HIIT高強度間歇訓練法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：HIIT高強度間歇訓練法
• 作者：(英)史蒂夫·巴雷特|譯者:張青
• 定價：59
• 齣版社：人民郵電
• ISBN號：9787115472465

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-04-01
• 印刷時間：2018-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：235
• 字數：192韆字

編輯推薦語

史蒂夫·巴雷特著的《HIIT高強度間歇訓練法》是一本高強度間歇訓練（HIIT）的指導書，其介紹的HIIT是提高運動錶現、改善身體成分、快速減脂減重的安全有效的訓練方法。 本書圖文並茂、通俗易懂，講解的訓練動作均來自於作者多年的從業經驗總結，並經過瞭大量健身機構的實踐測試，適閤各種水平的健身愛好者練習。

內容提要

史蒂夫·巴雷特著的《HIIT高強度間歇訓練法》 是一本係統全麵講解高強度間歇訓練法（High- intensity Interval Training，HIIT）的**指南 。全書分為6個部分，**部分從訓練的基礎講起，介 紹瞭開始訓練需要掌握的各種綜閤知識和安全須知； 第2部分詳細講解瞭訓練所需的裝備及飲食注意事項 ；第3部分和第4部分係統介紹瞭訓練動作及方法；第 5部分則給齣瞭訓練的評估方法及兩套不同難度的訓 練計劃；第後一部分為訓練的常見問題及解答。
     本書適閤廣大的健身愛好者，尤其適閤那些正在 用高強度間歇訓練法減肥、健身的運動愛好者閱讀。
    

目錄

**部分 啓程
1.安全須知
2.介紹
3.HIIT訓練的投資迴報
4.HIIT訓練的科學
5.HIIT訓練品牌
6.先學習，再行動！
第2部分 你需要什麼
1.HIIT訓練的裝備
2.HIIT訓練的食物與飲料
第3部分 訓練動作
1.自重HIIT訓練
2.啞鈴強化自重HIIT訓練
3.健身房、車庫健身房、CrossFit健身房HIIT訓練
4.器械有氧HIIT訓練
第4部分 訓練方法
1.你**需要的HIIT訓練
2.自重訓練
3.健身房訓練
4.戶外訓練
第5部分 HIIT訓練評估法與訓練挑戰計劃
1.HIIT訓練評估法
2.HIIT訓練挑戰計劃
3.14天“從弱到強”的挑戰
4.28天“從弱到超強”的挑戰
第6部分 HIIT訓練快速問答
作者簡介