發表於2024-11-11
基本信息
書名:力量晨練(晨練健身係列叢書之四)
定價:29.00元
作者:(美)安妮特·朗
齣版社:人民體育齣版社
齣版日期:2011-03-01
ISBN:9787500940111
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.459kg
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內容提要
這是一個每天力量晨練的標準!你能通過有規律的練習、控製體重、強有力的開局從而清晰掌握健身的好方法。《力量晨練》詳細告知你如何根據體能水平和時間充裕度調整你晨練的*效果。
《力量晨練》根據不同人群的健身目標和時間狀況,從耐力、肌肉大小、力量水平等方麵提供720、30、45分鍾的針對性鍛煉方案。無論你是徒手還是利用器械訓練,無論是在傢還是在場館訓練,這本書都會給予你很好的指導。書中有營養知識、病痛防禦、健身計劃,相信你都能找到相應的解決途徑。《力量晨練》使你不再為尋找健身方法而煩惱。
《力量晨練》是晨練係列叢書之四,本書能幫助你達到身心雙修、精力旺盛的晨練效果。
目錄
序言
感謝
肌肉圖
部分
開啓你新一天的能量
你的訓練環境
選擇你的運動器械
讓肌肉開始運動
逐步完善你的訓練計劃
第二部分 每日訓練計劃
30分鍾訓練
45分鍾訓練
60分鍾訓練
第三部分 晨練
上半身訓練
核心力量練習
下半身訓練
作者簡介
作者介紹
文摘
序言
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