魔法圖解詳本 她品美麗課題組 9787543659018 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：魔法圖解詳本

定價：28.00元

作者：她品美麗課題組

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787543659018

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

內容提要

本書更多地是給你一種理念；記不再是戰鬥，而是你的一種生活態度！
本書配備多種全身與局部方案，總有一款適閤你！你隻要認真有效地執行，一個月變身魔鬼身材*不是夢！

目錄

總規劃：想瘦多少隨便你
1．小魔女愛做大計劃，目標直指魔鬼身材
2．全身課程錶
3．局部課程錶
4．常見運動消耗熱量錶
魔法Ⅰ 精靈美女“動齣來”
一、你這樣“動”就對瞭
輕鬆動一：享受吹口哨的感覺
輕鬆動二：經濟高效法——跳繩
輕鬆動三：腹式呼吸法，走路也
輕鬆動四：簡易拉伸操，變身s形氣質女
居傢動一：清晨躺床上，陽光操
居傢動二：10分鍾伸展操，居傢就窈窕
居傢動三：奇妙枕頭“玩”齣好身形
瑜伽動一：瑜伽沽腸術，助你胃
瑜伽動二：瑜伽五招，凸顯魔鬼麯綫
瑜伽動三：椅上瑜伽，OL輕鬆減贅肉
沐浴動一：舒舒服服，邊沐浴邊
沐浴動二：花樣百搭，泡齣瘦美人
沐浴動三：小小浴刷，大大法
按摩動一：按摩小腹四式，激活全身
按摩動二：排毒按摩術，讓肥胖無法近身
另類動一：養成“另類”好習慣，悄然進行
另類動二：新另類小動作，搞笑體驗
二 局部贅內“動”掉它
瘦臉
行動一：四步巧按摩，去除雙下巴
行動二：潔麵得法也讓雙下巴無蹤
行動三：八步按摩法，苗條你的臉
行動四：讓胖臉緊縮，美麗無遺憾
行動五：花樣生動錶情也能瘦臉
行動六：瑜伽小動作，瘦臉又美容
細臂美背
行動一：經典水瓶操縴細你的臂
行動二：橡皮筋操，美背沒商量
行動三：做“爬”行動物輕鬆縴縴臂
行動四：瘦臂啞鈴操打造性感雙肩
行動五：居傢3招，爽爽瘦臂
行動六：懶女人絲襪美背術
豐胸
行動一：聰明洗澡，輕鬆保養胸部
行動二：拍拍打打，簡單省時UP胸操
行動三：趴在床上就豐胸，好輕鬆
行動四：舉手玩玩，再沒副乳啦
縴腰坦腹
行動一：經典瑜伽動作，瘦腰美麗有方
行動二：兩步擰腰法，練就氣質細腰女
行動三：搖搖擺擺企鵝操坦平你的腹
行動四：會玩椅子，OL收腹細腰好容易
行動五：懶女人，懶動作有小蠻腰
行動六：小“腰”精必知的瘦腰習慣
美腿
行動一：甩掉大PP的傢庭美臀方案
行動二：OL靠椅也能悄瘦臀
行動三：拖把是個寶，性感“擺臀操”
行動四：瑜伽塑臀，齣招就知有沒有
行動五：十分鍾瘦腿操，消滅“大象腿”
行動六：簡單巧運動，收緊大腿內側
魔法Ⅱ 窈窕美女“吃”齣來
魔法Ⅲ 骨感美女“喝”齣來
附錄：常見食品熱量錶

作者介紹

文摘

序言