發表於2024-12-23
C3
書名:抗阻訓練從入門到精通 全彩圖解 4版
定價:78元
版 次:1
印刷時間:2018年03月01日
開 本:128開
紙 張:膠版紙
包 裝:平裝-膠訂
是否套裝:否
ISBN:9787115468185
抗阻訓練從入門到精通 vii
緻謝 x
抗阻訓練基礎 xi
1章 瞭解抗阻訓練相關器械及其正確使用方法 1
2章 掌握拉伸、舉重和保護技術 11
3章 學會如何選擇練習和訓練負荷 27
4章 胸部練習和訓練負荷 37
5章 背部練習和訓練負荷 51
6章 肩部練習和訓練負荷 63
7章 上臂練習和訓練負荷 75
8章 腿部練習和訓練負荷 95
9章 核心練習和訓練負荷 111
10章 全身練習和訓練負荷 123
11 章 完成你的 一次訓練 135
12章 訓練計劃設計原則的應用 143
13章 學會如何控製訓練變量使訓練效果*大化 163
14章 製定自己的訓練計劃 175
答案 185
專業詞匯錶 190
單位換算錶 197
參考文獻 199
關於作者 200
《抗阻訓練從入門到精通(全彩圖解4版)》是兩位力量訓練專傢寫作的抗阻訓練教程。 本書首先闡釋瞭抗阻訓練的生理學機製,介紹瞭常用訓練器械的類型和使用方法,並講解瞭鍛煉者需要掌握的拉伸、舉重和保護技術。接著,本書采用真人示範分步驟圖解的方式,詳解瞭針對胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心區、全身等不同區域的動作練習的執行步驟、常見錯誤及改正方法,並解析瞭確認和調整動作練習的訓練負荷的方法。此外,本書介紹瞭製定滿足不同需求的訓練計劃的九大規範化步驟。 不論是希望全麵提升肌肉力量、耐力、協調性和靈活性的健身及運動愛好者,還是想要提高自身執教水平的健身及體能教練,都可以從本書中受益。
抗阻訓練從入門到精通 全彩圖解 第4版 體育運動鍛煉書 抗阻訓練教程書 實用體能訓練方法 訓練身體 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
抗阻訓練從入門到精通 全彩圖解 第4版 體育運動鍛煉書 抗阻訓練教程書 實用體能訓練方法 訓練身體 下載 mobi epub pdf 電子書抗阻訓練從入門到精通 全彩圖解 第4版 體育運動鍛煉書 抗阻訓練教程書 實用體能訓練方法 訓練身體 mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2024