发表于2024-11-12
基本信息
书名:OL一族健康操
定价:32.00元
作者:(日)伊藤和磨
出版社:中国画报出版社
出版日期:2006-11-01
ISBN:9787802200586
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:24开
商品重量:0.481kg
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缓解疼痛矫正身姿。
内容提要
本书介绍的缓解“疼痛”的方法不是来自于医生和保健师的经验,而是将“在可能的范围内进行自我护理”作为全书的主旨,介绍一些能够通过自作直接缓解疼痛的办法。 或许会有读者认为“事已至此还提什么矫冶训练?”,但是我相信只要我们了解造成疼痛的原因,按照书中提示的要点进行操作,就可以起到良好的冶疗效果,让我们的生活变得比以往任何时候都更加轻松舒适。
目录
章 首先是缓解消除疼痛的部:检查你的股关节
检查你的股关节
绪论1
只通过X光和MRI无法检查出造成疼痛的原因
绪论2
调节身体平衡要从检查股关节开始!
股关节检查之1
外旋检查
股关节检查之2
外旋检查2
股关节检查之3
屈腿检查
股关节检查之4
内旋检查
股关节检查之5
侧屈检查
股关节检查之6
骨盆的左右检查
股关节检查之7
骨盆的回旋检查
股关节检查之8
骨盆的前后检查
股关节检查之9
骨盆姿态的不正确会导致体形不正
第2章 消除现有的疼痛:针对不同症状的矫治训练
第3章 缓解腰痛&打造美妙身姿:日常正确姿势大公开
第4章 保持匀称身材的秘诀:保持身体线条紧致的拉伸训练
作者介绍
文摘
序言
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