魔法图解详本 她品美丽课题组 9787543659018 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：魔法图解详本

定价：28.00元

作者：她品美丽课题组

出版社：青岛出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787543659018

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

内容提要

本书更多地是给你一种理念；记不再是战斗，而是你的一种生活态度！
本书配备多种全身与局部方案，总有一款适合你！你只要认真有效地执行，一个月变身魔鬼身材*不是梦！

目录

总规划：想瘦多少随便你
1．小魔女爱做大计划，目标直指魔鬼身材
2．全身课程表
3．局部课程表
4．常见运动消耗热量表
魔法Ⅰ 精灵美女“动出来”
一、你这样“动”就对了
轻松动一：享受吹口哨的感觉
轻松动二：经济高效法——跳绳
轻松动三：腹式呼吸法，走路也
轻松动四：简易拉伸操，变身s形气质女
居家动一：清晨躺床上，阳光操
居家动二：10分钟伸展操，居家就窈窕
居家动三：奇妙枕头“玩”出好身形
瑜伽动一：瑜伽沽肠术，助你胃
瑜伽动二：瑜伽五招，凸显魔鬼曲线
瑜伽动三：椅上瑜伽，OL轻松减赘肉
沐浴动一：舒舒服服，边沐浴边
沐浴动二：花样百搭，泡出瘦美人
沐浴动三：小小浴刷，大大法
按摩动一：按摩小腹四式，激活全身
按摩动二：排毒按摩术，让肥胖无法近身
另类动一：养成“另类”好习惯，悄然进行
另类动二：新另类小动作，搞笑体验
二 局部赘内“动”掉它
瘦脸
行动一：四步巧按摩，去除双下巴
行动二：洁面得法也让双下巴无踪
行动三：八步按摩法，苗条你的脸
行动四：让胖脸紧缩，美丽无遗憾
行动五：花样生动表情也能瘦脸
行动六：瑜伽小动作，瘦脸又美容
细臂美背
行动一：经典水瓶操纤细你的臂
行动二：橡皮筋操，美背没商量
行动三：做“爬”行动物轻松纤纤臂
行动四：瘦臂哑铃操打造性感双肩
行动五：居家3招，爽爽瘦臂
行动六：懒女人丝袜美背术
丰胸
行动一：聪明洗澡，轻松保养胸部
行动二：拍拍打打，简单省时UP胸操
行动三：趴在床上就丰胸，好轻松
行动四：举手玩玩，再没副乳啦
纤腰坦腹
行动一：经典瑜伽动作，瘦腰美丽有方
行动二：两步拧腰法，练就气质细腰女
行动三：摇摇摆摆企鹅操坦平你的腹
行动四：会玩椅子，OL收腹细腰好容易
行动五：懒女人，懒动作有小蛮腰
行动六：小“腰”精必知的瘦腰习惯
美腿
行动一：甩掉大PP的家庭美臀方案
行动二：OL靠椅也能悄瘦臀
行动三：拖把是个宝，性感“摆臀操”
行动四：瑜伽塑臀，出招就知有没有
行动五：十分钟瘦腿操，消灭“大象腿”
行动六：简单巧运动，收紧大腿内侧
魔法Ⅱ 窈窕美女“吃”出来
魔法Ⅲ 骨感美女“喝”出来
附录：常见食品热量表

作者介绍

文摘

序言