發表於2024-11-23
基本信息
書名:運動處方DIY減肥(附CD-ROM光盤一張)——傢庭健身指導叢書
:22.00元
作者:楊靜宜,徐峻華
齣版社:北京體育大學齣版社
齣版日期:2004-07-01
ISBN:9787811001495
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:
商品重量:0.4kg
編輯推薦
內容提要
擁有健康迷人的身材,是每一個人都夢寐以求的願望。肥胖是心髒病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的溫床。這本書將告訴你,什麼是肥胖,如何科學地減掉脂肪,如何安全地保持健康迷人的形體:堅持鍛煉,控製飲食,放鬆心情。重要的是,製定個性化的減肥運動處方,找到個人的平衡點,在減肥的樂趣中獲得健康。為瞭方便讀者DIY地進行個人運動處方的製定,本書特贈送奧美之路(北京)技術顧問有限公司開發的減肥運動處方軟件,讀者可以科學、輕鬆、有趣地完成自己的減肥計劃。
目錄
編著者的話
章 認識你自己
1 什麼是肥胖?
2 肥胖程度(OBD)判斷法
3 身體質量指數(BMI)判斷法
4 身體成分(體脂%)測量法
5 看看你的肥胖類型
6 按肥胖産生原因分型
第二章 做好準備工作
1 做好科學減肥的知識準備
2 其他準備工作
第三章 開始你的科學減肥之旅
1 簡單的身體檢查
2 基本信息錄入
3 二次負荷運動測試
第四章 實施你的運動處方
1 運動強度的實施
2 運動中心率的監測
3 運動項目的選擇
4 飲食控製的實施
5 保證安全
6 尋找方法:堅持就是勝利
附:減肥小常識
作者介紹
楊靜宜,北京體育大學人體運動科學係教授, 北京康復醫學會常務理事; 中國老教授協會體育科學專業委員會秘書長。 1956年8月-1996年8月,在北京體育大學任教40年。 1982-1984年為美國波士頓大學訪問學者,迴國後創建“體療康復”新學科,主要教授運
文摘
序言
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