微運動

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牛國衛 著



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發表於2024-11-15

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圖書介紹

店鋪: 博學精華圖書專營店
齣版社: 北京大學齣版社
ISBN:9787301247181
商品編碼:29692050378
包裝:平裝
齣版時間:2014-10-01


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圖書描述

基本信息

書名:微運動

:39.00元

售價:28.5元,便宜10.5元,摺扣73

作者:牛國衛

齣版社:北京大學齣版社

齣版日期:2014-10-01

ISBN:9787301247181

字數

頁碼

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦

每天五分鍾,通腸健胃、生陽暖體,讓身體抵抗得住霧霾
、北京市委、國航、微軟中國、中國企業傢協會、清華大學指定健身教材;
CCTV《健康之路》、江蘇衛視《萬傢燈火》、BTV《健康生活》、貴州衛視《養生》、重慶衛視《愛尚健康》、河北衛視《傢政女皇》等百傢媒體親情推薦!
每天5分鍾,讓你精瘦美,長期堅持還可預防高血脂、高血壓、靜脈麯張、關節炎等病狀。

★容光煥發“顔麵操”

每天麵對電腦屏幕,錶情肌處於懈怠狀態,麵部容易堆積脂肪,鬆弛下垂!沒關係,本書介紹的“顔麵操”不僅可以預防嘴角紋、減少抬頭紋,還可促進血液循環、雕刻完美臉型。

★有效管理腰腹贅肉

現代人壓力大,怎麼舒服怎麼坐,彎腰弓背將整個人“攤”在椅子裏,不自覺將後腰騰空,多餘脂肪就堆積在腹部和腰腹。不用擔心,每天隻需5分鍾,做做“提膝練腹”“挺腹後仰”等微運動,就可有效管理腰腹贅肉。

★瘦腿美腿微運動

脂肪堆積在腿部不僅不利於美觀,對健康也十分有害。 本書介紹瞭10種健美腿部的微運動,可加快腿部的血液、淋巴循環,瘦腿美腿的同時,還能預防肌肉和關節疼痛。

★護椎美頸微運動

“低頭族”“電腦族”“手機族”,各種的新名詞應接不暇,但在我看來都一樣,損害得都是我們的頸椎。利用碎片式時間做做護頸微運動吧,長期堅持還有美頸的功效。


內容提要

精?瘦?美?誰不想啊,可哪有時間天天去健身房啊?不用擔心,牛國衛教授專為“懶人們”設計瞭100多種微運動,隻需要利用工作間隙,在辦公室就能輕鬆完成。

《微運動:簡單的塑型健身法》會指導你如何鍛煉和放鬆,並將健身融入你每天的工作中,以此來強健你的體格。雖然動作不大,卻可以保持肌肉的力量和關節的柔韌性,減掉身上多餘的脂肪,對你的形體和顔麵也有顯著的效果。長期堅持,還能有效地降低患病的風險,例如高血脂、糖尿病和高血壓、靜脈麯張、慢性鼻炎等。


目錄


作者介紹

牛國衛,教授,湯山醫院有氧運動中心主任,中國醫師協會全民健康促進協會特聘專傢,北京首批健康科普專傢,常年為、北京市委、國航、微軟中國總部、中國企業傢協會、清華大學等單位做健身指導,先後在全國各地舉辦瞭1500多場健康講座,其倡導“碎片式微運動”已成為上班族們的愛,央視《健康之路》、北京衛視《健康生活》、貴州衛視《養生》、重慶衛視《愛尚健康》、河北衛視《傢政女皇》等電視媒體大力報道!


文摘


序言



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