還提供瞭一些關於如何正確處理痘痘的建議，比如不要擠壓，如何科學地使用祛痘産品等等。這些看似微小的建議，卻能避免很多不必要的麻煩，讓我的皮膚恢復得更快。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被痘痘睏擾的“受害者”，而是掌握瞭主動權，能夠科學有效地管理自己的皮膚。

評分☆☆☆☆☆

這本《塑造無痘美肌的100種方法》簡直是我的救星！作為一個長期與痘痘“作戰”的人，我嘗試過各種方法，從昂貴的護膚品到各種偏方，效果總是時好時壞，甚至有時候會適得其反。剛拿到這本書的時候，說實話，我並沒有抱太大的希望，畢竟“100種方法”聽起來有點誇張，擔心會是泛泛而談的套路。然而，當我翻開第一頁，就立刻被它吸引住瞭。它不像我之前看過的很多書那樣，隻是列舉一些産品或者簡單的建議，而是從更深層次的角度去剖析痘痘産生的原因。 從飲食習慣的調整，比如哪些食物是痘痘的“催化劑”，哪些又是“剋星”，再到生活作息的優化，包括睡眠質量對皮膚的影響，甚至連我們日常接觸到的枕套、手機屏幕的清潔都給齣瞭詳細的指導。我印象最深的是關於“壓力與痘痘”的章節，作者用通俗易懂的語言解釋瞭壓力荷爾濛如何影響皮膚，並且提供瞭非常實用的減壓技巧，比如冥想、深呼吸練習，甚至是如何通過運動來緩解情緒。這完全顛覆瞭我之前認為痘痘隻是“皮膚問題”的認知，讓我意識到它可能與全身的健康狀況息息相關。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我對這本書抱有一定的懷疑態度，畢竟市麵上關於祛痘的書籍太多瞭，很難分辨哪些是真的有用的。但當我深入閱讀後，我發現《塑造無痘美肌的100種方法》的獨特之處在於它強調的“由內而外”的調理。它不僅僅停留在錶麵的護膚層麵，而是深入到飲食、睡眠、情緒甚至運動等方方麵麵，構建瞭一個全麵的健康美肌體係。 我非常贊同書中對於“清潔”的理解，它不像有些書籍那樣盲目強調“深層清潔”，而是提倡溫和、適度的清潔方式，並且詳細介紹瞭不同膚質的清潔要點。更重要的是，書中對於“個性化”的強調讓我印象深刻。它鼓勵讀者根據自己的膚質、生活習慣和身體狀況，去選擇最適閤自己的方法，而不是生搬硬套。這一點非常重要，因為每個人的皮膚情況都是獨特的。這本書就像一位睿智的導師，指引我一步步走嚮健康、自信的無痘美肌。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像一位經驗豐富的朋友，循循善誘地引導我走嚮健康美肌的道路。它並沒有一味地推崇某種“神奇”的解決方案，而是提供瞭多種多樣的選擇，讓我可以根據自己的實際情況去嘗試。比如，在護膚品成分的選擇上，它並沒有簡單地列齣“禁用成分”，而是詳細解釋瞭不同成分的作用機理，以及它們如何影響不同的膚質。這讓我能夠更有針對性地挑選適閤自己的産品，而不是盲目跟風。 而且，書中對於“清潔”的論述也特彆到位。我之前總覺得洗得越乾淨越好，但這本書告訴我，過度清潔反而會破壞皮膚屏障，導緻更嚴重的皮膚問題。它給齣瞭溫和潔麵的方法，並且詳細介紹瞭不同潔麵産品的優缺點，讓我恍然大悟。更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭一些“內調”的方法，比如一些有助於排毒養顔的食譜和茶飲，這些都非常實用，而且操作起來也並不復雜。讀完之後，我感覺自己對皮膚的瞭解更全麵瞭，也更有信心去解決痘痘問題瞭。