教你多吃少动好身材

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赵英敏 著



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发表于2024-11-15

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图书介绍

店铺: 广影图书专营店
出版社: 江西科学技术出版社
ISBN:9787539049847
商品编码:29692052288
包装:平装
出版时间:2014-05-01


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图书描述

基本信息

书名:教你多吃少动好身材

定价:32.00元

售价:21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:赵英敏

出版社:江西科学技术出版社

出版日期:2014-05-01

ISBN:9787539049847

字数

页码

版次:1

装帧:平装

开本:16开

商品重量:0.4kg

编辑推荐

国内**本由中国高级营养师编写的营养瘦身书,由内而外双向调节,不仅让你一次瘦个够,还让你吃出女人味!调养你的不发胖体质!还你“面如桃花”好气色! 史上**本专门针对吃货的不忌口餐单!为什么有些人就是“狂吃不胖”?!因由全在所选的食物上!让你一瘦一辈子的一年四季私家瘦身餐单,每天都是吃货的幸福节日! 数千网友亲身体验健康餐单,一周见效真心反馈好评无数!再也不用担心半夜醒来饥肠辘辘啦!(详情请猛戳微博:@营养师赵英敏) 各种减肥法的终结者——香汗淋淋不代表能瘦!不吃饭不代表能瘦!只吃水果不代表能瘦!用减肥药不代表能瘦!从今天起,做个“饭桶”食量 “小蛮腰”侧面的精致小女人,*普通的食材见证*有效的瘦身奇迹! 节食导致面色暗淡枯黄?失眠?便秘?掉发?长痘痘?内分泌失调?易怒?看着美食咽口水?美美的裙子穿不上?No Way!底子是天生的,身材是可以改变的!不用担心体重“心跳式”反复,不用担心胸部缩水,不用担心肌肤粗糙下垂,该瘦瘦,该有有! 和别人吃的一样多却容易发胖?每天像兔子一样吃素还是胖?网友关心的各种问题一本搞定,且吃且瘦且珍惜! ◎多吃 不吃≠瘦,多吃≠胖,当你为了瘦身而放弃美食的时候,你也放弃了宠爱自己的权利,你的身体“哭闹”着缺乏各种营养,你怎么能够瘦身成功呢?你心情怎么能愉悦呢?每块肉肉都有它的脾气,满足它的需求,营养越全面、越均衡、身材才能越凹凸有致!简直是吃货的福音呐! ◎少动 大部分喊着想要瘦身的人都有个共性——没时间 懒得动,没时间去锻炼,有时间又懒得动,ok,我们*懂你的心意,为你奉上懒人瘦身秘诀。 ◎好身材 好身材=好气色 好体质,瘦不是目标,姣好的面色、紧致光亮的肌肤才是健康的表现!

内容提要

这本书是国内本由高级营养师撰写的营养瘦身书,从现在起,你可以甩掉那些让你痛苦的减肥方法,忘记那些难熬的饥饿时光,做个幸福的“狂吃不胖”美食家。与其他书不同,里面包含了专门为美食爱好者定制的不忌口瘦身食谱,书中的方法很简单,食材很常见,效果很明显。你要知道,减肥是个技术活,它不是简单的节食就能搞定的,减肥失败,是因为你过度节食导致营养不均衡、身体缺乏某种必要的营养,身体“哭闹”着需要某些营养,这种时候你怎么可能瘦下来呢,我们提倡的是让你放放心心地吃,健健康康地瘦,由外而内“吃”出你的好身材,修炼你的女人味。

目录

节 影响体重减轻的6个饮食误区,你占多少
1.警惕看不见的盐分杀手
2.炒菜少放油,体重不用愁
3.聚餐有风险,点菜有技巧
4.姑娘,放下后那一口
5.做个“水果忍者”,小心水果炸弹
6.喝饮料=喝糖水
第二节 一般人不知道的7个加快减肥步伐的小秘诀
1.饭前喝碗汤,漂亮又健康
2.咖啡你喝对了吗
3.全脂牛奶VS脱脂牛奶
4.3杯水减肥法
5.双S减肥法
6.选对时间吃甜点
7.就爱“动手动脚”
一年四季吃不胖的营养减肥餐
节 春季瘦身完美计划
1.“吃得很少仍发胖”怎么办
2.嘴巴停不下来多是心理作用
3.体重反弹?No Way!
第二节 夏季是适合减肥、减肥易见效的季节
1.夏季瘦身的佳选择:蔬菜
2.既清凉又瘦身——凉拌菜
第三节 秋天,你瘦够了吗
1.秋季是一年中真正的减肥开始时间
2.秋季吃哪些菜品减肥好
3.秋季三餐如何搭配
4.秋季推荐吃的五种瘦身食物
第四节 吃什么来应对冬季体重暴涨
1.为何“年年春天减肥、冬季再肥”?
2.冬季瘦身三餐这样吃
3.吃肉真的不长肉
4.冬季吃菜学问大
5.冬季喝粥是上上之选
6.水果怕凉煮着吃
7.千万别“猫冬”
减肥要像唐僧取经一样
节 瘦成美人胚的5个必经阶段
1.一切按照计划行事
2.别气馁,天天打渔天天晒网
3. 3P原则:Patient(耐心)、Persist(坚持)、
Peace(淡定)
4.熬过去,就成功
5.准备好接受“美女”的称呼
第二节 停止节 食才是减肥的开始
1.没有谁注定是胖子
2.月减10千克,你也可以做到
3.这次是你后一次减肥
第三节 瘦要瘦得有气场
1.瘦身是一种调养
2.调养的饮食养“瘦”饮食原则
别人的成功,你可以复制
节 没有减不下去的体重——3个月,16千克
第二节 小胖妹狂减31斤变身美新娘
后记

作者介绍

赵英敏,中国高级营养师,从事多年健康减肥事业。《沈阳晚报》、《辽沈晚报》、《健康时报》、《婚姻与家庭》、《时尚健康》、《瑞丽》、《中外妇儿健康》、《亲子》、《家庭健康》等二十余家媒体的健康版专栏作者。她的不忌口减肥餐单在各种媒体上影响十分广泛,成功帮助了众多女性朋友瘦身,且吃得好、不反弹、气色好。

文摘







序言



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