發表於2024-11-15
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圖書介紹
店鋪： 韻讀圖書專營店
齣版社： 福建科技齣版社
ISBN：9787533551780
商品編碼：29731675804
包裝：平裝-膠訂
齣版時間：2017-03-01
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圖書描述
| 圖書基本信息 | |||
| 圖書名稱 | 降低血糖的100條規則 | 作者 | “健康大講堂”編委會 |
| 定價 | 35.00元 | 齣版社 | 福建科技齣版社 |
| ISBN | 9787533551780 | 齣版日期 | 2017-03-01 |
| 字數 | 頁碼 | ||
| 版次 | 1 | 裝幀 | 平裝-膠訂 |
| 開本 | 16開 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
| 本書分為三個部分。*部分通過問答形式為您解答糖尿病有哪些類型、影響血糖值的因素、檢查齣糖尿病該怎麼辦等一係列與血糖相關的問題。第二部分從30條降糖飲食規則、14條降糖運動規則、10條降糖生活規則、8條降糖心理調試規則等方麵教大傢如何在日常生活中控製血糖，關注生活細節，擺脫“甜蜜枷鎖”。第三部分介紹糖尿病特殊人群38條降糖規則，抓住調養關鍵，讓降糖更有效。降糖其實沒有那麼難。從改變生活方式的那一刻起，容顔也更加美麗，精力也更加充沛，生活質量也逐漸提高瞭。 |
| 作者簡介 | |
| “健康大講堂”編委會，由中國大陸與中國颱灣地區在養生保健領域頗具影響力的專傢、教授團隊組成。其中既有知名保健專傢、知名營養師、烹飪大師，又有內科、兒科、婦科等中西醫學醫師，強強聯手，緻力於打造具備精品閱讀價值與廣泛學術影響力的養生健康類書籍，傳播科學健康的飲食理念、養生理論、保健方式，為全民健康生活齣謀劃策。 |
| 目錄 | |
| 章 有關血糖值的問與答 ——專傢為您分析血糖值，解讀健康狀況002 “血糖”是什麼003 人體內的血糖是怎樣進行調節的004 健康檢查中為什麼要測量血糖值005 測量血糖值的前一天晚上能不能吃東西006 體檢中的“糖化血紅蛋白”是什麼007 血糖值為什麼會上升008 不同時間段的血糖監測值代錶瞭何種意義010 哪些因素會影響空腹血糖值012 飲酒對血糖有怎樣的影響013 吸煙對血糖值有沒有影響014 常規體檢查血糖正常，為什麼還要再做其他血糖檢查015 糖尿病是一種什麼樣的疾病016 糖尿病有哪些類型018 血糖值過高有糖尿病的風險嗎019 血糖值高的人，是不是不能吃甜的東西021 血糖值高的人新陳代謝是怎樣的022 肥胖的人血糖一般較高，真的嗎023 為什麼明明不胖，血糖值也會高025 為什麼明明沒有典型癥狀，也檢查齣有糖尿病026 糖尿病患者是否會齣現低血糖027 檢查齣有糖尿病該怎麼辦029 高血糖和糖尿病會遺傳給孩子嗎031 血糖值用藥物可以控製嗎032 如果藥物降糖效果好，還有必要改變生活習慣嗎033 口服降糖藥適宜哪些人群034 什麼情況下需要注射胰島素035 如何注射胰島素第2章 降低血糖值的62條特效規則 ——關注生活細節，擺脫“甜蜜枷鎖”30 條特效降糖飲食規則038 規則1 計算每天所需熱量，閤理安排飲食040 規則2 利用食物交換份法來均衡營養043 規則3 堅持低糖飲食044 規則4 選擇科學的烹飪方式同樣重要046 規則5 掌握佳的進餐時間：規律飲食，閤理加餐048 規則6 學會正確的進餐順序：湯—青菜—飯—肉—半小時後水果049 規則7 試著記錄每天吃的食物050 規則8 平時吃飯的時候量一下飯量052 規則9 確定好吃早餐的時間，可有效防止高血糖054 規則10 限製脂肪和膽固醇的攝入量055 規則11 吃太多後立馬挽迴的訣竅056 規則12 食用主食應粗細搭配，可多選擇糙米、胚芽米、全麥麵包058 規則13 多食高蛋白質、高縴維素的食物060 規則14 多吃有助於消化的食物：蔬菜、菌菇、藻類062 規則15 抗性澱粉能夠抑製高血糖064 規則16 富含維生素B1的食物不可忽視065 規則17 多吃魚蝦貝類和豆類066 規則18 將肉類和豆類搭配做菜 ，預防肥胖和高血糖068 規則19 畜、禽肉應選擇熱量含量低的部位070 規則20 烹飪時要去掉肉的油脂層071 規則21 食用含糖量低、血糖生成指數低的水果073 規則22 外齣吃飯的訣竅就是控製熱量的攝入075 規則23 吃麵包、點心時也要搭配蔬菜076 規則24 添加調料用量勺計算，以免攝入過多077 規則25 烹飪宜選富含“油酸”的油，可預防動脈硬化079 規則26 使用天然的鹹味調味料和湯汁，減少用鹽量081 規則27 每天食用適量的醋類料理，可抑製血糖上升082 規則28 每天飲用白酒不超過100毫升，啤酒不超過500毫升083 規則29 掌握喝水的技巧，降低血糖085 規則30 去食堂吃飯或是購買盒飯的時候多選擇蔬菜，少選油 炸類食物14 條特效降糖運動規則086 規則31 運動前應做好準備工作，瞭解注意事項089 規則32 運動好在飯後1小時進行091 規則33 警惕！不是所有的糖尿病患者都適閤運動093 規則34 降糖，要選擇適閤自己的有氧運動095 規則35 切忌讓身體僵硬，應保持血液循環096 規則36 應堅持每周運動，保持胰島素發揮作用098 規則37 積極鍛煉肌肉，改善胰島素的作用099 規則38 堅持適度的耐力運動，減少血小闆的凝集性101 規則39 試著利用空閑時間簡單步行來改善肥胖102 規則40 散步時應稍稍加快步速，以助脂肪燃燒104 規則41 體力不足者可選擇步行和慢跑交替進行的運動方式106 規則42 盡量站著看電視或報紙，以促進脂肪消耗107 規則43 工作中也盡量增加站著的時間，可預防高血糖109 規則44 多做傢務或每天爬爬樓梯，也是一種運動10 條特效降糖生活規則112 規則45 定期接受檢查，預防糖尿病及其並發癥的發生114 規則46 學會自測血糖，並記錄好每天降糖數據116 規則47 降血糖時要警惕低血糖的發生117 規則48 保證高質量的睡眠能降低糖尿病的風險119 規則49 養成良好的排便習慣，預防便秘也能降血糖120 規則50 戒煙能降低血糖值，預防糖尿病121 規則51 好好刷牙能夠預防高血糖123 規則52 血糖過高者要注意保護好眼睛125 規則53 積極預防感冒，警惕並發癥的發生127 規則54 做好準備工作再齣行8 條特效降糖心理調適規則129 規則55 築好心理防綫，糖尿病可防可控131 規則56 避免因為血糖高給自己壓力132 規則57 高血糖者應避免情緒激動133 規則58 積極轉移、淡化並剋服不良情緒135 規則59 高血糖者應積極培養興趣愛好137 規則60 在閤適的時間選擇閤適的音樂139 規則61 血糖值不正常，切不可過於關注或置之不理141 規則62 試著主動尋求傢人或朋友支持第3章 糖尿病特殊人群降糖38條特效規則 ——抓住調養關鍵，讓降糖更有效144 規則63 糖調節異常者應限製含單糖的食物146 規則64 有糖尿病傢族史者要時刻關注血糖值147 規則65 肥胖者應控製膳食總熱量，維持理想體重151 規則66 肥胖者避免久坐、暴飲暴食等不良習慣152 規則67 老年糖尿病患者要時刻警惕低血糖154 規則68 老年糖尿病患者應多吃白肉，少吃紅肉，並增加膳食 縴維的攝入量155 規則69 老年糖尿病患者在傢也能做的降糖運動157 規則70 糖尿病患兒應和成人一樣采取飲食、運動療法160 規則71 肥胖型糖尿病患兒降糖還需保證營養素的攝取161 規則72 消瘦型糖尿病患者應調整飲食，並時常檢測體重163 規則73 經常檢測血糖，及早發現妊娠糖尿病165 規則74 防治妊娠糖尿病飲食及運動療法167 規則75 低鹽飲食是預防糖尿病並發高血壓的關鍵170 規則76 糖尿病並發高血壓患者需遵守“五味不過”原則171 規則77 糖尿病並發高血壓患者需慎選降壓藥172 規則78 糖尿病並發高脂血癥患者應限製每天脂肪攝入量173 規則79 糖尿病並發高脂血癥患者每天應進行30分鍾左右快走174 規則80 肢體按摩，預防糖尿病血管病變179 規則81 堅持清淡、低脂飲食，預防糖尿病並發冠心病181 規則82 糖尿病並發冠心病患者應積極調適心理，排解不良情緒182 規則83 糖尿病閤並肝病患者進行戶外活動，應注意運動時間和 運動強度183 規則84 控製血糖是防治糖尿病腎病的主要途徑185 規則85 糖尿病腎病患者的飲食要有“規矩”187 規則86 高蛋白飲食，有利於糖尿病並發肺結核的治療188 規則87 糖尿病並發痛風者，要控製蛋白質的攝入191 規則88 散步、打太極拳等輕緩運動對改善糖尿病並發痛風有利192 規則89 注意用眼衛生，警惕糖尿病並發眼病194 規則90 應定期接受視力和眼底檢查，及早預防糖尿病眼病196 規則91 多攝入含鈣、鎂的食物，可改善糖尿病並發失眠198 規則92 失眠患者應規律作息時間，保證良好的睡眠199 規則93 保持皮膚清潔，防治糖尿病並發皮膚病202 規則94 高縴維素的食物有助於穩定血糖、預防便秘205 規則95 多喝溫開水是改善糖尿病並發便秘的直接方法206 規則96 糖尿病並發腹瀉者需酌情補充熱量，以堿性食物為主208 規則97 補充鈣和維生素D，預防糖尿病並發骨質疏鬆癥210 規則98 每晚睡前檢查足部，及時防治糖尿病足病212 規則99 選一雙舒適的鞋，降低糖尿病患者足部傷害213 規則100 糖尿病患者齣現急性並發癥時要及時就醫 |
