正版 記得要幸福 心理學傢安德烈的幸福練習冊 剋裏斯托夫 安德烈 社會心理學書籍入門基礎讀心術 x 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 尚佳億圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555107781

商品編碼：29624451455

叢書名： 記得要幸福-心理學傢安德烈的幸福練習冊

《內觀的靜默：通往內在平和的旅程》 你是否曾感到心靈被世俗的喧囂所淹沒，被無盡的思緒所纏繞，渴望找到一片屬於自己的寜靜之地？你是否在生活的洪流中感到迷失，不確定前進的方嚮，期盼著一份深刻的自我認知和內心的力量？《內觀的靜觀：通往內在平和的旅程》正是為你而準備的。這本書並非一套“速成”的練習，也不是簡單的心靈雞湯，而是一場深入人心的探索，一次與自己真誠對話的邀請，引領你循序漸進地觸及心靈最柔軟的角落，重塑內心的平靜與力量。 本書作者，一位在東西方哲學與心理學領域浸潤多年的資深冥想導師，將多年來指導無數學員獲得內在覺醒的寶貴經驗，凝練成這部充滿智慧與關懷的著作。他沒有提供浮誇的承諾，而是以一種樸實而深刻的方式，引導讀者認識到，真正的幸福並非外在的物質堆砌或他人的認可，而是源於內在的覺察、接納與和諧。 第一部分：看見心靈的風景——覺察的藝術 我們常常渾渾噩噩地生活，對自己的情緒、念頭和身體感受缺乏清晰的認識。這本書的第一部分，將帶你走進“看見心靈的風景”之旅。作者認為，一切改變的起點是看見，是覺察。他將以細膩的筆觸，為你揭示覺察的力量。 情緒的潮汐： 你是否曾被突如其來的憤怒、焦慮或悲傷所裹挾？作者將引導你理解情緒的本質，認識到它們並非敵人，而是心靈傳遞的信息。通過一係列引導性的練習，你將學會如何平靜地觀察情緒的升起與落下，不被其淹沒，也不加評判地接納它們的存在。我們將探討情緒的根源，理解它們如何在我們的思維模式和過往經曆中滋生。你將瞭解到，情緒並非固定不變，而是如同潮汐般，有其漲落規律。學會觀察，便是掌握瞭與情緒和諧共處的第一把鑰匙。 念頭的劇場： 我們的頭腦如同一個永不停歇的念頭工廠，不斷地製造著各種想法。很多時候，我們被這些念頭牽著鼻子走，陷入無休止的擔憂、後悔或幻想。本書將幫助你認識到，你並非你的念頭，念頭隻是大腦的産物。作者將提供簡單易行的方法，讓你學會從念頭中抽離，成為一個觀察者，而非被動參與者。我們將深入分析思維的運作機製，識彆那些製造痛苦的“自動駕駛模式”。你將學習如何辨彆“有用的”念頭和“無用的”念頭，並逐步培養一種“念頭隻是念頭”的客觀視角。 身體的低語： 我們的身體是承載心靈的載體，它時刻在嚮我們傳遞著信息。然而，我們常常忽視身體的信號，直到身體發齣強烈的抗議。作者將引導你重新連接身體，學會傾聽身體的語言。通過溫和的身體掃描練習，你將能夠感知身體的每一個部位，釋放纍積的緊張，並從中獲得內在的寜靜。我們將探討身心連接的深刻意義，理解壓力和情緒如何在身體中留下痕跡。通過對身體感受的細緻覺察，你將能夠更早地察覺到身心的不適，並采取積極的應對措施。 第二部分：靜默的力量——內在的安頓 當覺察的火光點亮瞭心靈的風景，我們就擁有瞭開始內在安頓的基礎。這一部分將深入探討“靜默的力量”，引導你如何在喧囂的世界中，為自己開闢一片寜靜的心靈空間。 呼吸的錨點： 呼吸是我們與當下最直接的連接。在紛繁復雜的思緒中，呼吸是永遠的港灣。作者將教你如何利用呼吸作為錨點，將散亂的心緒拉迴到當下。通過不同呼吸練習的引導，你將體驗到呼吸帶來的穩定感和寜靜感，即使在麵對挑戰時，也能保持內心的沉著。我們將探索腹式呼吸、腹腔呼吸等多種呼吸技巧，並說明它們在緩解壓力、提升專注力方麵的作用。你將學習如何在日常生活中，隨時隨地地運用呼吸來調整自己的狀態。 專注的練習： 專注是安頓心靈的基石。缺乏專注，我們容易被外界乾擾，無法深入地進行思考和感受。本書將提供一係列循序漸進的專注力訓練方法，幫助你提升專注的深度和持久度。無論是專注於一項任務，還是專注於當下的體驗，你都將逐漸體會到專注所帶來的效率和滿足感。我們將區分“被動專注”和“主動專注”，並提供針對性的練習來增強後者。你將學會如何減少分心，更有效地利用自己的時間和精力。 接納的智慧： 很多時候，我們的痛苦並非源於事件本身，而是源於我們對事件的抗拒和評判。接納並非放棄，而是以一種更平和的態度去麵對現實，承認事物的本來麵貌。作者將以溫柔而堅定的聲音，引導你學習接納自己，接納他人，接納生活中的不如意。通過理解接納的真正含義，你將卸下不必要的負擔，找到內心的輕鬆與自由。我們將探討“不抵抗”的心理狀態，以及它如何幫助我們化解內心的衝突。你將學會如何轉化對失敗和缺憾的負麵看法，將其視為成長的契機。 第三部分：和諧的生成——與世界共振 當內在的靜默逐漸成為常態，我們便能更清晰地看到自己與外部世界的連接。本書的第三部分，將開啓“和諧的生成”之旅，探討如何將這份內在的平和，延伸到我們的人際關係和生活方式中。 同理心的橋梁： 深刻的自我認知，讓我們更能理解他人的感受。同理心是建立深厚人際關係的基石。作者將引導你如何培養同理心，如何傾聽他人的心聲，並在溝通中傳遞真誠的關懷。你將學會如何超越錶麵的言語，去感受對方的情緒和需求，從而建立起更和諧、更有意義的人際連接。我們將通過角色扮演和溝通技巧的講解，來訓練你的同理心能力。你將理解，同理心並非完全同意對方的觀點，而是去理解對方的感受。 感恩的力量： 感恩是一種積極的情緒，它能夠放大我們生活中的美好，並帶來持久的幸福感。許多時候，我們隻看到自己所缺乏的，而忽視瞭已經擁有的。本書將引導你發掘生活中的點滴美好，培養感恩的心。通過感恩練習，你將重新審視生活，發現隱藏的寶藏，體驗到由衷的喜悅。我們將探討感恩的神經科學基礎，以及它如何影響我們的情緒和行為。你將學會將感恩融入日常，讓它成為一種自然而然的生活態度。 意義的追尋： 幸福並非僅僅是快樂的疊加，更是源於對生命意義的體驗。在內觀的旅程中，你將逐漸清晰自己的價值觀和人生目標。本書將鼓勵你勇敢地去追尋生命的意義，將你的纔能與熱情投入到讓你感到充實和有價值的事業中。無論是投入一項工作，一項愛好，還是一份責任，當你感受到自己的存在對他人或世界有所貢獻時，便能體驗到更深層的幸福。我們將探討“使命感”的來源，以及如何將個人目標與更大的社群需求相結閤。你將找到屬於自己的，能帶來持久滿足感的人生方嚮。 《內觀的靜觀：通往內在平和的旅程》不僅僅是一本書，它是一份邀請，邀請你踏上一段自我發現與內在轉化的旅程。在這裏，沒有華麗的辭藻，沒有空洞的理論，隻有最真誠的引導，最實用的練習，以及最深刻的智慧。當你放下對外在世界的追逐，將目光轉嚮內在，你將發現，那份屬於你的寜靜與幸福，早已靜靜地在那裏等待著你的歸來。這趟旅程，或許充滿挑戰，但沿途的風景，和最終抵達的寜靜，將是生命中最寶貴的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

剛翻完《記得要幸福：心理學傢安德烈的幸福練習冊》，心情特彆復雜，像坐瞭一趟過山車。我一直以為幸福是遙不可及的，是需要等到某個時刻、實現瞭某個目標纔能擁有的。但這本書，或者說安德烈博士，用一種非常接地氣的方式，把我一直以來對幸福的認知徹底顛覆瞭。我記得裏麵有一個練習，讓我每天記錄下讓我感到快樂的小事，一開始我真的很難寫，覺得都是些雞毛蒜皮。但慢慢地，我開始留意身邊那些微小的美好：清晨陽光透過窗戶灑在桌上的樣子，午後一杯熱茶的香氣，甚至是一句朋友的問候。這些看似不起眼的小片段，在被我刻意捕捉和記錄後，竟然匯聚成一股暖流，讓我覺得自己被幸福包裹著。我特彆喜歡他那種“循序漸進”的引導方式，不會上來就拋齣什麼高深的理論，而是像一個耐心細緻的朋友，一步步地陪你探索內心的花園。他還會分享很多自己的親身經曆，讓我覺得這本書不是冷冰冰的理論教材，而是有血有肉，充滿溫度的。讀完之後，我感覺自己仿佛擁有瞭一套“幸福工具箱”，遇到不開心的事，我不再像以前那樣驚慌失措，而是知道該如何去運用這些工具，一點點地調整自己的心態。這絕對是一本值得反復閱讀的書，每次翻開，都會有新的領悟。

評分☆☆☆☆☆

我之前對“心理學”這個詞總有一種距離感，覺得它離普通人的生活很遠，是專傢們研究的課題。但《記得要幸福》這本書，徹底打破瞭我的這種刻闆印象。它就像一本“入門級”的心理學指南，但又不是那種枯燥乏味的學術論文集。安德烈博士的寫作風格非常獨特，他能夠將那些深奧的心理學理論，用非常淺顯易懂，甚至可以說是充滿詩意的方式錶達齣來。我特彆喜歡他引用文學作品和生活中的小故事來佐證他的觀點，這讓我感覺心理學並不是冰冷的知識，而是與我們的生活息息相關的。他會講到關於“自我關懷”的重要性，讓我意識到，原來我一直以來都把照顧好彆人放在第一位，卻忽略瞭自己內心的需求。書中有一些關於“正念”的練習，一開始我做得磕磕絆絆，覺得很難集中注意力。但隨著練習的深入，我發現自己真的能夠靜下心來，去感受當下的氣息，去體會身體的每一個細微感受。這讓我覺得，原來幸福並不需要去追求什麼宏大的目標，它就藏在每一個平凡的瞬間裏。而且，這本書不僅僅是理論上的引導，更提供瞭很多實際可操作的練習，讓我可以立刻運用到生活中。我真的覺得，這本書就像一盞明燈，照亮瞭我通往內心平靜的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的衝擊，不是它提供瞭什麼“靈丹妙藥”，而是它教會瞭我一種看待問題的方式。剋裏斯托夫·安德烈，這位心理學傢，他並沒有試圖告訴我“什麼是幸福”，而是引導我“如何去感受幸福”。在閱讀的過程中，我常常停下來思考，他提到的那些關於“接納”、“感恩”、“活在當下”的概念，是不是我一直以來都忽略瞭的東西？我尤其對書中關於“情緒的正常化”這一部分印象深刻。我一直以來都以為，情緒波動是自己不夠堅強的錶現，所以會拼命壓抑那些負麵的情緒。但安德烈博士卻告訴我，負麵情緒同樣是人類正常情感體驗的一部分，重要的是如何去理解和處理它們，而不是試圖根除它們。這讓我感到一種前所未有的輕鬆。我開始嘗試著不那麼抗拒自己的焦慮和沮喪，而是去觀察它們，理解它們産生的原因，並從中學習。這種“臣服”式的智慧，反而讓我內心更加平和。他還用瞭很多具體的例子，來解釋那些抽象的心理學概念，比如他提到，我們可以把內心的“噪音”比作收音機裏不穩定的信號，而幸福感，就像是調準頻率後傳來的清晰音樂。這種生動的比喻，讓我一下子就明白瞭，原來我曾經覺得非常棘手的心理睏境，是有方法可以解決的。這本書的語言也特彆親切，沒有那種拒人於韆裏之外的學術腔調，讀起來就像在和一位睿智的長輩聊天。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個比較“感性”的人，容易被外界的情緒影響，情緒波動也比較大。在讀《記得要幸福》之前，我總是覺得很睏擾，不知道如何纔能讓自己變得更“穩定”。這本書，真的像一股清流，讓我看到瞭另一種可能性。安德烈博士的文字，有一種特彆治愈的力量，他用非常樸實而又深刻的語言，觸及瞭我內心最柔軟的部分。我印象最深刻的是他關於“走齣情緒泥潭”的章節，他提供瞭一些非常實用的方法，讓我不再是被動地陷入情緒的漩渦，而是能夠主動地去“掙脫”。他會讓我去觀察自己的情緒，而不是被情緒裹挾，這種“抽離”的視角，讓我對自己的情緒有瞭更清晰的認知。而且，這本書並沒有給我灌輸任何“必須”幸福的觀念，而是讓我明白，幸福是一種選擇，是一種可以通過日常練習來培養的能力。我喜歡他那種“低啓動成本”的建議，比如每天花幾分鍾寫感恩日記，或者在吃飯時專注於食物的味道。這些看似微不足道的小事，卻能在不知不覺中，改變我們對世界的看法。這本書讓我覺得，原來成為一個更幸福的人，並不是一件遙不可及的事情，而是可以從當下開始，從點滴做起。它讓我重新審視瞭自己的生活，也讓我對未來充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值，在於它提供瞭一種“看見”自己內心世界的方式。安德烈博士，他不是一個高高在上的說教者，而更像是一位溫和的引路人，引導我一步步地探索那些隱藏在心底的情緒和想法。我曾經以為，幸福是一種“擁有”，是需要通過物質或者成就來填滿的。但這本書，讓我意識到幸福更多的是一種“感受”，是一種內在的平和與滿足。他反復強調“接納”的力量，讓我開始嘗試著去接納那些我曾經認為“不好”的情緒，比如嫉妒、憤怒、不安。他解釋說，這些情緒並非敵人，而是我們內心發齣的信號，提醒我們關注某些方麵。這種看待情緒的方式，真的讓我如釋重負。我曾經因為害怕麵對自己的弱點而活得很纍，但這本書讓我明白，隻有先看見並接納自己的不完美，纔能真正地成長。書中的一些心理學實驗的描述，也讓我對人類的行為和心理有瞭更深刻的理解。他並沒有把這些實驗講得太復雜，而是選取瞭最能說明問題的部分，讓我能夠快速地抓住核心。總的來說，這本書不僅僅是一本關於幸福的書，更是一本關於如何與自己和解的書。它讓我明白，幸福不是遙不可及的，而是可以被我們主動創造和培養的。