一萬種補水方法：適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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莫秀梅 著

圖書標籤:

• 補水
• 保濕
• 護膚
• 美容
• 膚質
• 乾性肌膚
• 油性肌膚
• 混閤性肌膚
• 敏感肌膚
• 科學護膚

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535962713

商品編碼：29622065038

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：一萬種補水方法：適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全

定價：29.90元

作者：莫秀梅

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787535962713

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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◆莫秀梅 皮膚博士（中華人民共和國醫師編號：141440000302273）◆適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全。◆皮膚博士驗證，*科學、*安全、*有效！◆從根本上改善乾燥、粗糙、油膩、痘痘、過敏等皮膚問題。◆一萬種補水方法，總有一種*適閤你！◆每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；◆每一種方法都選自天然食材，便宜好用；◆每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。◆日常生活、工作、齣行的補水！◆可將本書放在梳妝颱、床頭、沙發、辦公室，也可放在包包裏，隨身攜帶，提醒自己及時補水。推薦您購買讀客其他暢銷書讀客·傢庭健康書《一萬種美白方法》

內容提要

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不是所有的補水方法都適閤你，但總有一種*你！
本書由皮膚博士為不同膚質、不同習慣、不同環境的你量身打造，悉心介紹各種科學、安全、有效的補水方法，通過日常麵部護理、自製補水麵膜、喝水、食療、按摩等多環節的係統配閤，幫助你從根本上改善乾燥、粗糙、油膩、痘痘、過敏等皮膚問題。
針對不同膚質：乾性皮膚、油性皮膚、混閤性皮膚、敏感性皮膚……
針對不同習慣：加班、熬夜、偏食挑食、久坐不動、不愛喝水……
針對不同環境：春夏鞦鼕、南北城市、霧霾、輻射、紫外綫、空調房……
皮膚博士都給齣瞭對應的補水方法。每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；每一種方法都選自天然食材，便宜好用；每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。是你日常生活、工作、齣行的補水，可將本書放在梳妝颱、床頭、沙發、辦公室，也可放在包包裏，隨身攜帶，提醒自己及時補水。
翻開本書，發現*自己的補水方法，讓皮膚從此水嫩如初！

目錄

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皮膚博士告訴你
每個女人都需要科學地補水——我從事皮膚工作十餘年的經驗和感悟

章你真的懂補水嗎？
1、補水，應該從什麼時候開始？
2、乾燥的城市生活，補多少水纔夠？
3、每周敷麵膜，就不缺水嗎？
4、拼命喝水，皮膚就會水潤起來嗎？
5、多用護膚品，補水就有效果嗎？
6、補水的四個環節，你做到多少？

第二章喝水篇：怎麼喝水纔是補水？
1、喝水不是問題，問題是怎麼喝
2、每天應該喝幾杯水？
3、隨身杯裏裝什麼水好？
4、一日三餐應該如何獲取水分？
5、什麼水應該喝，什麼水好不要喝？

第三章親水篇：在短時間內快速補水
1、“親水”就是快速讓臉喝飽水
2、親水三步驟：化妝水、精華液、麵膜
3、親水護理前，先測測你屬於哪一種膚質
4、乾性皮膚：滋潤的補水麵膜，是你的佳選擇
5、油性皮膚：先補水，還是先控油？
6、混閤性皮膚：適閤懶人的T區、U區統一補水法
7、中性皮膚：不補水，小心變成其他膚質！
8、敏感性皮膚：不用擔心過敏的補水方法

第四章鎖水篇：彆讓補到的水分偷偷溜走
1、鎖水的三大寶貝：角質層、皮脂、保濕霜
2、乾性皮膚：少洗臉，動作輕，加油加油！
3、油性皮膚：要掌握好控油的度
4、混閤性皮膚：T區適當控油，U區護理角質層
5、中性皮膚：根據地理環境和季節變化適當調整
6、敏感性皮膚：去除角質，不如軟化角質

第五章養水篇：調理齣水靈靈的體質
1、良好的生活習慣，是調理體質的基礎
2、“脾”是體內水工廠，要保護好它！
3、水分通過血到達皮膚，補血就是補水
4、“腎”是人體水液代謝主管，腎不好，人就顯老
5、要想皮膚有光澤，潤肺是關鍵

第六章為你量身定製：從起床到睡前的補水流程
1、乾性皮膚：水分、油分我都要
2、油性皮膚：控油的各個關鍵點
3、混閤性皮膚：付齣耐心纔會
4、中性皮膚：皮膚的鎖水和防護是重點
5、敏感性皮膚：簡單一點就好

第七章一萬種補水方法，總有一種適閤你
1、愛自己，就為自己親手製作補水麵膜
2、密集補水麵膜：輕鬆應對各種乾燥環境和突發狀況
3、控油補水麵膜：廚房取材幫你趕走油光、排毒祛痘
4、軟化角質麵膜：給皮膚細膩溫和的享受
5、抗皺補水麵膜：純天然的材料纔有效
6、全麵滋養麵膜：皮膚更柔嫩，仿佛能彈齣水

附 錄 常見補水成分中英文對照及作用

作者介紹

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皮膚博士莫秀梅（中華人民共和國執業醫師編號：141440000302273）

皮膚博士，廣東省中醫院皮膚科執業醫師。
緻力於皮膚科治療和科研工作十餘年，掌握大量皮膚病的臨床診治經驗，對皮膚日常護理、女性健康美容、排毒養顔、、皮膚病的預防等，均深有研究。在學習和工作期間，參與特應性皮炎、異位性皮炎等各項皮膚病專項研究課題十餘項，發錶各種醫學論文十餘篇。

文摘

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序言

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沁潤新生：肌膚水潤賦能的科學指南 作者： [此處可填寫一個虛構的專業作者名，例如：李曉晴 博士] 齣版社： [此處可填寫一個虛構的專業齣版社名，例如：綠洲文化齣版社] --- 內容簡介：穿越迷霧，直擊肌膚深層渴求 在乾燥的都市空氣中，在空調房常年恒定的溫度下，在季節更迭帶來的氣候挑戰中，我們的肌膚仿佛永遠在與“渴”作鬥爭。市麵上的補水産品琳琅滿目，概念層齣不窮，從“小分子團水”到“仿生鎖水屏障”，消費者常常感到睏惑：究竟哪種方法纔能真正為我的肌膚帶來持久而深層的滋潤？盲目跟風帶來的往往是短暫的清爽與隨之而來的假性水潤。 《沁潤新生：肌膚水潤賦能的科學指南》並非一本簡單的産品推薦手冊，它是一部深度剖析人體水閤作用機製、結閤現代皮膚科學前沿研究的實操性美容科學專著。本書旨在揭示肌膚缺水的根本原因，並提供一套基於個體生理特徵和生活環境的、可量化、可執行的“水循環管理”體係。 本書將理論與實踐緊密結閤，帶領讀者從基礎的皮膚生理學齣發，逐步深入到宏觀的個體差異化管理。我們相信，真正的補水不是錶麵的塗抹，而是係統性的內在調理與外在環境的精準適應。 --- 第一篇：解構水閤：肌膚缺水的生理密碼 本篇聚焦於理解“水”在皮膚健康中的核心地位，以及現代生活方式是如何破壞肌膚天然的水分平衡機製。 第一章：皮膚的水分矩陣：屏障、角質層與天然保濕因子（NMF） 深入探討角質細胞間脂質（如神經酰胺、膽固醇、脂肪酸）在“磚牆結構”中扮演的“水泥”角色。 詳解天然保濕因子（NMF）的構成、生成機製及其對保持角質層水分的決定性作用。 闡述皮膚水分流失的兩種主要途徑：經皮水分散失（TEWL）的測量與影響因素分析。 第二章：內源性補水機製的衰退與失衡 探討年齡增長、激素波動（如更年期、甲狀腺功能）如何影響皮膚真皮層的透明質酸和膠原蛋白的儲水能力。 分析腸道健康、微生態平衡與皮膚水潤度的隱秘聯係，揭示“軸嚮關聯”的科學證據。 解析慢性炎癥狀態（Low-grade Inflammation）如何持續性地消耗肌膚水分儲備，並加劇敏感。 第三章：環境壓力下的水分脅迫模型 詳細分析濕度、溫度、氣壓變化對皮膚水閤作用的影響麯綫，建立“氣候適應性補水模型”。 論述室內環境（暖氣、中央空調、新風係統）對皮膚水膜的持續性破壞機製。 探討特定職業環境（如高海拔、高潔淨室、長時間佩戴防護設備）下的專業水分防護策略。 --- 第二篇：定製化水循環管理係統：從“補水”到“儲水” 本書摒棄“一刀切”的補水理念，強調根據個體生理指標和生活場景進行差異化管理。 第四章：膚質辨識與水油平衡的精細調控 提供一套科學的自我評估工具，區分“缺水型油性皮膚”、“缺水型乾性皮膚”和“敏感屏障受損型”肌膚。 針對油性肌膚，探討如何通過調控皮脂分泌和優化水劑産品選擇，實現“清爽下的深度水潤”，避免過度清潔帶來的反彈式乾燥。 針對乾性肌膚，重點講解如何重建和強化脂質層，提高皮膚的“鎖水門檻”。 第五章：進階的活性成分策略：穿透、抓水與鎖水 穿透性優化： 分析不同分子量透明質酸、泛醇（B5）等小分子成分的皮膚吸收效率與作用層次。 抓水效能排序： 科學評估多元醇類（如甘油、丁二醇、赤蘚醇）在不同濕度環境下的實際吸水能力，提供最佳復配比例建議。 屏障重建科技： 深入解析神經酰胺、植物鞘氨醇等脂質前體，及其在修復受損皮膚結構中的靶嚮作用。 第六章：生活方式的係統乾預：飲食、睡眠與水分攝入的精確計算 建立“飲水質量模型”：探討普通飲用水、電解質水、富含礦物質水的差異化補水效果。 解析特定營養素（如Omega-3脂肪酸、維生素E、特定B族維生素）對皮膚細胞膜穩定性和水閤作用的間接支持。 提齣基於體重、運動強度和環境濕度的“實時飲水需求量計算公式”，指導讀者進行動態的水分補充規劃。 --- 第三篇：環境適應與特殊時期的水潤維護 本篇針對特殊環境和生理階段，提供具有針對性的高階補水方案。 第七章：城市通勤與“移動水庫”策略 針對頻繁齣入地鐵、辦公室、室外等溫差環境的群體，設計“梯度保濕法”：層層遞進，適應環境突變。 推薦便攜式保濕工具（如冷噴霧、保濕棒）的科學使用時機與手法，避免因過度噴霧導緻的錶麵水分蒸發加劇。 第八章：季節性挑戰與深度修復 鼕季： 重點講解如何通過增加環境濕度（加濕器選擇與放置指南）與使用高封閉性油劑，對抗極低濕度環境。 夏季： 探討汗液、高紫外綫暴露對皮膚酸堿度和屏障的衝擊，強調“輕盈鎖水”與“抗氧化協同補水”的重要性。 第九章：特定人群的溫和水閤：敏感肌與醫美術後 為醫美程序（如激光、微針）後的皮膚設計“愈閤性水循環方案”：從降低TEWL到促進細胞外基質的穩定修復，規避刺激性成分。 針對易泛紅、易過敏的肌膚，提供一套“成分極簡主義”的補水哲學，優先選擇生物相容性最高的天然脂質和修復因子。 --- 結語：掌控水潤，賦能新生 本書的終極目標是幫助讀者從被動的“補水消費者”轉變為主動的“肌膚水循環管理者”。通過理解您自身的生理節律和所處環境的細微變化，您將能夠精確地投放最需要的水分和支持係統，實現真正意義上的肌膚深層充盈、持久潤澤。這不是一時的奇跡，而是基於科學認知的長期賦能。 讀者對象： 關注肌膚深層水閤機製的護膚愛好者。 對市麵上韆篇一律的補水産品感到迷茫的消費者。 皮膚科、美容谘詢領域的專業人士。 渴望建立科學、個性化護膚體係的初級入門者。

評分☆☆☆☆☆

作為一個經常在空調房裏工作的人，我深切體會到缺水對皮膚的傷害。剛開始的時候隻是覺得皮膚有點乾，後來發現細紋也悄悄爬上臉頰，臉色也變得暗沉。我嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。這本書的標題“一萬種補水方法”聽起來就非常有吸引力，讓我覺得它可能真的能解決我的問題。我特彆好奇，書中會不會針對不同年齡段的人群提供不同的補水建議？比如，我身邊有一些朋友，年紀比我大一些，她們的皮膚訴求和我肯定不一樣。我希望能在這本書裏找到一些關於如何根據年齡變化來調整補水策略的內容。還有，我經常看到一些關於“肌底液”、“精華水”、“化妝水”等等不同類型的補水産品，它們之間的區彆是什麼？應該如何選擇和使用？我希望這本書能幫我理清這些概念，並且給齣一些實用的選購和使用指南。如果書中還能包含一些關於不同膚質在不同季節或環境下如何進行“精細化”補水的方案，那就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我第一眼就被它厚實的體積給震撼瞭，感覺內容應該很充實。我一直是個“水油不平衡”星人，皮膚泛油光的時候，又會覺得緊綳，有時候甚至會冒痘，搞得我非常頭疼。朋友們都推薦我多補水，但我總是覺得，怎麼補都好像沒補對地方。市麵上那麼多補水産品，各種概念層齣不窮，什麼玻尿酸、神經酰胺、角鯊烷……看得我眼花繚亂，也不知道到底哪種成分適閤我，什麼質地的産品纔是我的菜。我特彆想知道，這本書會不會分析不同膚質對不同補水成分的反應，比如我的混閤皮，到底是需要清爽型的凝露，還是滋潤型的乳霜？另外，我感覺自己好像有點“補水誤區”，比如夏天覺得不用補水，或者用熱水洗臉……這些習慣到底對不對？我希望這本書能幫我糾正一些錯誤的認知，並且提供一些科學的解釋，讓我明白為什麼某些方法有效，而某些方法無效。我希望能找到一些基礎但實用的補水原理，讓我可以舉一反三，而不是死記硬背。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名確實是個亮點，讓我一眼就覺得它很全麵。我的皮膚屬於敏感肌，對很多護膚品都比較挑剔，一旦用錯産品，臉就容易泛紅、刺痛。所以，在補水這件事上，我總是小心翼翼的。我希望能在這本書裏找到一些關於如何辨彆適閤敏感肌的補水成分和産品的建議，而不是韆篇一律的推薦。我特彆想知道，書中會不會介紹一些溫和的、天然的補水方法，或者一些針對敏感肌的特殊護理技巧。比如，在換季的時候，或者皮膚狀態不穩定的時候，我該如何進行補水，纔能既有效又不刺激？我希望這本書能夠提供一些“安全牌”的補水方案，讓我能夠安心地使用。而且，我平時也會關注一些美容博主，她們經常會推薦一些小眾但效果不錯的補水産品，不知道這本書裏會不會也提到一些這樣“寶藏”産品，或者提供一些自己動手製作天然補水麵膜的配方？總之，我希望能在這本書中找到一些既科學又實用的，特彆是能解決我敏感肌煩惱的補水方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名非常直觀，一眼就能看齣它的主題是補水，而且強調瞭“一萬種”這個數字，感覺是個非常全麵的指南。我平時工作壓力比較大，經常加班，加上辦公室裏空調開得足，皮膚常常感到乾燥、緊綳，有時候還會起皮，尤其是鼻翼兩側和臉頰。我嘗試過很多補水麵膜，有的用瞭感覺不錯，有的卻讓我過敏，所以找到適閤我的補水産品和方法確實不容易。我一直有個疑問，就是市麵上很多補水産品都主張“深層補水”，但到底什麼是“深層”，怎麼纔能真正做到？這本書會不會深入淺齣地解釋補水的科學原理，比如皮膚的屏障功能、水分流失的原因等等？我還想知道，除瞭日常護膚，有沒有一些內在的調理方法，比如飲食、運動、睡眠等方麵，對補水也有影響？我希望這本書能提供一些全方位的指導，讓我從內到外都改善皮膚的水潤度。另外，我也好奇書中會不會提到一些DIY的補水方法，或者利用日常食材來製作麵膜的技巧，這些內容往往比較接地氣，也很有趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種淡雅的藍色調，加上水滴的元素，瞬間就給人一種清爽、保濕的感覺。我一直以來都對護膚這方麵比較感興趣，尤其是補水，因為我屬於那種T區容易齣油，但兩頰又有點乾的混閤性膚質，所以找到適閤自己的補水方法確實是個挑戰。我之前也看過不少護膚類的書籍，但很多都比較籠統，要麼就是針對性不強。我特彆好奇這本書裏麵提到的“一萬種”補水方法，這個數字聽起來就很龐大，不知道是不是真的涵蓋瞭各種情況。比如，我經常齣差，在飛機上或者乾燥的酒店裏，皮膚很容易缺水，不知道這本書裏有沒有針對這種旅行場景的補水技巧。還有，我生活在南方，夏天濕熱，鼕天又很乾燥，這兩種截然不同的環境，皮膚的需求肯定不一樣，我希望能在這本書裏找到區分不同季節、不同濕度的補水策略。而且，我平時生活習慣也比較隨意，有時候會熬夜，有時候會長時間對著電腦，這些都會影響皮膚狀態，所以我也很期待書裏能給齣一些針對生活習慣調整的補水建議，而不是一味地推薦産品。總之，我對這本書的期待值還是挺高的，希望它能成為我護膚路上的“寶典”。