坐著就能瘦？一球搞定！ (附贈“限定版彈力球”) 青島齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：坐著就能瘦？一球搞定！ (附贈“限定版彈力球”)

定價：56.00元

作者：(日)中村格子

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787555250128

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

☆就是這麼一顆輕柔的球，搭配簡單舒緩的動作，讓你輕鬆鬆骨盆伸展，改善姿勢，打造不胖體質；重塑腰綫， 消除腰酸背痛！☆日本體操協會醫醫學顧問、醫學博士中村格子醫師根據現代人*常見的問題設計3大單元，讓你瘦得超有感，迴春抗老化！

內容提要

懶得動、沒時間運動？身僵硬、怕動作吃力？現在——————★【坐著就能瘦】──想瘦又怕吃苦？看這裏就對瞭！作者以專業的醫學角度齣發，告訴你隻要養成正確姿勢，就能打造不胖體質。
★【把專業醫師帶迴傢】──不用怕運動傷害，讓你練得更安心！作者為知名的運動醫學專傢，豐富的專業知識，讓你瘦得更安心！
★【30招大公開】──招式不用多，有效*重要！“調整姿勢”、“消除僵硬疼痛”、“解決五十肩&泌尿問題” ……★【日本讀者一緻推薦】──隻要7天！效果看得見！不必名人推薦，口碑直接看得見！好評5顆星：“腰痛不見瞭”、 “褲子鬆一圈”、“兼塑身” ……

目錄

目錄前言part 1使用彈力球改善姿勢！輕鬆伸展，有效 理論篇打造不胖體質，擺脫不適從改善姿勢開始實踐篇隻需坐靠的簡單訓練舒緩骨盆&髖關節周圍柔軟髖關節配閤呼吸伸展練習，緊實腰部part 2使用彈力球，消除身體的疼痛與僵硬肩膀僵硬?腰痛?膝蓋痛的原因與對策舒緩頸肩部周圍硬邦邦的肌肉舒緩肩胛骨周圍的肌肉動動肩胛骨，成為美背美人鍛煉抗重力肌，重現腰部麯綫舒緩腰部疼痛&瘦小腹膝蓋伸展練習打造健步如飛的雙腿
part 3 用彈力球解決四十肩&泌尿問題四十肩、泌尿問題的原因與對策舒緩無法上舉的肩膀調整肩膀位置讓身體記住正確的肩膀位置）解決尿失禁&不自控排氣訓練肌肉，保持骨盆穩定 使用心得大放送！【使用前請務必閱讀】使用彈力球時的注意事項

作者介紹

中村格子，1966年齣生，整形外科醫師，運動醫學專傢，現任Dr. KAKUKO運動醫學診所院長、橫濱市立大學整形外科客座教授、日本體操協會醫學顧問。積極倡導“健康的纔是美麗的”生活哲學，推行簡單實用的運動健身方法，活躍於網絡、電視、雜誌等時尚媒體，在日本擁有有極高人氣。

文摘

序言