史上強排便力 9787555224143 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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李馥著

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發表於2024-11-17

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圖書介紹

店鋪：韻讀圖書專營店

齣版社：青島齣版社

ISBN：9787555224143

商品編碼：29733333605

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

圖書描述

圖書基本信息
圖書名稱	史上強排便力	作者	李馥
定價	32.80元	齣版社	青島齣版社
ISBN	9787555224143	齣版日期	2016-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

研究顯示，現代人約3個人中就有1個便秘。老幼、孕産婦、族、辦公室久坐族、熬夜族、應酬族等均屬於便秘高發人群。本書將告訴你形成便秘的主要原因與容易引起便秘的食物，另外附有便秘診斷錶，讓你判斷自己是否便秘體質，並通過生活習慣改善、瑜伽按摩與高縴維食療改善便秘，讓便秘導緻的口臭、皮膚粗糙、肥胖、癌癥、衰老遠離你。

作者簡介
李馥，健康類暢銷書作者，畢業於颱灣弘光科技大學食品營養係，擔任健康雜誌主編十餘年，著有《睡得好，健康沒煩惱》《撿迴健康，撿迴你的好體質》等多本健康類暢銷書籍。

作者序 2推薦序 4
1 解開你的不便之處，自然瘦下來！大便是如何形成的 12你知道你已經便秘瞭嗎 13你是屬於哪種類型的便秘 14健康的便便應該是什麼顔色呢 16形成便秘的主要原因 19容易引起便秘的8種食物 22預防與治療便秘的睏惑 24你不可不知的事─痔瘡 262 各類人群的便秘診療室小寶寶的便秘 30老年人便秘 32辦公室人群便秘 34一族便秘 36懷孕婦女便秘 38夜貓族便秘 40應酬族便秘 423 便秘是健康美麗的慢性殺手皮膚粗糙細紋、毛孔粗大樣樣來 46口臭口中有異味，真尷尬！ 47肥胖肚皮大，滿身肥油真苦惱！ 48憂鬱癥總是不順暢，一張苦瓜臉！ 49大腸癌小心！腸道健康的殺手 50癌注意！潛藏於乳房的緻命危機 51糖尿病持續高血糖，會引發並發癥 52老化早衰腸道年齡，反映身體年齡 534 提升排便力的日常法則早晨的杯水 56多吃 7 色蔬果，實行健康579 57腸道的超級清道夫——膳食縴維 58早睡早起，放鬆過生活 59適量攝取維生素B1及益生菌 60適量攝取脂肪 61增加腹肌運動，促進腸胃蠕動 62循著自然的規律，建立良好的生活習慣 63每天定時如廁 64定期做腸道健康檢查 655 擁有好腸胃的暢便運動、按摩每天快走一萬步 68提高平日的活動量 69腸的體操直立伸展運動 70股關節伸展運動 71鍛煉腹肌體操 72腹式呼吸運動 73提臀搖擺運動 74仰臥立膝扭腰運動 75坐式伸展 76扭扭上半身運動 77改善便秘的瑜伽眼鏡蛇的姿勢 78扭轉的姿勢 80犁的姿勢 82改善便秘的穴道腹部附近的穴道 84後腰部的穴道 86手與腳的穴道 876 吃瞭就順暢的36大好食物主食及五榖雜糧類糙米 91燕麥 92綠豆 93黃豆 94紅豆 95薏仁 96地瓜 97蔬菜類鬍蘿蔔 99玉米 100韭菜 101花椰菜 102蓮藕 103小黃瓜 104黑木耳 105芹菜 106地瓜葉 107香菇 108甜椒 109苦瓜 110洋蔥 111水果奇異果 113香蕉 114木瓜 115番茄 116柳橙 117草莓 118葡萄 119蘋果 120鳳梨 121葡萄柚 122百香果 123其他類海帶 125酸奶 126橄欖油 127蜂蜜 128寡糖 1297 健康不卡卡！高縴順暢便活食譜高縴沙拉蔓越莓鳳梨沙拉 133玉米筍甜椒生菜沙拉 134水果酸奶沙拉 135繽紛蔬果沙拉 135涼拌芥末鞦葵 136核桃拌菠菜 136涼拌紅綠雙絲 137海鮮番茄盅 138醋拌蓮藕 139香濃馬鈴薯泥 139高縴主食蔬菜肉絲麵 141茭白筍紅蘿蔔絲糙米飯 142番茄雞肉蕎麥麵 143地瓜蓮藕粥 143五榖飯團 144全麥饅頭 144果乾榖麥麵包 145四季豆燕麥粥 146海帶薏仁粥 147黃豆糙米飯 147韭菜水餃 148地瓜葉米苔目 148鮮菇彩椒螺鏇麵 149高縴菜肴、湯腰果拌西芹 151鮮菇炒綠花椰菜 152香菇蒸蛋 153細蔬炒豆乾 153黑木耳炒鳳梨 154甜椒炒小章魚 154燙地瓜葉 155洋蔥鮮蔬湯 156黃豆排骨湯 157菠菜豆腐湯 157竹笙腐竹排骨湯 158番茄豆芽肉片湯 158鳳梨苦瓜雞湯 159高縴果汁、養生飲奇異果活力飲 161香蕉酸奶 162紅蘿蔔蔬果汁 162黃豆小麥胚芽奶 163葡萄芹菜汁 164蘋果綜閤果汁 164柳橙鳳梨汁 165木瓜豆漿 166養生草莓奶 166高縴燕麥奶 167百香果鳳梨 168柳橙苦瓜汁 169活力葡萄柚汁 169番茄甜椒汁 170百香奇異果果汁 171芝麻薏仁豆漿 171高縴甜點、果凍杏仁豆奶凍 173鮮果椰奶西米露 174綠豆湯 175紅豆地瓜圓湯 175黑糖蜜汁地瓜 176冰糖雙耳飲 176水果燕麥甜粥 177黑芝麻牛奶羊羹 178紅蘿蔔果凍 179葡萄果凍 179