瑜伽3D解剖書:肌肉篇+動作篇(套裝共2冊)：重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這樣做！下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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瑞隆著

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發表於2024-11-13

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圖書介紹

店鋪：唐人文化圖書專營店

齣版社： .

ISBN：23597041

商品編碼：29628542289

包裝：平裝

開本：16

圖書描述

內容簡介

《瑜伽3D解剖書1:肌肉篇》內容簡介：重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這麼做！書中以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細闡釋肌肉運作與瑜伽體式之間的交互影響，專業醫師帶你以全新的高度認識人體，真實感受肌肉的控製與動作的呼應。揭示人體結構的奧秘，啓迪你感受每一束肌肉；闡釋生物力學的要點，指導你閤理地控製身體；避免盲目運動的傷害，引領你安全高效地訓練；定製絕佳的瑜伽體式，幫助你升級瑜伽的技能。《瑜伽3D解剖書1:肌肉篇》將為你的瑜伽訓練提供更科學，更實用，更有啓發性的指導和幫助！
《瑜伽3D解剖書2:動作篇》內容簡介：重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這麼做！書中以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細詮釋特定肌肉群的運用及瑜伽體位的關鍵，結閤肌肉伸展的生物力學，精準分析瑜伽體式的基礎與動作要點。科學破解5大瑜伽步驟，精妙深化55個基本體位，從啓動肌肉、形塑動作到微調姿勢、深化體位和控製呼吸，一步一步幫助你糾正姿勢，增加肌肉的柔軟度、肌耐力和動作的舒適度，為你的瑜伽訓練提供科學、實用、循序漸進的指導！

作者簡介

著者：瑞隆（RayLong）,醫學博士，加拿大皇傢學院外科學會（FRCSC）的會員，矯形外科醫生及般達瑜伽（BandhaYoga）的創建人。瑞隆大學畢業於密歇根醫學院，之後相繼在科內爾學院、麥吉爾大學、濛特利爾大學和佛羅裏達矯形外科學院學習並取得博士學位。跟隨艾揚格等知名瑜伽大師學習，練習哈達瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學係列，已風靡世界，成為瑜伽練習者的必備用書。
繪者：剋裏斯·麥西爾（ChrisMacivor），畢業於加拿大著名的怡陶碧榖藝術學校、雪萊頓藝術學院及塞內加學院。他的藝術創作跨足電視、電影、電玩、水底攝影等多個領域，他與瑞隆醫師共同創作瞭《瑜伽3D解剖書I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖書II——動作全解》，將人體力學以數位化方式呈現，透過3D構圖，精準錶現不同瑜伽體位中關節和肌肉的運作方式。
譯者：賴孟怡，曾在南非留學工作六年，目前為專職文字工作者，譯作有《一塊美金過一天》、《花小錢賭贏大生意》、《感動：創建情感品牌的關鍵法則》等書。

目錄肌肉篇：如何使用本書
緒論：做瑜伽之前的必要認識
Part 1 骨盆和大腿
第1章髂腰肌
第2章臀大肌
第3章臀中肌
第4章闊筋膜張肌
第5章恥骨肌
第6章內收大肌
第7章外鏇肌
第8章股四頭肌
第9章縫匠肌
第10章膕旁肌群
Part 2 軀乾
第11章腹部肌肉
第12章背部肌肉
第13章背闊肌
第14章斜方肌
第15章胸大肌與胸小肌
Part 3 肩胛帶與上臂
第16章菱形肌
第17章前鋸肌
第18章三角肌
第19章鏇轉肌群
第20章肱二頭肌
第21章肱三頭肌
第22章胸鎖乳突肌
Part 4 四肢的其他部位
第23章小腿與足部
第24章前臂與手部
附錄
齣版後記
動作篇：前言瑜伽體位：一把打開身體覺知的鑰匙
如何使用本書
Part 1 伸展原理
1 以生物力學解構伸展原理
2 伸展的生理學反應機製
3 肌肉長度的偵察器：肌梭
4 動作協調的關鍵機製：交互抑製
5 肌肉張力偵察器：高爾基腱器
6 高爾基腱器與促進拉伸
7 喚醒休眠的肌肉──以腰肌為例
8 重新掌握對肌肉的覺知
Part 2 解剖學常識
1 身體如何産生動作
2 建立你的解剖學基礎
Part 3 拆解瑜伽體位
1 預備體位
2 拜日式
3 站姿體位
4 開髖體位
5 前彎體位
6 扭轉體位
7 後彎體位
8 手臂平衡體位
9 倒立體位
10 恢復體位
人體解剖學名詞中英對照
哈達瑜伽體位索引
齣版後記
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