正版 记得要幸福 心理学家安德烈的幸福练习册 克里斯托夫 安德烈 社会心理学书籍入门基础读心术 x pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 幸福学
• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 社会心理学
• 读心术
• 入门
• 正版书籍
• 安德烈

店铺： 尚佳亿图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555107781

商品编码：29624451455

丛书名： 记得要幸福-心理学家安德烈的幸福练习册

《内观的静默：通往内在平和的旅程》 你是否曾感到心灵被世俗的喧嚣所淹没，被无尽的思绪所缠绕，渴望找到一片属于自己的宁静之地？你是否在生活的洪流中感到迷失，不确定前进的方向，期盼着一份深刻的自我认知和内心的力量？《内观的静观：通往内在平和的旅程》正是为你而准备的。这本书并非一套“速成”的练习，也不是简单的心灵鸡汤，而是一场深入人心的探索，一次与自己真诚对话的邀请，引领你循序渐进地触及心灵最柔软的角落，重塑内心的平静与力量。 本书作者，一位在东西方哲学与心理学领域浸润多年的资深冥想导师，将多年来指导无数学员获得内在觉醒的宝贵经验，凝练成这部充满智慧与关怀的著作。他没有提供浮夸的承诺，而是以一种朴实而深刻的方式，引导读者认识到，真正的幸福并非外在的物质堆砌或他人的认可，而是源于内在的觉察、接纳与和谐。 第一部分：看见心灵的风景——觉察的艺术 我们常常浑浑噩噩地生活，对自己的情绪、念头和身体感受缺乏清晰的认识。这本书的第一部分，将带你走进“看见心灵的风景”之旅。作者认为，一切改变的起点是看见，是觉察。他将以细腻的笔触，为你揭示觉察的力量。 情绪的潮汐： 你是否曾被突如其来的愤怒、焦虑或悲伤所裹挟？作者将引导你理解情绪的本质，认识到它们并非敌人，而是心灵传递的信息。通过一系列引导性的练习，你将学会如何平静地观察情绪的升起与落下，不被其淹没，也不加评判地接纳它们的存在。我们将探讨情绪的根源，理解它们如何在我们的思维模式和过往经历中滋生。你将了解到，情绪并非固定不变，而是如同潮汐般，有其涨落规律。学会观察，便是掌握了与情绪和谐共处的第一把钥匙。 念头的剧场： 我们的头脑如同一个永不停歇的念头工厂，不断地制造着各种想法。很多时候，我们被这些念头牵着鼻子走，陷入无休止的担忧、后悔或幻想。本书将帮助你认识到，你并非你的念头，念头只是大脑的产物。作者将提供简单易行的方法，让你学会从念头中抽离，成为一个观察者，而非被动参与者。我们将深入分析思维的运作机制，识别那些制造痛苦的“自动驾驶模式”。你将学习如何辨别“有用的”念头和“无用的”念头，并逐步培养一种“念头只是念头”的客观视角。 身体的低语： 我们的身体是承载心灵的载体，它时刻在向我们传递着信息。然而，我们常常忽视身体的信号，直到身体发出强烈的抗议。作者将引导你重新连接身体，学会倾听身体的语言。通过温和的身体扫描练习，你将能够感知身体的每一个部位，释放累积的紧张，并从中获得内在的宁静。我们将探讨身心连接的深刻意义，理解压力和情绪如何在身体中留下痕迹。通过对身体感受的细致觉察，你将能够更早地察觉到身心的不适，并采取积极的应对措施。 第二部分：静默的力量——内在的安顿 当觉察的火光点亮了心灵的风景，我们就拥有了开始内在安顿的基础。这一部分将深入探讨“静默的力量”，引导你如何在喧嚣的世界中，为自己开辟一片宁静的心灵空间。 呼吸的锚点： 呼吸是我们与当下最直接的连接。在纷繁复杂的思绪中，呼吸是永远的港湾。作者将教你如何利用呼吸作为锚点，将散乱的心绪拉回到当下。通过不同呼吸练习的引导，你将体验到呼吸带来的稳定感和宁静感，即使在面对挑战时，也能保持内心的沉着。我们将探索腹式呼吸、腹腔呼吸等多种呼吸技巧，并说明它们在缓解压力、提升专注力方面的作用。你将学习如何在日常生活中，随时随地地运用呼吸来调整自己的状态。 专注的练习： 专注是安顿心灵的基石。缺乏专注，我们容易被外界干扰，无法深入地进行思考和感受。本书将提供一系列循序渐进的专注力训练方法，帮助你提升专注的深度和持久度。无论是专注于一项任务，还是专注于当下的体验，你都将逐渐体会到专注所带来的效率和满足感。我们将区分“被动专注”和“主动专注”，并提供针对性的练习来增强后者。你将学会如何减少分心，更有效地利用自己的时间和精力。 接纳的智慧： 很多时候，我们的痛苦并非源于事件本身，而是源于我们对事件的抗拒和评判。接纳并非放弃，而是以一种更平和的态度去面对现实，承认事物的本来面貌。作者将以温柔而坚定的声音，引导你学习接纳自己，接纳他人，接纳生活中的不如意。通过理解接纳的真正含义，你将卸下不必要的负担，找到内心的轻松与自由。我们将探讨“不抵抗”的心理状态，以及它如何帮助我们化解内心的冲突。你将学会如何转化对失败和缺憾的负面看法，将其视为成长的契机。 第三部分：和谐的生成——与世界共振 当内在的静默逐渐成为常态，我们便能更清晰地看到自己与外部世界的连接。本书的第三部分，将开启“和谐的生成”之旅，探讨如何将这份内在的平和，延伸到我们的人际关系和生活方式中。 同理心的桥梁： 深刻的自我认知，让我们更能理解他人的感受。同理心是建立深厚人际关系的基石。作者将引导你如何培养同理心，如何倾听他人的心声，并在沟通中传递真诚的关怀。你将学会如何超越表面的言语，去感受对方的情绪和需求，从而建立起更和谐、更有意义的人际连接。我们将通过角色扮演和沟通技巧的讲解，来训练你的同理心能力。你将理解，同理心并非完全同意对方的观点，而是去理解对方的感受。 感恩的力量： 感恩是一种积极的情绪，它能够放大我们生活中的美好，并带来持久的幸福感。许多时候，我们只看到自己所缺乏的，而忽视了已经拥有的。本书将引导你发掘生活中的点滴美好，培养感恩的心。通过感恩练习，你将重新审视生活，发现隐藏的宝藏，体验到由衷的喜悦。我们将探讨感恩的神经科学基础，以及它如何影响我们的情绪和行为。你将学会将感恩融入日常，让它成为一种自然而然的生活态度。 意义的追寻： 幸福并非仅仅是快乐的叠加，更是源于对生命意义的体验。在内观的旅程中，你将逐渐清晰自己的价值观和人生目标。本书将鼓励你勇敢地去追寻生命的意义，将你的才能与热情投入到让你感到充实和有价值的事业中。无论是投入一项工作，一项爱好，还是一份责任，当你感受到自己的存在对他人或世界有所贡献时，便能体验到更深层的幸福。我们将探讨“使命感”的来源，以及如何将个人目标与更大的社群需求相结合。你将找到属于自己的，能带来持久满足感的人生方向。 《内观的静观：通往内在平和的旅程》不仅仅是一本书，它是一份邀请，邀请你踏上一段自我发现与内在转化的旅程。在这里，没有华丽的辞藻，没有空洞的理论，只有最真诚的引导，最实用的练习，以及最深刻的智慧。当你放下对外在世界的追逐，将目光转向内在，你将发现，那份属于你的宁静与幸福，早已静静地在那里等待着你的归来。这趟旅程，或许充满挑战，但沿途的风景，和最终抵达的宁静，将是生命中最宝贵的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值，在于它提供了一种“看见”自己内心世界的方式。安德烈博士，他不是一个高高在上的说教者，而更像是一位温和的引路人，引导我一步步地探索那些隐藏在心底的情绪和想法。我曾经以为，幸福是一种“拥有”，是需要通过物质或者成就来填满的。但这本书，让我意识到幸福更多的是一种“感受”，是一种内在的平和与满足。他反复强调“接纳”的力量，让我开始尝试着去接纳那些我曾经认为“不好”的情绪，比如嫉妒、愤怒、不安。他解释说，这些情绪并非敌人，而是我们内心发出的信号，提醒我们关注某些方面。这种看待情绪的方式，真的让我如释重负。我曾经因为害怕面对自己的弱点而活得很累，但这本书让我明白，只有先看见并接纳自己的不完美，才能真正地成长。书中的一些心理学实验的描述，也让我对人类的行为和心理有了更深刻的理解。他并没有把这些实验讲得太复杂，而是选取了最能说明问题的部分，让我能够快速地抓住核心。总的来说，这本书不仅仅是一本关于幸福的书，更是一本关于如何与自己和解的书。它让我明白，幸福不是遥不可及的，而是可以被我们主动创造和培养的。

评分☆☆☆☆☆

我之前对“心理学”这个词总有一种距离感，觉得它离普通人的生活很远，是专家们研究的课题。但《记得要幸福》这本书，彻底打破了我的这种刻板印象。它就像一本“入门级”的心理学指南，但又不是那种枯燥乏味的学术论文集。安德烈博士的写作风格非常独特，他能够将那些深奥的心理学理论，用非常浅显易懂，甚至可以说是充满诗意的方式表达出来。我特别喜欢他引用文学作品和生活中的小故事来佐证他的观点，这让我感觉心理学并不是冰冷的知识，而是与我们的生活息息相关的。他会讲到关于“自我关怀”的重要性，让我意识到，原来我一直以来都把照顾好别人放在第一位，却忽略了自己内心的需求。书中有一些关于“正念”的练习，一开始我做得磕磕绊绊，觉得很难集中注意力。但随着练习的深入，我发现自己真的能够静下心来，去感受当下的气息，去体会身体的每一个细微感受。这让我觉得，原来幸福并不需要去追求什么宏大的目标，它就藏在每一个平凡的瞬间里。而且，这本书不仅仅是理论上的引导，更提供了很多实际可操作的练习，让我可以立刻运用到生活中。我真的觉得，这本书就像一盏明灯，照亮了我通往内心平静的道路。

评分☆☆☆☆☆

刚翻完《记得要幸福：心理学家安德烈的幸福练习册》，心情特别复杂，像坐了一趟过山车。我一直以为幸福是遥不可及的，是需要等到某个时刻、实现了某个目标才能拥有的。但这本书，或者说安德烈博士，用一种非常接地气的方式，把我一直以来对幸福的认知彻底颠覆了。我记得里面有一个练习，让我每天记录下让我感到快乐的小事，一开始我真的很难写，觉得都是些鸡毛蒜皮。但慢慢地，我开始留意身边那些微小的美好：清晨阳光透过窗户洒在桌上的样子，午后一杯热茶的香气，甚至是一句朋友的问候。这些看似不起眼的小片段，在被我刻意捕捉和记录后，竟然汇聚成一股暖流，让我觉得自己被幸福包裹着。我特别喜欢他那种“循序渐进”的引导方式，不会上来就抛出什么高深的理论，而是像一个耐心细致的朋友，一步步地陪你探索内心的花园。他还会分享很多自己的亲身经历，让我觉得这本书不是冷冰冰的理论教材，而是有血有肉，充满温度的。读完之后，我感觉自己仿佛拥有了一套“幸福工具箱”，遇到不开心的事，我不再像以前那样惊慌失措，而是知道该如何去运用这些工具，一点点地调整自己的心态。这绝对是一本值得反复阅读的书，每次翻开，都会有新的领悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的冲击，不是它提供了什么“灵丹妙药”，而是它教会了我一种看待问题的方式。克里斯托夫·安德烈，这位心理学家，他并没有试图告诉我“什么是幸福”，而是引导我“如何去感受幸福”。在阅读的过程中，我常常停下来思考，他提到的那些关于“接纳”、“感恩”、“活在当下”的概念，是不是我一直以来都忽略了的东西？我尤其对书中关于“情绪的正常化”这一部分印象深刻。我一直以来都以为，情绪波动是自己不够坚强的表现，所以会拼命压抑那些负面的情绪。但安德烈博士却告诉我，负面情绪同样是人类正常情感体验的一部分，重要的是如何去理解和处理它们，而不是试图根除它们。这让我感到一种前所未有的轻松。我开始尝试着不那么抗拒自己的焦虑和沮丧，而是去观察它们，理解它们产生的原因，并从中学习。这种“臣服”式的智慧，反而让我内心更加平和。他还用了很多具体的例子，来解释那些抽象的心理学概念，比如他提到，我们可以把内心的“噪音”比作收音机里不稳定的信号，而幸福感，就像是调准频率后传来的清晰音乐。这种生动的比喻，让我一下子就明白了，原来我曾经觉得非常棘手的心理困境，是有方法可以解决的。这本书的语言也特别亲切，没有那种拒人于千里之外的学术腔调，读起来就像在和一位睿智的长辈聊天。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较“感性”的人，容易被外界的情绪影响，情绪波动也比较大。在读《记得要幸福》之前，我总是觉得很困扰，不知道如何才能让自己变得更“稳定”。这本书，真的像一股清流，让我看到了另一种可能性。安德烈博士的文字，有一种特别治愈的力量，他用非常朴实而又深刻的语言，触及了我内心最柔软的部分。我印象最深刻的是他关于“走出情绪泥潭”的章节，他提供了一些非常实用的方法，让我不再是被动地陷入情绪的漩涡，而是能够主动地去“挣脱”。他会让我去观察自己的情绪，而不是被情绪裹挟，这种“抽离”的视角，让我对自己的情绪有了更清晰的认知。而且，这本书并没有给我灌输任何“必须”幸福的观念，而是让我明白，幸福是一种选择，是一种可以通过日常练习来培养的能力。我喜欢他那种“低启动成本”的建议，比如每天花几分钟写感恩日记，或者在吃饭时专注于食物的味道。这些看似微不足道的小事，却能在不知不觉中，改变我们对世界的看法。这本书让我觉得，原来成为一个更幸福的人，并不是一件遥不可及的事情，而是可以从当下开始，从点滴做起。它让我重新审视了自己的生活，也让我对未来充满了希望。