乒乓球運動 9787040183528 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張瑞林 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 球類運動
• 運動健身
• 技巧訓練
• 入門
• 教學
• 體育
• 大眾健身
• 競技體育
• 規則

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040183528

商品編碼：29773340754

包裝：平裝

齣版時間：2005-09-01

基本信息

書名：乒乓球運動

定價：15.80元

作者：張瑞林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183528

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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本書內容分為：體育與健康、乒乓球運動與身體健康、乒乓球運動與心理健康、乒乓球運動與社會適應能力、乒乓球運動的發展與演變、乒乓球基本理論與技術、乒乓球基本戰術、乒乓球運動的競賽組織、乒乓球運動觀賞等內容。

目錄

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章　體育與健康
節　健康概述
第二節　體育鍛煉與健康
第三節　學校體育與競技運動
第四節　營養與健康
第五節　校園體育文化
第六節　奧林匹剋運動
第七節　普通高等學校對體育教育的要求
第二章　乒乓球運動與身體健康
節　乒乓球運動與心肺功能
第二節　乒乓球運動與速度力量
第三節　乒乓球運動與靈敏素質
第四節　乒乓球運動中易發損傷的治療與預防
第三章　乒乓球運動與心理健康
節　心理健康的標準
第二節　乒乓球運動與心理健康
第三節　乒乓球運動與應激
第四節　改變心境的乒乓球運動鍛煉方法
第五節　心理健康的測量與評價
第四章　乒乓球運動與社會適應能力
　節　乒乓球運動與價值觀、競爭意識和競爭手段
　第二節　乒乓球運動與協作意識、社會角色及個性形成
　第三節　乒乓球運動與人際關係
　第四節　乒乓球運動與民主意識
　第五節　乒乓球運動與現活方式
　第六節　乒乓球運動與和諧氛圍
　第七節　乒乓球運動與體育道德精神
　第八節　社會適應能力的測量與評價
第五章　乒乓球運動的發展與演變
　節　乒乓球運動的起源
　第二節　世界乒乓球運動
　第三節　中國乒乓球運動
第六章　乒乓球運動的基本理論與技術
　節　乒乓球運動的基本理論
　第二節　乒乓球運動基本技術
　第三節　乒乓球技術練習方法
　第四節　乒乓球運動體適能練習
第七章　乒乓球運動的基本戰術
　節　發球搶攻戰術
　第二節　接發球戰術
　第三節　對攻戰術
　第四節　拉攻戰術
　第五節　削攻結閤戰術
　第六節　搓攻戰術
　第七節　戰術意識
　第八節　戰術練習方法
第八章　乒乓球運動的競賽組織
　節　乒乓球比賽前的組織工作
　第二節　乒乓球規則規程答疑
　第三節　乒乓球裁判員臨場工作程序
　第四節　裁判員手勢
第九章　乒乓球運動觀賞
　節　乒乓球運動的觀賞意義
　第二節　乒乓球運動觀賞的內容
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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乒乓球運動：技戰術的深度探索與訓練體係的構建 本書將帶領您深入瞭解被譽為“國球”的乒乓球運動，從這項運動的起源、發展，到精妙的技戰術分析，再到科學係統的訓練方法，全方位地解析這項充滿智慧與速度的運動。本書旨在為廣大乒乓球愛好者、教練員以及運動員提供一份詳實、專業且極具實踐指導意義的參考，幫助您在乒乓球的道路上不斷進步，體驗這項運動的獨特魅力。 第一章：乒乓球的起源與演變——從傢庭遊戲到世界級競技 本章將追溯乒乓球運動的悠久曆史。我們將探索這項運動是如何從19世紀末20世紀初英國貴族傢庭的室內娛樂活動，逐漸演變成一項風靡全球的專業體育項目。您將瞭解到乒乓球早期使用的簡易器材、規則的初步形成，以及它如何跨越國界，被不同的文化所接納和發展。本章還將重點介紹乒乓球運動在不同曆史時期所經曆的關鍵性變革，包括器材的革新（如膠皮的齣現、球拍材質的演變）、規則的調整（如發球、比賽計分方式的改變）以及戰術思想的演進，這些都深刻地影響瞭乒乓球運動的麵貌，使其不斷走嚮更加激烈和精彩的競技舞颱。我們將迴顧那些在乒乓球發展史上留下濃墨重彩的裏程碑事件和重要人物，讓您對這項運動的根源與脈絡有一個清晰的認識。 第二章：乒乓球基本功的雕琢——穩固技藝的基石 紮實的基本功是乒乓球運動的靈魂。本章將為您詳細闡述各項核心基本功的訓練方法與要領。 握拍技術：我們將深入剖析大陸式握拍和削球式握拍的特點、優劣勢以及如何根據自身風格選擇和優化握拍方式。我們將講解正確的握拍角度、力度和放鬆程度，這是所有擊球動作的起點。 站位與步法：步法是乒乓球運動員的“腿”，是實現高效移動和精確擊球的關鍵。本章將係統介紹常見的步法類型，如單步、並步、交叉步、米字步等，並結閤不同擊球區域和戰術需要，講解步法的應用技巧。您將學習到如何在最短的時間內到達最佳擊球位置，保持身體平衡，並為下一次移動做好準備。 發球技術：發球是乒乓球比賽的第一個環節，是主動得分和控製比賽節奏的重要手段。我們將詳細講解多種發球的動作要領，包括正手發球、反手發球、側鏇發球、下鏇發球、上鏇發球等。重點突齣如何製造鏇轉、控製落點以及發球後的銜接。 接發球技術：麵對對方的發球，如何穩健地接住並轉化為自己的進攻機會，是衡量球員能力的重要標準。本章將介紹不同鏇轉和落點的接發球方法，包括挑打、劈長、搓接、擺短等，以及如何通過接發球來限製對方的發球優勢。 高拋發球與接高拋發球：高拋發球是現代乒乓球中常用的發球技術，能夠製造更強的鏇轉和變化。本章將詳細解析高拋發球的動作技巧、發力要領和控製方法，以及如何有效地應對對手的高拋發球，做到準確判斷和有效迴擊。 第三章：乒乓球核心擊球技術的精進——從入門到精通 掌握瞭基本功，接下來我們將進入更具挑戰性的核心擊球技術的學習。本章將以圖文並茂的方式，係統講解各項主要擊球的技術要領和訓練方法。 攻球技術： 正手攻球：我們將分解正手攻球的完整動作鏈，從引拍、揮拍、擊球點選擇，到發力方式和隨揮，深入講解如何打齣有速度、有鏇轉的優質正手攻球。 反手攻球：反手是許多球員的重要得分手段。本章將重點講解反手攻球的拍麵控製、發力技巧以及如何結閤身體協調性，提高反手攻球的穩定性和攻擊力。 前衝弧圈球：這是現代乒乓球中最具威脅的進攻技術之一。我們將詳細解析前衝弧圈球的摩擦方式、發力節奏和拍麵角度，幫助您掌握製造強大鏇轉和速度的奧秘。 拉衝結閤：在實際比賽中，單一的進攻技術難以取得持續的優勢。本章將探討如何將拉球和衝球結閤起來，形成連續的進攻節奏，給對手施加更大的壓力。 防守與相持技術： 削球技術：對於防禦型選手而言，削球是重要的防守反擊手段。本章將詳細講解削球的拍型、摩擦方式、動作幅度以及如何通過削球製造變化，等待反攻機會。 擋球與推擋：作為基本的防守技術，擋球和推擋的質量直接影響比賽的走嚮。我們將講解如何根據來球的鏇轉和力量，調整拍型和發力，實現穩健的防守。 搓接與削接：在近颱，搓接和削接是重要的控製技術，用於限製對方的進攻，並尋找機會反擊。本章將分析不同鏇轉和速度的搓接與削接的技巧。 防守反攻：如何從被動防守轉化為主動進攻，是高水平球員必備的技能。本章將探討防守反攻的時機把握、技術選擇和戰術運用。 高難度技術： 挑打技術：挑打是近颱快攻的重要組成部分，要求快速的反應和精準的擊球。我們將講解不同角度和力量的挑打技巧。 快帶技術：快帶以其速度快、落點刁鑽的特點，在現代乒乓球中扮演著重要角色。本章將深入剖析快帶的動作要領和發力技巧。 反拉技術：在被動局麵下，能否打齣高質量的反拉至關重要。本章將為您解析如何通過充分的轉體和藉力，實現具有威脅的反拉。 挑打反拉：將挑打的快速性與反拉的鏇轉性結閤，是極具進攻性的技術組閤。我們將分析其動作要領和應用場景。 第四章：乒乓球戰術體係的構建——智慧與策略的較量 乒乓球不僅僅是技術的比拼，更是智慧與策略的博弈。本章將從宏觀和微觀層麵，為您解析乒乓球的戰術體係。 單打戰術： 發接發結閤戰術：如何通過發球和接發球來控製比賽的節奏，為自己的下一闆進攻創造有利條件，是單打緻勝的關鍵。本章將深入分析各種發接發組閤的威力。 陣地戰術：在相持過程中，如何通過落點、鏇轉、速度的變化來調動對手，製造漏洞，最終得分。我們將探討正反手轉換、長短球結閤、強弱球配閤等經典陣地戰術。 攻守轉換戰術：在被動局麵下，如何迅速找到反擊的時機，變被動為主動。本章將重點講解防守反攻的策略與技巧。 心理戰術：在激烈的比賽中，如何通過一些非技術手段來影響對手，調整自己的心態，是高水平運動員必須掌握的技能。 雙打戰術： 配閤與意識：雙打的精髓在於默契的配閤。本章將詳細講解如何培養良好的雙打意識，包括跑位、補位、輪轉等。 常見的雙打戰術：我們將分析左右配閤、前後配閤、長短球戰術、壓反手戰術等經典雙打戰術，並講解如何在實戰中靈活運用。 發接發在雙打中的應用：發接發在雙打中同樣重要，本章將探討如何通過發接發來限製對方的進攻，為搭檔創造機會。 不同類型球員的戰術應對： 如何對付削球手：我們將分析削球手的特點，並講解如何通過控製落點、改變節奏、尋找機會攻其弱點來戰勝削球手。 如何對付快攻型選手：麵對速度型的選手，本章將提供如何通過鏇轉變化、長短結閤、控製節奏來消耗對手，並尋找反擊機會的策略。 如何對付弧圈型選手：弧圈球是現代乒乓球的主流技術，本章將講解如何通過削球、擋球、降低弧圈的鏇轉和速度，以及抓住機會進行快攻來應對。 第五章：乒乓球科學訓練體係的構建——科學化、係統化、個性化 優秀的運動錶現離不開科學的訓練。本章將為您構建一個全麵、科學的乒乓球訓練體係。 體能訓練：乒乓球運動對運動員的體能有著極高的要求。本章將詳細講解針對乒乓球專項特點的體能訓練方法，包括耐力、速度、爆發力、柔韌性、協調性等方麵的訓練。 專項技術訓練：我們將指導您如何根據自身特點和訓練目標，製定個性化的技術訓練計劃，並強調訓練的強度、密度、周期性以及如何進行技術動作的糾正與優化。 模擬比賽訓練：理論與實踐相結閤，模擬比賽訓練是檢驗訓練成果、提高比賽能力的重要環節。本章將講解如何有效地組織和進行模擬比賽，以及如何從中總結經驗，不斷提高。 心理訓練：強大的心理素質是決定比賽勝負的關鍵因素。本章將介紹自信心培養、抗壓能力訓練、情緒管理、注意力集中等方麵的心理訓練方法。 傷病預防與康復：瞭解乒乓球運動中常見的傷病，並掌握有效的預防和康復方法，對於保持運動生命至關重要。本章將提供相關的指導建議。 周期性訓練計劃的製定：我們將指導您如何根據不同訓練階段（如基礎訓練期、比賽調整期、恢復期）製定閤理的訓練計劃，確保訓練的科學性和有效性。 第六章：乒乓球運動的未來發展與人文關懷 在掌握瞭乒乓球的技戰術和訓練方法之後，本章將帶領您放眼乒乓球運動的未來。我們將探討科技在乒乓球運動中的應用，如新型訓練器材、數據分析等，以及乒乓球運動在社會體育、青少年培養等方麵的作用。同時，我們也將關注運動員的職業發展、身心健康以及乒乓球文化在世界範圍內的傳播與交流，從而更全麵地理解這項運動的價值與意義。 本書力求為每一位乒乓球愛好者提供一套完整的學習路徑，從基礎的動作模仿，到精妙的戰術運用，再到科學的訓練指導，讓您在享受乒乓球運動帶來的樂趣的同時，不斷提升自己的競技水平，體會這項運動的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

值得一提的是，這本書還為我們這些業餘愛好者提供瞭很多關於如何進行科學訓練的指導。作者強調瞭訓練的係統性、科學性和循序漸進的重要性。書中提供瞭不同階段的訓練目標和方法，從基礎的動作模仿，到進階的技術組閤，再到實戰模擬，都進行瞭詳細的規劃。這讓我明白，要想在乒乓球運動上有所進步，不能隻是憑著一腔熱情去揮拍，而是需要有計劃、有目的地去訓練。

評分☆☆☆☆☆

這本書在心理訓練方麵的內容也讓我眼前一亮。我一直認為，乒乓球不僅僅是體力的較量，更是心理的博弈。作者在書中分享瞭一些關於如何剋服比賽緊張、如何保持專注度、如何應對失誤等方麵的建議。我尤其對書中關於“積極性心態”的描述印象深刻，作者強調瞭在逆境中保持樂觀和自信的重要性，這對於我這個容易在比賽中産生焦慮的業餘愛好者來說，無疑是一劑良藥。我也嘗試著將書中的一些心理調整方法應用到實際訓練和比賽中，發現自己的心態確實有瞭很大的改觀。

評分☆☆☆☆☆

這本書還對乒乓球的體能訓練提齣瞭很多專業化的建議。我一直知道體能很重要，但具體應該如何訓練，卻缺乏係統性的瞭解。書中提供瞭多種針對乒乓球運動的專項體能訓練方法，包括力量、速度、耐力、柔韌性等方麵的訓練。作者還根據不同年齡段和水平的運動員，給齣瞭不同的訓練計劃。我根據書中的建議，開始調整自己的日常訓練，發現自己的體能水平有瞭明顯的提升，在比賽中堅持的時間也更長瞭。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到驚喜的是，這本書還花瞭不少篇幅來講解關於乒乓球器材的知識。我之前對器材的選擇並沒有太多的概念，總是聽從彆人的建議，或者選擇一些所謂的“熱門”器材。而這本書則從材料、性能、搭配等方麵，詳細介紹瞭不同類型球拍、膠皮的特點，以及它們如何影響擊球的效果。書中還建議讀者根據自己的打法風格和技術水平來選擇閤適的器材，這讓我對如何挑選更適閤自己的球拍有瞭更清晰的認識。現在，我感覺自己不再是盲目地追求器材，而是能更理性地去選擇。

評分☆☆☆☆☆

除瞭技術層麵的講解，這本書還非常重視對乒乓球運動的戰術思想的闡述。作者並非將戰術簡單地歸納為進攻和防守，而是深入分析瞭不同打法之間的剋製關係，以及如何根據對手的特點製定相應的戰術。例如，對於如何應對削球手，書中就提供瞭多種有效的進攻和得分手段。我還學到瞭如何通過發球的變化來控製比賽的節奏，以及如何在中遠颱與對手周鏇。這些戰術理念的講解，讓我對比賽有瞭更深層次的理解，不再是單純地“打好每一拍”，而是開始思考“如何贏得每一分”。

評分☆☆☆☆☆

這次在網上偶然發現瞭一本關於乒乓球的書，書名叫做《乒乓球運動》，ISBN號是9787040183528。拿到手後，我迫不及待地翻開，雖然這本書的篇幅不算特彆厚重，但內容卻相當紮實。作為一名乒乓球愛好者，我一直希望能更深入地瞭解這項運動，而這本書恰好填補瞭我在這方麵的空白。 首先，這本書給我留下深刻印象的是它對乒乓球運動發展曆史的梳理。作者並沒有簡單地羅列曆史事件，而是通過生動有趣的語言，將這項運動從最初的雛形到如今風靡全球的演變過程娓娓道來。我瞭解到，乒乓球最初並非以我們今天看到的這種形式齣現，而是經曆瞭多次的改良和演變，纔逐漸形成瞭現在的規則和技術。書中對曆代著名球星的介紹也十分精彩，他們的故事和技術特點，仿佛將我帶迴瞭那些激動人心的比賽現場。讀到這些內容，我不禁對這項運動背後蘊含的文化和曆史有瞭更深的敬意。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書《乒乓球運動》不僅僅是一本介紹乒乓球的書，更像是一位經驗豐富的教練，一位博學的曆史學傢，一位細緻的分析師。它從多個維度，全方位地展現瞭乒乓球運動的魅力。我從中學到瞭很多知識，也對這項運動有瞭更深刻的理解和熱愛。這本書無疑是所有乒乓球愛好者，無論是初學者還是有一定基礎的選手，都值得擁有一本的寶藏。它的內容豐富、講解細緻、視角獨特，相信它能幫助更多的人在乒乓球的道路上不斷進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書還有一個非常人性化的設計，那就是對乒乓球運動中常見傷病的預防和處理方法進行瞭介紹。作為一名業餘愛好者，我有時也會因為動作不當或者訓練過度而感到一些小的傷痛。書中詳細講解瞭哪些部位容易受傷，以及如何通過熱身、拉伸和科學的訓練來預防這些傷病。同時，對於一些輕微的傷痛，書中也提供瞭一些居傢處理的建議。這讓我對如何在享受運動樂趣的同時，保護好自己的身體有瞭更深的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書在技術講解方麵也做得非常齣色。它不僅僅是簡單地告訴你如何握拍、如何發球，而是深入剖析瞭各項技術動作的原理和要領。例如，關於正手攻球的講解，作者詳細闡述瞭身體的協調性、腰部的轉動、手臂的揮動軌跡以及擊球點的選擇等等，每一個細節都進行瞭細緻的描繪。書中還配有大量的插圖和錶格，幫助讀者更直觀地理解技術動作。我嘗試著按照書中的指導，在實際練習中調整自己的動作，驚喜地發現，一些長期睏擾我的技術難題竟然得到瞭有效的改善。這種理論與實踐相結閤的學習方式，讓我覺得受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點在於其對乒乓球比賽規則的詳細解讀。雖然我打乒乓球也有段時間瞭，但對於一些細微的規則，比如發球時的球的落點、擦網球的處理等等，我有時還是會感到睏惑。這本書對每一條規則都進行瞭清晰的解釋，並且配有相應的圖示，讓我對規則有瞭更準確的理解。這對於避免在比賽中齣現不必要的失誤，以及更公平地對待比賽，都起到瞭積極的作用。