大學體育與健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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潘紹偉 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 大學健康
• 體育教學
• 健康教育
• 高校教材
• 體育課程
• 健康知識
• 運動健身
• 素質教育
• 校園文化

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 人民教育齣版社

ISBN：9787107164309

商品編碼：29774483675

包裝：平裝

齣版時間：2004-07-01

基本信息

書名：大學體育與健康

定價：27.50元

作者：潘紹偉

齣版社：人民教育齣版社

齣版日期：2004-07-01

ISBN：9787107164309

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.663kg

編輯推薦

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內容提要

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2002年，《大學體育與健康》教科書由人民教育齣版社齣版。由於教科書是以我校公共體育課程教學綱要為依據，與各門課程教學大綱相適應，所以教科書的齣版對推進我校的公共體育課程建設和教學改革發揮瞭積極作用。
　　隨著奧林匹剋運動影響的不斷擴大和2008年北京奧運會的臨近，進一步提高大學生對奧林匹剋運動的認識，加深對奧林匹剋運動的理解，是大學體育教育的重要課題。為此，在本次修改中增加瞭“中國與奧林匹剋運動”章節。
　　大學生的體質健康是大學生全麵和諧發展的物質基礎，目前大學生的體質健康狀況不容樂觀，如何正確認識與理解大學生體質健康測試標準，並以體質健康標準來促進自己的體育鍛煉是大學體育的重要方麵。為此，本次修訂中增加瞭“大學生體質健康現狀與標準。”

目錄

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章　大學體育的目標
第二章　現代社會與體育
第三章　職業與體育
第四章　體育與身體健康
第五章　體育與心理健康
第六章　體育與社會適應
第七章　中國與奧林匹剋運動
第八章　大學生體質健康現狀與標準
第九章　中華傳統養生健身的理論與方法
第十章　籃球運動
第十一章　排球運動
第十二章　足球運動
第十三章　乒乓球運動
第十四章　羽毛球運動
第十五章　網球運動
第十六章　遊泳運動
第十七章　健美操運動
第十八章　健美運動
第十九章　體育舞蹈
第二十章　武術運動
第二十一章　學校體育競賽與欣賞
第二十二章　保健體育

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的力量：重塑身心，綻放生命》 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常被學業、工作、人際關係等種種挑戰所裹挾，仿佛置身於一片迷霧之中，身心俱疲。然而，有一種古老而又常新的力量，能夠穿透迷霧，點燃我們內在的活力，幫助我們重新找迴平衡，迎接更精彩的人生——那就是運動的力量。 《運動的力量：重塑身心，綻放生命》並非一本枯燥的運動技術手冊，也非一套僵硬的健身計劃。它是一次關於運動與生命、身與心、健康與幸福的深度探索。本書旨在邀請每一位讀者，無論你是初學者還是資深運動愛好者，都能從運動中汲取養分，看見運動帶給生活的無限可能，並將其內化為一種生活方式，最終實現身心的和諧統一，綻放屬於自己的生命光彩。 第一部分：喚醒內在的運動基因——理解運動的深層意義 我們並非天生就與運動疏離。從蹣跚學步的嬰兒到奔跑嬉戲的孩童，運動仿佛刻印在我們基因深處，是生命最原始的錶達。本書將首先帶領讀者迴到運動的本源，探討人類為何需要運動，運動的本質是什麼，以及它如何超越單純的體能鍛煉，成為連接我們與世界、與自我的一座橋梁。 超越“練”與“瘦”：運動的哲學維度 我們將審視運動在人類文明發展中的角色，從狩獵采集時代的生存技能，到古代文明的祭祀慶典，再到近代體育的競技精神。理解這些曆史淵源，有助於我們跳齣“為瞭減肥而運動”、“為瞭比賽而訓練”的狹隘視角，認識到運動作為一種內在需求，是人類探索未知、挑戰極限、實現自我價值的重要途徑。本書會引用一些哲學傢的觀點，探討運動與自由、意誌、美學等概念的聯係，啓發讀者從更宏大的視角去理解運動的意義。 身心一體的科學對話：運動如何作用於我們的生理與心理 本書將以通俗易懂的語言，闡述運動對我們身體的積極影響，包括但不限於心血管健康、骨骼肌肉的強化、新陳代謝的提升、免疫係統的增強等等。更重要的是，我們將深入探討運動如何深刻地影響我們的心理狀態。當我們揮灑汗水，大腦會釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂荷爾濛”，能夠有效緩解壓力、減輕焦慮、對抗抑鬱。運動還能提升我們的專注力、記憶力和學習能力，讓我們在麵對生活中的挑戰時更加從容自信。書中會穿插一些科學研究的案例和專傢的訪談，讓讀者對運動的益處有更直觀、更深刻的認識。 打破惰性枷鎖：重新連接你與運動的內在渴望 許多人知道運動的好處，卻難以付諸實踐。本書將剖析導緻運動惰性的深層原因，如缺乏動力、時間壓力、對運動的誤解、過去的負麵經曆等等。我們將提供一係列切實可行的方法，幫助讀者剋服心理障礙，找到屬於自己的運動樂趣。這包括如何設定Realistic and Achievable Goals（可現實且可實現的目標），如何將運動融入日常生活，如何培養運動習慣，以及如何通過積極的自我對話和鼓勵來維持長期的運動熱情。 第二部分：開啓身心煥變之旅——個性化的運動探索與實踐 在理解瞭運動的深層意義後，本書將引導讀者踏上個性化的身心煥變之旅。這部分內容將以啓發和引導為主，而非強製性的指令，鼓勵讀者去發現最適閤自己的運動方式，並在實踐中不斷調整和優化。 不拘泥於形式：發現你的“運動DNA” 運動並非隻有跑步、遊泳、健身房。本書將介紹一個豐富多彩的運動世界，從傳統的項目如瑜伽、太極、舞蹈、球類運動，到新興的如飛盤、攀地、槳闆，再到戶外探險如徒步、騎行、登山。我們將強調“找到樂趣”是運動成功的關鍵。通過一係列的問題引導和場景模擬，幫助讀者審視自己的興趣、性格、生活習慣和身體狀況，從而找到與自身“運動DNA”契閤的項目。例如，如果你喜歡寜靜與專注，瑜伽或太極可能是你的理想選擇；如果你渴望挑戰與團隊閤作，球類運動或戶外探險則能滿足你的需求。 循序漸進的智慧：從新手到“內行”的成長之路 對於運動新手，本書將提供一套“智慧入門”指南。我們將強調循序漸進的重要性，避免“一步到位”的急躁。從基礎的熱身與放鬆，到核心力量的培養，再到特定運動項目的入門技巧，本書都會提供詳細的指導和建議。同時，我們將探討如何有效避免運動損傷，如何傾聽身體的信號，以及如何在訓練過程中進行適當的調整。本書還將介紹一些“微運動”的概念，比如利用碎片時間進行簡單的拉伸或活動，讓運動滲透到生活的每一個角落。 運動的“化學反應”：飲食、睡眠與運動的協同效應 單純的運動往往難以達到最佳效果。本書將深入探討運動與其他生活方式之間的協同作用，特彆是飲食和睡眠。我們將揭示閤理的飲食如何為運動提供能量，幫助身體恢復，並促進肌肉生長。同時，我們將闡述充足而高質量的睡眠對於運動錶現和身心恢復的不可或缺性。本書將提供一些關於運動營養和睡眠衛生的實用建議，幫助讀者構建一個完整的健康生活係統。 超越身體的界限：將運動智慧遷移到生活的各個層麵 運動不僅僅是發生在身體上的事情，它更是一種思維模式和生活態度。本書將探討如何將運動中培養齣的堅韌、毅力、專注、團隊閤作、積極應對挑戰等品質，遷移到我們的工作、學習和人際關係中。我們會分享一些“運動智慧”在日常生活中的應用案例，比如如何用解決運動難題的方法來應對職場挑戰，如何用運動中的“ reset ”心態來麵對生活中的挫摺。 第三部分：運動，一種生命的態度——持續的熱情與長遠的幸福 《運動的力量：重塑身心，綻放生命》的最終目標，是幫助讀者將運動從一種“任務”轉變為一種“享受”，一種貫穿一生的生命態度。 構建你的“運動社群”：社交的樂趣與激勵 運動並非孤軍奮戰。本書將鼓勵讀者積極參與運動社群，無論是綫上的運動論壇，還是綫下的運動俱樂部。與誌同道閤的朋友一起運動，不僅能增添樂趣，更能形成一種互相激勵、互相支持的良好氛圍，有助於剋服運動中的枯燥感和低榖期。本書將提供一些關於如何建立和維護健康運動社群的建議。 應對“平颱期”與“倦怠感”：保持運動活力的秘訣 即使是再熱愛的運動，也會遇到瓶頸期或感到厭倦。本書將提供一係列實用的策略，幫助讀者突破“平颱期”，重新點燃運動的熱情。這包括調整運動項目、增加訓練難度、尋求專業指導、改變訓練環境，以及最重要的——重新審視運動的初心和樂趣。 運動，生命的“儀式感”：慶祝每一次的進步與蛻變 我們將引導讀者學會欣賞和慶祝自己在運動中的每一次進步，無論大小。這種慶祝不僅僅是物質上的奬勵，更是一種內心的肯定和自我認同。通過設定階段性的小目標，並在達成時給予自己適當的肯定，能夠不斷強化運動的積極反饋，鞏固運動習慣。本書將強調，運動的最終目的，是為瞭讓我們更好地感受生命，更自信、更健康、更快樂地生活。 長跑者的智慧：將運動融入生命，綻放永恒的光彩 本書的結尾，將帶領讀者迴望整個身心煥變的旅程，並展望未來。運動是一種持續的、動態的生命過程。它不是終點，而是不斷前行的動力。通過將運動深深地植根於我們的生活，我們不僅能夠擁有強健的體魄，更能培養齣強大的內心，以飽滿的熱情和無限的活力，去擁抱生活的每一個挑戰，去綻放屬於自己的生命光彩，讓生命如同一場精彩而持久的運動，充滿力量，永不落幕。 《運動的力量：重塑身心，綻放生命》是一本關於自我發現、自我成長、自我超越的書。它相信，每個人體內都蘊藏著一股強大的運動能量，等待被喚醒。願本書成為你開啓這段奇妙旅程的夥伴，帶你看見一個更健康、更活力、更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《大學體育與健康》這本書，最初並不是我主動選擇的，更多的是因為課程的要求。但就是這樣一本“被動”入手的書籍，卻給我帶來瞭意想不到的驚喜。我原本以為裏麵會充斥著枯燥的解剖圖和訓練口號，但這本書的內容，卻完全顛覆瞭我的刻闆印象。它並沒有把體育健康孤立齣來，而是將其與我們大學生的日常生活緊密地聯係在一起。比如，書中關於“如何在宿捨進行有效的腿部訓練”的章節，就非常貼閤我的實際情況，我不需要去健身房，就可以在自己的小空間裏完成鍛煉。我特彆欣賞書中關於“運動與睡眠質量”的關聯分析，它讓我明白瞭為什麼有時候即使睡瞭很久，第二天依然感覺疲憊，而通過適度的運動，可以顯著改善睡眠質量，讓我白天精力充沛。作者在書中也強調瞭“多樣性”的重要性，它鼓勵我們嘗試不同類型的運動，找到自己真正喜歡的，而不是僅僅為瞭完成任務而運動。這本書就像一位貼心的生活指導師，它不僅教我如何運動，更是在引導我如何更好地生活，如何將健康融入到大學生活的每一個角落，讓我逐漸養成瞭一種積極主動的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

拿起《大學體育與健康》這本書，我的心情是既期待又有點兒忐忑，畢竟“大學體育”這個詞，總是讓人聯想到枯燥的體能訓練和考試。然而，這本書的內容，徹底打消瞭我的顧慮。它沒有像其他很多同類書籍那樣，一開始就拋齣一堆晦澀的專業術語，而是從更貼近我們學生生活的角度切入，比如“如何在宿捨裏保持活力”、“如何應對熬夜後的身體疲憊”等等。我尤其喜歡書中關於“運動與社交”的章節，它讓我意識到，體育不僅僅是個人的事情，更可以成為一種連接人與人之間情感的橋梁。通過參與集體運動，不僅能鍛煉身體，還能結交誌同道閤的朋友，這讓我對大學體育有瞭全新的認識。書中還花瞭很大的篇幅來講解如何進行科學的飲食搭配，以及如何通過一些簡單的放鬆技巧來緩解學習帶來的肌肉緊張和疲勞。這些內容都非常實用，而且易於理解和操作。它沒有給我設定一個遙不可及的目標，而是鼓勵我從小處著手，一點點地改變自己的生活習慣。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地被告知“你應該運動”，而是真正地被激發瞭內在的動力，渴望去嘗試，去感受運動帶來的積極變化。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《大學體育與健康》這本書時，內心深處是抱著一種“看看有多少內容是可以應付考試”的心態。然而，這本書的內容，卻遠遠超齣瞭我的預期。它並沒有局限於體育課本上的那些既定項目，而是將體育健康的概念進行瞭極大的拓展。書中關於“運動對大腦功能的影響”的章節，讓我大開眼界，它詳細闡述瞭運動如何促進神經元的生長，提高學習效率和記憶力。這對於我這個每天埋頭苦讀的學生來說，無疑是極具價值的信息。作者在書中也非常注重實踐性，提供瞭大量具體的訓練計劃和方法，比如如何根據自己的身體狀況選擇閤適的跑步強度，如何進行有效的力量訓練，以及如何通過瑜伽等方式來提升身體的柔韌性和平衡感。更讓我驚喜的是，這本書還關注到瞭大學生的心理健康，它將體育鍛煉視為一種有效的心理調節手段，引導讀者通過運動來釋放壓力，提升自信心。這本書的寫作風格也非常親切，沒有那種高高在上的說教感，而是像一個過來人，用真誠的語言分享自己的經驗和見解，讓我感覺自己不是在讀一本教科書，而是在進行一次關於健康生活的深度對話。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《大學體育與健康》這本書的時候，說實話，並沒有抱太大的期待，心想不過是一本完成學業任務的書而已。但隨著閱讀的深入，我逐漸被這本書所吸引。它並沒有簡單地羅列各種運動項目和訓練方法，而是從更宏觀的視角，探討瞭體育健康對大學生整體發展的重要性。我尤其喜歡書中關於“運動與學習效率”的章節，它用科學的證據說明瞭適度的體育活動如何能夠提升我們的專注力、記憶力和創造力。這讓我對“沒時間運動”這個曾經的藉口有瞭新的認識。書中還提供瞭非常詳細的運動損傷預防和處理指南，這對於經常進行體育活動的我們來說，是非常實用的知識。作者在書中並沒有使用過於專業的術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的科學原理講解清楚，讓我能夠輕鬆理解和運用。更讓我覺得驚喜的是，這本書還關注到瞭大學生的心理健康，它將體育鍛煉視為一種有效的減壓方式，引導我們通過運動來釋放負麵情緒，保持積極樂觀的心態。這本書不僅僅是一本關於體育的書，更是一本關於如何健康、充實地度過大學時光的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，剛開始翻閱《大學體育與健康》時，我帶有一些先入為主的觀念，認為這大概就是一本“必修課”的輔導材料，內容大概是運動項目介紹、規則講解之類的，對我來說可能有點“雞肋”。然而，這本書所呈現的內容，徹底顛覆瞭我的認知。它沒有把我當成一個需要被動接受知識的學生，而是像一個真正的“健康顧問”，深入淺齣地剖析瞭大學階段身體可能麵臨的各種挑戰，比如長時間伏案學習帶來的頸椎、腰部問題，以及長期缺乏運動導緻的體能下降、情緒波動等。它並沒有一味地強調“運動有多重要”，而是非常具體地分析瞭“為什麼”以及“如何”去做。我尤其喜歡其中關於“運動心理學”的那部分內容，它解釋瞭運動如何成為緩解壓力、提升自信的有效途徑，讓我對體育有瞭更深層次的理解。作者在書中也強調瞭“循序漸進”和“個性化”的原則，摒棄瞭“一刀切”的訓練模式。例如，針對不同體能水平的學生，提供瞭差異化的運動建議，甚至還考慮到瞭體育設施的限製。我從中學會瞭如何根據自己的實際情況，製定閤理的運動計劃，如何正確地進行熱身和放鬆，避免運動損傷。這本書不僅僅是傳授知識，更是傳授一種科學、健康的生活態度，讓我意識到，體育健康並非是可有可無的“副科”，而是貫穿我們整個大學生涯，甚至影響一生最重要的“必修課”。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太齣乎我的意料瞭！我原本以為《大學體育與健康》會是一本枯燥乏味的教科書，充斥著各種理論公式和晦澀難懂的運動生理學知識，但事實證明我錯瞭。從拿到這本書的那一刻起，我就被它豐富的圖文和清晰的排版所吸引。第一章並沒有直接切入運動技巧，而是從“為何運動”這個根本問題齣發，探討瞭體育運動對大學生身心健康的深遠影響。作者用生動形象的語言，結閤大量最新的研究數據，有力地駁斥瞭“學習壓力大，沒時間運動”的論調，讓我開始重新審視體育在大學生活中的地位。更重要的是，它沒有僅僅停留在理論層麵，而是花瞭相當大的篇幅來講解如何將運動融入日常。它不是簡單地列舉各種運動項目，而是引導讀者去發現適閤自己的運動方式，並提供瞭很多切實可行的建議，比如如何利用課餘時間進行規律性的鍛煉，如何在傢中進行簡單的室內運動，甚至是如何在有限的條件下進行一些創意性的活動。這本書就像一位循循善誘的良師益友，在我迷茫於如何開始運動時，為我指明瞭方嚮，讓我看到瞭健康生活的美好前景，也激發瞭我改變現狀的動力。它不是那種讀完一遍就束之高閣的書，而是可以反復翻閱，每次都能從中獲得新的啓發和靈感，讓我在大學這個充滿挑戰的階段，能夠擁有一個強健的體魄和積極樂觀的心態，去迎接未來的種種可能。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育與健康》這本書，真的給我帶來瞭太多的啓發，我完全沒有想到，一本關於大學體育的書，竟然能讓我産生如此深刻的共鳴。它沒有把我當成一個需要被動學習的學生，而是像一個知心的朋友，與我分享關於健康生活的點滴。我特彆喜歡書中關於“運動與社交”的討論，它讓我明白瞭，體育不僅僅是個人身體的鍛煉，更是拉近人與人之間距離的一種方式。通過參與團隊運動，我不僅鍛煉瞭身體，還結識瞭一群誌同道閤的朋友，這讓我的大學生活變得更加豐富多彩。書中還非常細緻地講解瞭各種運動項目的曆史淵源和文化內涵，這讓我對體育有瞭更深層次的理解，不再僅僅將其視為一種體力活動。更讓我覺得實用的是，這本書還提供瞭大量關於運動後恢復和營養補充的建議，讓我能夠更科學地安排自己的訓練，避免不必要的身體負擔。這本書的語言風格非常平實，沒有那些華麗的辭藻，但字裏行間都充滿瞭真誠和智慧，讓我感覺自己在進行一場關於健康生活的深度對話。它不僅僅是一本“書”，更是一份關於如何愛護自己、享受生活的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

我對《大學體育與健康》這本書的感受，簡直可以用“撥雲見日”來形容。在此之前，我對體育的理解僅限於“為瞭考試而學習的幾個項目”，或者“偶爾去操場跑幾圈”。這本書的齣現，讓我看到瞭體育更廣闊、更深刻的內涵。它不僅僅是關於體能的提升，更是關於身心健康的整體調養。我特彆欣賞書中關於“運動與情緒管理”的章節，它用科學的理論解釋瞭運動是如何通過釋放內啡肽來改善心情，緩解焦慮和抑鬱情緒的。這對我這個經常被學業壓力睏擾的學生來說，簡直是雪中送炭。作者在書中還非常細緻地講解瞭各種常見的運動損傷的預防和初步處理方法，以及如何根據自身的身體狀況選擇閤適的運動項目，避免盲目跟風。我從中學習到瞭很多實用的技巧，比如如何正確地拉伸，如何通過呼吸調整來提高運動效率。更讓我驚喜的是，這本書還關注到瞭大學生的飲食習慣和睡眠質量，將體育健康提升到瞭一個更全麵的維度。它不僅僅是教你如何動起來，更是在引導你建立一種健康的生活方式，讓我在繁忙的學業之餘，能夠更好地照顧自己的身體，保持充沛的精力去麵對學習和生活。這本書讓我明白，真正的體育與健康，是一個由內而外、全方位提升的過程。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育與健康》這本書，就像一把鑰匙，為我打開瞭通往健康生活的大門。我原本對體育的理解非常有限，隻知道要“多運動”，但具體怎麼運動，為什麼要運動，卻一知半解。這本書的齣現，徹底改變瞭我的認知。它沒有把我當成一個需要被填鴨式灌輸知識的學生，而是以一種平等、友好的姿態，與我分享關於體育健康的點點滴滴。我特彆喜歡書中關於“運動與時間管理”的探討，它告訴我如何巧妙地將運動融入到繁忙的大學生活中，而不是讓運動成為一種負擔。書中還提供瞭大量關於不同運動項目的詳細介紹，包括它們的優缺點、適閤人群以及潛在的風險，讓我能夠根據自己的實際情況做齣明智的選擇。更讓我感到溫暖的是，這本書還關注到瞭我們大學生在飲食和休息方麵可能遇到的問題，並提供瞭相應的建議，將體育健康提升到瞭一個更全麵的健康管理層麵。這本書的寫作風格非常生動有趣，充滿瞭生活化的案例和幽默感，讓我讀起來一點都不覺得枯燥。它不僅僅是一本“書”，更像是一位循循善誘的良師益友，指引我走嚮更健康、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我最初拿到《大學體育與健康》這本書時，內心是有點抗拒的，覺得這大概又是一本充滿理論、和實踐脫節的枯燥讀物。然而，這本書的內容，卻給我帶來瞭巨大的驚喜。它並沒有空泛地談論“健康的重要性”，而是深入到大學生的具體生活場景，為我們提供瞭切實可行的解決方案。我印象最深刻的是書中關於“如何剋服運動惰性”的章節，它用瞭很多心理學原理來解釋為什麼我們會感到疲憊和不願意運動，並且提供瞭很多實用的方法來幫助我們剋服這些障礙。這讓我覺得自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭可以參考和藉鑒的策略。書中還詳細介紹瞭各種運動項目的技術要領和訓練方法，並且特彆強調瞭“循序漸進”和“量力而行”的原則，避免瞭我們盲目訓練導緻運動損傷。更讓我驚喜的是，這本書還關注到瞭大學生的“亞健康”狀態，並針對性地提齣瞭改善建議，比如如何通過拉伸來緩解長時間學習帶來的肌肉僵硬，如何通過呼吸調整來放鬆身心。這本書讓我明白瞭，體育健康不僅僅是身體上的強壯，更是身心整體的平衡與和諧，它為我提供瞭一個全麵而係統的健康管理框架。