图解24式杨氏太极拳视频学习版高崇太极拳自学初学零基础入门到精通 500多幅高清连拍图教程学习下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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发表于2024-11-10

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图书介绍

店铺：学源图书专营店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115478696

商品编码：29779009712

图书描述

本书由太极运动健将、全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠*高崇示范并作为武术指导。本书在简要介绍杨氏太极拳起源、实用功能和发展等背景知识的基础上，以超过500幅高清连拍图结合细致的文字说明的方式，对杨氏太极拳的热身活动、基本动作练习和24式连贯套路进行了讲解，是专门为广大太极拳爱好者设计的入门级图书。此外，本书提供了一系列的在线学习视频，帮助练习者跟着专业教练轻松学习太极拳。

第一章认识杨氏太极拳
一杨氏太极拳的起源 8
二杨氏太极拳的实用功能 8
三杨氏太极拳的发展 9
第*章杨氏太极拳的热身活动
一头部运动 11
二上肢运动 12
三肩部运动 12
四提膝运动 13
五伸展运动 13
第三章杨氏太极拳的基本动作练习
一上半身基本动作练习 15
（一）起势 15
（二）抱球 16
（三）野马分鬃 18
（四）倒卷肱 20
（五）白鹤亮翅 23
（六）左右穿梭 26
（七）搂膝拗步 29
（八）云手 32
二上半身与下肢结合动作练习 34
（一）野马分鬃 34
（二）倒卷肱 37
（三）左右玉女穿梭 40
（四）搬拦捶 44
（五）左右云手
（五）左右云手 48
（六）搂膝拗步 51
（七）捋挤式 55
（八）掩手肱捶 59
第四章杨氏 24 式太极拳套路教学
（一）起势 66
（二）野马分鬃 67
（三）白鹤亮翅 73
（四）搂膝拗步 74
（五）手挥琵琶 80
（六）倒卷肱 81
（七）左揽雀尾 87
（八）右揽雀尾 91
（九）单鞭 95
（十）云手 97
（十一）单鞭 99
（十二）高探马 100
（十三）右蹬脚 101
（十四）双峰贯耳 102
（十五）转身左蹬脚 103
（十六）左下势独立 105
（十七）右下势独立 107
（十八）左右穿梭 110
（十九）海底针 112
（二十）闪通臂 113
（二十一）转身搬拦捶 114
（二十二）如封似闭 117
（二十三）十字手 118
（二十四）收势 119