天后御用私教拉伸训练法：1日1分钟，打造美丽线条 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名:天后御用私教拉伸训练法：1日1分钟，打造美丽线条

：36.00元

售价：24.5元,便宜11.5元,折扣68

作者:(日)横手贞一朗；聆月译

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787539052120

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

日本五星推荐
“*难约的私人教练”横手贞一朗潜心打造的88个拉伸法
由轻度拉筋到深度拉筋
有效放松肩、腰及腿部肌肉，打造美丽线条
按照这本书的方法训练，你会发现：
1.每天起床后心情格外舒畅
2.身体变轻，活动自如
3.身体线条变得紧致、修长，告别浮肿

内容提要

日本“不好预约的私人教练”横手贞一朗为模特道端三姐妹和众多明星提供过专业指导。
横手贞一朗研究出*亚洲人的88个拉伸法，只要每天一个Pose，就能打造美丽线条！
由轻度拉筋，到深度拉筋。
只要持之以恒，你的身体就能发生明显的变化。
如果想拥有美丽的线条，如果你想拥有健康的身体，就快快阅读本书吧！

目录

目录
1 前言
2 1日1分钟1个拉伸运动之推荐
4 1日1分钟1个拉伸运动之解说
CHAPTER#1
塑造优美线条的伸展运动
2 腰部
10 腿·脚
24 臀部
31 胸部
37 上臂
43 后背
50 骨盆·股关节
58 脸部线条
专栏-1
62 有效利用时间！
简单☆伸展运动
CHAPTER#2
预防以及缓和症状的伸展运动
64 肩膀酸疼
66 颈椎问题
68 腰痛
70 调整骨盆
74 四十肩·五十肩
76 驼背
78 腿部浮肿
80 腿部容易疲劳
82 防止跌倒
85 手腕疼痛
86 熟睡
87 放松
专栏-2
88 欲望无限者必看！
拯救☆伸展运动
CHAPTER#3
变漂亮的基本知识
90 用“正确的呼吸法=鸟笼呼吸法”
1天可以进行2万次练习
91 保持漂亮的6大要点~优美的姿势是塑造美丽身体的步~
92 骨头和美丽身体的紧密关系
94 了解肌肉是塑造美丽身体的捷径
96 短期集中练习就能有效果！
1天6个姿势 循环伸展运动
●针对做事务工作的人 强化项目
●针对站立工作的人 强化项目
●消除水桶腰 瘦腰强化项目
●再见，大粗腿！ 美腿强化项目
100 横手老师，请教教我！关于伸展运动 Q&A;
102 1日1分钟1个拉伸运动
体验者的真实心声

作者介绍

横手贞一朗
1974年生于神奈川县横滨市。毕业于日本体育大学专门学科。专门给模特、演员、运动员等客户做私人教练，并得到能塑造优美身姿的广泛好评。在20年的教练生涯中，拥有了对身体全面的认识，其后在美国、塞内加尔、巴西等海外国家不断追求身体艺术，是日本首位安哥拉卡波耶拉舞蹈的教练。另外还负责监修书籍·DVD，开发训练法，出演TV，此外还在东京·六本木主持“积极向上·训练演播室”。平时除了做私人教练以外，还举办小组练习讲座。在日本已出版多本畅销作品。

文摘

序言