月食纪——月子里的76道美味营养餐 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

内容介绍

    这是一本月子美食书。作者在坐月子时经历了所有产妇月子里可能遇到的问题，如抑郁、身材走样、长斑、乳胀等，她以经典月子食谱为基础结合自己的药物化学专业整理了76道制作简单又美味养身的月子食谱，以“周”为线索针对产妇不同月子时期的调养重点呈现；同时融入周记，从情感的角度展现了女人坐月子的心理变化，有幸福，有泪水，为本书的实用性之外增加了温暖与关怀。之外，本书还总结了专门解决月子问题的特效食谱，让读者能更便捷地找到最佳饮食解决方案。

目录 

产后 第一周食谱
『产后第一周的产妇身体比较虚弱，产道有伤口，进食重点在于补血养血，排除恶露。』
2月14日，发烧的情人节……
猪肝菌菇粥
乌鱼片粥
竹荪虫草花鸡汤
玉米须粥
血糯山药粥
银耳莲子红枣汤
乌鸡鸡丝面
通草乌鱼汤
陈皮红豆沙
薏米红枣汤
桂花桃胶糖水
酒酿水扑蛋
滋补鸽汤
丝瓜鲈鱼片
番茄烧瓠子
 菠菜烧猪肝
 莴苣牛柳
 昂刺鱼烧豆腐
 麻油乌鱼片
 麻油猪肝
产后 第二周食谱
『准妈妈们要开始执行自己“产奶”的使命了。从痛苦地疏通乳腺，慢慢地到乳汁流畅，能满足宝宝的需要，这一周妈妈们的饮食不仅要注意为自己补血补身，更要以催奶、下奶为主要目的。』
 2月20日，别碰我的孩子！
 糯米油饭
 红枣玉米发糕
 鱼汤面
 桂花蜜汁藕
 红豆酒酿羹
 牛奶芝麻糊
 桂花糖芋苗
 青木瓜瘦肉汤
 杜仲羊排汤
 莲藕排骨汤
 番茄玉米牛尾汤
 猪肚山药汤
 鲫鱼豆腐汤
 胡萝卜炒猪肚
 高汤苋菜
 青木瓜灼腰片
 麻油姜醋藕
 当归荸荠猪肝
 芦笋牛柳
 麻油腰花
产后 第三周食谱
 2月28日，讨厌坐月子……
『很多女性产后都会感到胶原蛋白流逝严重，脸部不如之前充盈饱满。从第三周开始，除了继续补血、排淤、通乳、收脏器外，必须补充足够的蛋白质，提升母乳质量，这是迅速补充流失蛋白的最佳时机。』
 艾草豆沙团
 板栗烧鸡
 海带烧排骨
 黑豆乳
 花生炖猪脚
 麻油鸡
 木瓜炖雪蛤
 牛奶炖蛋
 桃胶银耳雪梨
 猪脚姜煲鸡蛋
产后 第四周食谱
『快解放啦，准备迎接户外的阳光雨露吧！本周饮食与第三周没有什么差异，只是要增加纤维素摄入量，防止过度营养的饮食带来的便秘。』
 3月12日，我只要和宝宝的岁月……
 大煮干丝
 当归黄芪蒸凤爪
 蚝油芥蓝
 花胶鸽蛋瘦肉汤
 茭白鸡杂
 木瓜牛奶羹
 清蒸鳗鱼
 酒酿水果羹
 香菇素鸡
小米海参粥