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打造完美小腹-附贈DVD

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[美] 帕加諾著，趙雯婧譯 著，趙雯婧 譯

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發表於2024-11-24

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圖書介紹

店鋪： 英敏圖書專賣店
齣版社： 世界圖書齣版公司
ISBN：9787510035395
商品編碼：29778868974
包裝：平裝
開本：16
齣版時間：2011-07-01

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圖書描述


內容介紹
　　《15分鍾就夠!打造*美小腹》緻力於通過腹部運動使軀乾強壯結實，小腹平坦，以及拉伸肌肉使肌肉綫條修長苗條。書中的步驟圖為每個動作*goxg瞭清楚的指導，拉頁則為整組運動*goxg瞭方便的參考。

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目錄
作者序 作者簡介 本書的使用方* 安全問題 關注腹部 腹部解剖結構 擠壓運動評估 準備做擠壓運動 深腹部運動評估 15分鍾擠壓運動 15分鍾擠壓運動zoxg結 常見問題解答 15分鍾沙灘球運動 15分鍾沙灘球運動zoxg結

作者序
作者簡介
本書的使用方*
安全問題
關注腹部
腹部解剖結構
擠壓運動評估
準備做擠壓運動
深腹部運動評估
15分鍾擠壓運動
15分鍾擠壓運動zoxg結
常見問題解答
15分鍾沙灘球運動
15分鍾沙灘球運動zoxg結
常見問題解答
15分鍾基礎核心運動
15分鍾基礎核心運動zoxg結
常見問題解答
15分鍾挑戰核心運動

.15分鍾挑戰核心運動zoxg結
常見問題解答
15分鍾腹部運動綜述
風險評估
估量風險
有益於健康的腹部運動
核心力量的重要性
*美姿勢
正確挺直
腹部與日常生活
身體力學和保持挺直的小*示
緻謝
齣版後記

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