健康家庭好医生之图解心理疾病 9787806398609 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日吉川武彦，李毅男 著

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• 健康指导
• 亲子关系
• 情绪管理
• 心理疾病
• 科普读物
• 自我疗愈

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 哈尔滨出版社

ISBN：9787806398609

商品编码：29622576751

包装：平装

出版时间：2007-06-01

图书基本信息
图书名称	健康家庭好医生之图解心理疾病	作者	(日)吉川武彦 ,李毅男
定价	32.00元	出版社	哈尔滨出版社
ISBN	9787806398609	出版日期	2007-06-01
字数		页码
版次	2	装帧	平装
开本		商品重量	0.481Kg

内容简介

本书由两部分构成。部分是前面曾提到的诊断图部分，第二部分是关于精神、心理不正常的原因，是为想更深入、详细地了解“不正常心理”信息的人而编写的。从医学角度来看，有很多“疾病”、综合征不能称其为真正意义上的疾病。为了让大家更多地了解这方面的知识，我们尽量讲得通俗易懂。 本书的目的就是关注普通人的不安感，把引起人们不安心理的常见症状一一列出，并根据读者回答的情况，运用医学理论进行全面系统的分析、推断，后为读者作出是否需要去医院检查的诊断。本书业医师所教授的疾病推断、病症解说及相关知识解析，能够帮助你正确剖析精神情绪，解读心理语言，使心理和身体都健康。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《心海罗盘：解码情绪的奥秘与疗愈之道》 引言： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的内心世界同样承受着前所未有的压力。焦虑、抑郁、失眠、人际困扰……这些曾经被视为“少数人”的问题，如今已悄然渗透到我们生活的方方面面。我们常常被淹没在复杂的情绪洪流中，感到迷茫、无助，甚至怀疑自己是否“生病了”。然而，心理健康并非遥不可及的彼岸，情绪的起伏也并非不可驯服的野兽。《心海罗盘：解码情绪的奥秘与疗愈之道》并非一本简单的心理疾病图解手册，而是一次深入探索我们内心世界的旅程，一次关于理解、接纳与成长的深刻对话。它旨在为每一个渴望了解自我、提升心理韧性、建立健康人际关系的人们，提供一套科学、实用且充满人文关怀的指南。 第一篇：认识你的内心地图——情绪的语言与运作机制 我们将从最根本之处着手，帮助读者构建对情绪的全新认知。情绪并非洪水猛兽，而是我们与世界互动的重要信号。 情绪的本质与功能： 情绪是我们内心世界的“罗盘”，指引我们感知危险、追求快乐、建立联结。本书将深入浅出地解析情绪的生理基础，如神经递质、激素的协同作用，以及它们如何影响我们的思维和行为。我们会探讨不同情绪（喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶等）的核心功能，以及它们在进化过程中扮演的角色。例如，恐惧让我们警惕，愤怒促使我们维护权益，悲伤帮助我们处理失落。 情绪的构成要素： 情绪是一个复杂的系统，它不仅仅是我们的主观感受，还包括身体反应（心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等）、认知评估（我们如何解读事件）、行为倾向（想要逃跑、靠近、表达等）。我们将运用生动的案例和通俗易懂的语言，讲解这三者之间的相互作用，帮助读者识别自己情绪的真实构成，而非仅仅停留在表面的感受。 情绪的发生与发展： 许多人误以为情绪是突如其来的，无法控制。本书将揭示情绪发生的“触发点”和“认知模式”。我们会介绍“情境-思维-情绪-行为”这一基本链条，以及常见的非理性思维模式（如灾难化、非黑即白、过度概括等）如何扭曲我们对现实的认知，从而引发不必要的情绪困扰。理解这个过程，是有效调控情绪的第一步。 情绪的多样性与个体差异： 每个人都是独特的，我们的情绪体验也千差万别。本书将探讨文化、成长环境、个人经历等因素如何塑造我们独特的情绪反应模式。理解并接纳个体差异，是培养同理心和减少评判的基础。我们并非要将所有人的情绪“标准化”，而是要理解情绪的丰富性和个体性。 第二篇：绘制心海航线——情绪识别、理解与接纳的艺术 认识了情绪的语言，接下来就是学习如何“阅读”和“导航”这片心海。这一篇将聚焦于提升情绪觉察能力，以及如何以积极的态度面对情绪。 情绪觉察的训练： 如何才能更敏锐地捕捉到内心的细微变化？本书将提供一系列切实可行的情绪觉察练习，例如“情绪日记”、“身体扫描练习”、“正念呼吸”等。通过这些练习，读者可以学会区分不同的情绪，识别情绪的强度和持续时间，以及它们与特定情境的关联。 倾听情绪的声音： 许多人习惯性地压抑或逃避负面情绪。本书将强调“倾听”情绪的重要性。每一份情绪，无论其多么令人不适，都可能传递着重要的信息。例如，长期的焦虑可能提示我们需要重新审视生活中的压力源；持续的愤怒可能表明我们的界限被侵犯。我们将引导读者学会“好奇”而非“评判”地对待自己的情绪，将其视为成长的契机。 接纳，而非征服： 心理学研究表明，对负面情绪的抵抗往往会加剧其强度。本书将深入阐释“情绪接纳”的理念。接纳不等于认同或喜欢，而是允许情绪的存在，不与之对抗，不被其吞噬。我们将探讨接纳的多种方式，以及它如何释放我们内在的能量，转向更有建设性的行动。 认识情绪的“信号灯”： 情绪就像交通信号灯，红色代表危险，需要警惕；黄色代表警告，需要审视；绿色代表安全，可以前进。本书将帮助读者学会识别不同情绪的“信号意义”，并据此做出恰当的反应。例如，识别出“焦虑”的信号，可以促使我们去分析焦虑的根源，并采取相应的应对策略，而非被焦虑所困。 第三篇：掌舵心海航行——情绪管理与自我调适的智慧 在理解和接纳的基础上，我们开始学习如何更有效地管理和引导我们的情绪，让它们为我们服务，而不是成为我们的主人。 认知重构的力量： 我们的想法深刻影响着情绪。本书将详细介绍“认知重构”这一强大的心理技术。我们将教会读者如何识别和挑战那些导致负面情绪的非理性信念，并用更现实、更积极的替代性思维来取代它们。例如，将“我这次考试肯定会考砸”重构为“我这次考试可能会有挑战，但我已经做了努力，我会尽力而为”。 应对压力与逆境： 生活不可能一帆风顺。本书将提供一套全面的压力应对策略，包括生理调节（深呼吸、放松技巧、规律运动）、心理调适（积极自我对话、幽默感、培养乐观心态）和社会支持（建立良好人际关系、寻求帮助）。我们将帮助读者建立属于自己的“抗压能力”装备。 情绪疏导的实践技巧： 当强烈的情绪袭来时，我们需要有效的疏导方法。本书将介绍多种实践技巧，如“情绪释放练习”（如写信、绘画、运动）、“转移注意力法”、“积极想象法”等。我们将强调这些技巧的目的是为了让情绪得到健康的表达和转化，而非压抑。 建立健康的心理边界： 许多情绪困扰源于我们无法有效设立和维护个人边界。本书将阐述心理边界的重要性，并提供如何在人际关系中清晰、坚定且尊重地表达自己的需求和感受的方法，从而减少因边界不清而引发的冲突和负面情绪。 培养积极情绪： 情绪管理不仅仅是处理负面情绪，更是要积极地培养和放大积极情绪。本书将介绍培养感恩、喜悦、平静、希望等积极情绪的方法，例如“感恩练习”、“体验美好时刻”、“培养兴趣爱好”等。积极情绪能够增强我们的幸福感，提升心理韧性。 第四篇：心海的灯塔——健康人际关系与心灵成长 健康的情绪状态是建立良好人际关系和实现个人成长的基石。本篇将探讨如何运用情绪智慧，构建和谐的人际网络，并开启持续的心灵成长之旅。 同理心与沟通的艺术： 理解他人的情绪，是建立深度联结的关键。本书将深入探讨同理心的重要性，并教授读者如何通过积极倾听、非暴力沟通等技巧，有效地理解和回应他人的情感需求，化解冲突，增进互信。 情感智力的培养： 情感智力（EQ）是衡量一个人在理解、管理和运用情绪方面能力的指标。本书将从多个维度阐述EQ的重要性，并提供一系列练习，帮助读者提升自我意识、自我管理、社会意识和关系管理的能力。 应对复杂人际关系： 在家庭、职场、社交等各种关系中，我们难免会遇到挑战。本书将提供实用的策略，帮助读者处理冲突、应对批评、建立信任，以及识别和规避有毒关系。 心灵成长的路径： 情绪智慧的提升，最终指向更深层次的心灵成长。本书将引导读者反思自己的价值观、人生目标，并鼓励他们通过持续学习、自我反思、积极行动，不断拓展生命的宽度和深度。 寻求专业支持的智慧： 并非所有情绪困扰都能自行解决。本书将理性地阐述何时以及如何寻求心理咨询或治疗的专业帮助，并介绍不同心理疗法的基本理念，消除对心理援助的误解和污名化，强调寻求帮助是勇敢和智慧的表现。 结语： 《心海罗盘：解码情绪的奥秘与疗愈之道》是一次邀请，邀请您与自己的内心进行一次真诚的对话，邀请您去探索那片属于您自己的、既复杂又充满奇迹的心灵海洋。它不是一套冰冷的诊断标准，而是为您提供的一系列工具、视角和启发，帮助您在这片海洋中航行得更远、更稳。愿这本书成为您手中那盏永不熄灭的灯塔，照亮您通往内心平静、幸福与和谐的旅程。它将伴随您，在认识自我、理解他人、管理情绪、拥抱生活的道路上，收获累累硕果。

评分☆☆☆☆☆

我真的没有想到，一本关于心理疾病的书，可以写得如此富有艺术感和人文关怀。它的排版非常精美，大量的留白，精致的插画，让阅读过程本身就是一种享受。书中的文字也充满了诗意，并不是那种冷冰冰的学术论述，而是娓娓道来，仿佛在讲述一个又一个动人的故事。 让我印象深刻的是，作者在描述一些心理疾病的症状时，并没有使用过于医学化的语言，而是用很多生动形象的比喻，让我们能够感同身受。比如，在形容焦虑时，它将其比作“内心的一只小兔子，总在不停地跳动”，这种形象的比喻，一下子就抓住了焦虑的核心感受。 这本书让我开始重新审视“正常”这个概念。它提醒我，每个人都有自己的脆弱和不完美，而心理疾病，恰恰是这种不完美的表现形式之一，需要我们用爱和理解去面对，而不是排斥和歧视。它教会我，如何用更包容的心态去接纳自己和他人的情绪波动。 我特别喜欢书中关于“共情”的论述。它详细地解释了什么是真正的共情，以及如何在与他人交流时展现共情。这对我来说是非常重要的学习，因为我常常发现自己在与人沟通时，容易陷入“说教”或“评判”的模式，而这本书让我看到了更温柔、更有效的沟通方式。 这本书也让我开始关注家庭成员之间的心理健康。它强调，一个健康的家庭，需要每个成员都能被看见、被听见、被理解。它提供了一些关于如何建立安全依恋关系，如何培养孩子情绪能力的方法，这些都让我受益匪浅。我感觉这本书不仅仅是关于心理疾病，更是关于如何建立一个充满爱和理解的家庭。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它的“图解”方式，真的太直观了！我一直对心理学和心理疾病有点畏难情绪，总觉得那些理论晦涩难懂。但是这本书完全打破了我的认知。它将很多复杂的概念，用非常形象的图画展现出来，比如大脑的结构、情绪的产生机制、各种心理障碍的症状表现，都配有精美的插图，一看就懂。 我尤其喜欢书中关于“心智模型”的讲解。它用一个简单的比喻，将我们固有的思维模式比作一个“滤镜”，不同的滤镜会让我们看到不同的世界。这让我意识到，很多时候，我们对问题的看法，受到自身思维模式的影响。书里提供了一些打破固化思维的练习，我尝试去做，感觉自己的视野开阔了很多。 这本书不仅仅是介绍心理疾病，更多的是在传递一种“心理健康”的理念。它强调，心理健康不是没有烦恼，而是能够积极地应对烦恼。它教会我们如何识别自己的负面情绪，如何有效地管理它们，以及如何在生活中找到快乐和意义。我感觉它像一个心理教练，指导我如何更好地照顾自己的内心。 我非常欣赏书中对于“接纳”的强调。它告诉我们，接纳自己不完美的一面，接纳生活中的不确定性，是走向心理健康的重要一步。它并没有要求我们成为一个“完美”的人，而是鼓励我们成为一个“真实”的人。这种态度让我感到非常放松和自在。 这本书也让我开始反思自己与家人朋友的关系。它强调，良好的沟通是维系人际关系的关键。书中提供了一些关于如何进行有效沟通的技巧，比如积极倾听、表达自己的需求等，这些都让我感觉学到了很多实用的东西。我感觉这本书真的从多个维度，帮助我提升了整体的生活质量。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的“知识密度”非常高，而且每一块知识点都设计得非常巧妙。它并没有按照传统的疾病分类来展开，而是从“家庭”这个最基础的社会单元出发，探讨心理健康在家庭中的重要性。这种切入点非常独特，让我觉得它不是一本“孤立”的书，而是与我们生活紧密相连。 我特别赞赏书中关于“心理韧性”的论述。它不是简单地说“要坚强”，而是深入地分析了构成心理韧性的各种要素，比如乐观的态度、积极的人际关系、解决问题的能力等等。书里还提供了一些提升心理韧性的方法，比如学习感恩、培养兴趣爱好、寻求社会支持等，这些都非常具体和可行。 这本书最让我感到惊讶的是，它将一些非常抽象的心理学理论，用非常生动和有趣的方式表达出来。比如，在解释“认知偏差”时，它用了一个小故事，让我们瞬间明白了什么是“选择性记忆”和“证实偏差”。这种寓教于乐的方式，让学习过程变得轻松愉快。 我还喜欢书中关于“自我关怀”的强调。它让我们意识到，照顾好自己的心理健康，不是一种自私的表现，而是一种责任。它鼓励我们去倾听自己的身体和心灵发出的信号，并给予它们应有的关注和照顾。这本书让我开始重视“休息”和“放松”，并认识到它们对心理健康的重要性。 总而言之，这本书就像一位博学的智者，用他丰富的经验和深刻的洞察力，为我们揭示了通往内心健康之路的奥秘。它没有高高在上的说教，而是以一种平等、友善的姿态，与读者进行心灵的对话。这本书让我受益良多，也让我对生活有了更深的理解和热爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我惊喜连连！起初我只是随手翻翻，想找点关于心理健康的普及读物，没想到内容如此丰富，而且讲解方式也十分接地气。书中的插图风格简洁明了，即便是一些比较抽象的概念，通过图解也能立刻理解。我尤其喜欢它将复杂的心理学理论转化为易于接受的语言，没有太多专业术语的堆砌，让像我这样的普通读者也能轻松入门。 最让我印象深刻的是，作者并没有将心理疾病描绘成一种遥不可及、难以治愈的“怪病”，而是将其置于我们日常生活的情境中，让我们看到许多看似微不足道的行为和感受，可能都与心理健康息息相关。它教会我们如何更好地认识自己，理解家人的情绪变化，并在日常生活中建立更健康的沟通模式。书中提供了一些实用的自我调节技巧，比如正念练习、情绪管理方法等，我尝试着运用在生活中，确实感觉到了积极的变化。 这本书就像一位循循善诱的朋友，用耐心和专业，为我们打开了通往内心世界的大门。它鼓励我们去关注那些被忽视的心理需求，去正视那些让我们困扰的情绪。我不再将心理问题仅仅看作是“生病”，而是将其视为一种需要理解和关怀的信号。这种视角上的转变，让我对自己的情绪有了更多的接纳和理解。 我特别欣赏书中对于一些常见心理疾病的介绍，不是简单地罗列症状，而是深入浅出地剖析了其成因、发展过程以及可能的应对策略。它帮助我破除了对一些心理疾病的刻板印象和误解，让我能够以更客观、更人性化的态度去理解和接纳。这本书不仅仅是关于疾病的介绍，更是一本关于成长和自我关怀的指南。 从这本书中，我学到了很多关于如何成为一个更好的倾听者和支持者。它提醒我，在面对家人和朋友的心理困扰时，我们需要的不仅仅是同情，更是理解和有效的陪伴。书中提供了一些与心理问题人士沟通的建议，比如如何避免评判，如何提供支持，这些都非常有价值。我感觉这本书不仅提升了我的心理健康知识，更让我成为了一个更有同理心的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉非常不一样，它不像市面上那些枯燥的心理学书籍，而是充满了生活气息。翻开第一页，我就被那些生动形象的插图吸引了。作者并没有直接把心理疾病摆在最前面，而是从“健康家庭”这个概念切入，让我们意识到心理健康是家庭幸福的基石。 我特别喜欢书中探讨的“情绪温度计”这个概念，它用一种非常直观的方式，让我们学会识别和衡量自己的情绪，并理解情绪对我们行为的影响。书中还提到了很多家庭互动的小细节，比如如何化解家庭成员之间的矛盾，如何营造积极的家庭氛围，这些都让我觉得非常实用。 我常常觉得，很多人对心理疾病存在误解，觉得这是“精神病”，很可怕。但这本书给了我一个全新的视角，它告诉我们，心理疾病和身体疾病一样，是可以预防、治疗和康复的。它让我们意识到，关注自己的心理健康，就像关注身体健康一样重要。 这本书还让我明白，很多时候，我们内心的困扰，并非“矫情”或“想太多”，而是真实的心理需求没有得到满足。它鼓励我们去倾听自己内心的声音，去探索那些隐藏在行为背后的原因。我尝试着去运用书中的一些方法，比如写日记，梳理自己的情绪，发现自己真的能更好地理解自己的内心。 总的来说，这本书就像一位贴心的心理顾问，它用温和而坚定的语气，引导我们走向更健康的心理状态。它让我们明白，成为一个“心理健康”的人，并不是要压抑自己的情绪，而是要学会与之共处，并从中汲取力量。这本书真的让我受益匪浅。