愛上普拉提：做S形優雅女人(附VCD光盤一張) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:愛上普拉提：做S形優雅女人(附VCD光盤一張)

：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:趙夏芳

齣版社：上海文化

齣版日期：2005-11-01

ISBN：9787806468166

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

優雅，來自相信自己可以改變的體態和充盈內心的平靜。
Office一族緩解肌肉酸痛及內心壓力的有效方法；貼心設計的11種普拉提運動套餐，你想瘦哪就瘦哪！專業的運動指導、安全提示以及疑問解答，毋需擔心運動受傷；特彆製作的營養配餐計劃，讓你享受魔力瘦身與誘人美食的完美結閤；精心製作的普拉提成套進階課程VCD讓你如同擁有一位專業的私人教練；無論你是剛知道，還是已經練習過，都可以在本書中找到由淺入深的運動成套，詳細的圖片分解動作，讓你輕輕鬆鬆成為普拉提高手。
喚醒你的深層肌肉，舒展拉長身體綫條，每天5個經典動作，甩開所有酸痛煩惱；體驗運動美感，訓練柔韌平衡，激發身體潛能，舒緩放鬆神經，你無刻不在的壓力消失無蹤！

內容提要

此書針對的是我們喜歡在傢中享受普拉提運動的時尚女性和愛美的美眉們。
對你特彆難的姿勢，請避免練習，而是先仔細看我們為你編寫的初級套路，閱讀所有指導並仔細看圖片。當你已經學會怎樣正確地做這套動作時，你的目的就是改進動作技巧，提高質量。即使你是一名其他運動主手，也請不要跳過初級套路的動作練習，人有當你能夠流暢地完成整個套路運作後，你纔可以進行中級和高級的運動磁路，否則，當你的核心部位力量還未能達到一定水平就輕率嘗試中級或對喜歡的動作一下子做100次，甚至是所謂的挑戰高級動作時，會弄巧成拙，狼狽不堪，輕則害你渾身酸痛，重則讓你感到頭暈和惡心。
本書中的姿勢講解有的是以一側為例，希望你不忘記左右對稱練習，以促進你的肌體均衡發展。
為瞭你的安全和有效地保護身體，建議你在練習時用稍厚的墊子，避免磕碰與扭傷。
運動初套路以從普拉提運動中獲得*的功效，少要完全掌握這套初級套路10次後，進升去做中級套路。

目錄

引子
如何使用此書
車廂：普拉提運動的起源
第二車廂：普拉提運動的驚人功效
第三車廂：普拉提運動的鍛煉人群
第四車廂：普拉提運動的準備
第五車廂：普拉提運動的基本元素
第六車廂：普拉提運動的練習原則
第七車廂：普拉提運動的測試車廂
第八車廂：普拉提運動的安全警告
第九車廂：普拉提運動的入門車廂
第十車廂：普拉提運動的初級運作
第十一車廂：普拉提運動的中級動作
第十二車廂：普拉提運動的高級動作
第十三車廂：美眉們的普拉提運動套餐
第十四車廂：普拉提運動的計劃製訂
第十五車廂：普拉提運動的飲食營養
第十六車廂：普拉提運動的小貼士
作者的話

作者介紹

趙夏芳，*健美操指導員，國傢一級藝術體操、健美操裁判，同濟大學講師。參加CHINA FIT國際健身教練培訓並獲證書，翻譯、主編多部國際健身培訓教材。曾任舒適堡健身中心副經理，目前結閤自身從事普拉提教學的經 驗和當前女性對美體塑形的心理需求開設的“Pilates”課

文摘

序言