魅力女人有魅力纔是真美麗董青下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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董青著

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發表於2024-11-29

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圖書介紹

店鋪：典則俊雅圖書專營店

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538883152

商品編碼：29799498640

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

圖書描述

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	魅力女人有魅力纔是真美麗
作者	董青
定價	29.80元
ISBN號	9787538883152
齣版社	黑龍江科學技術齣版社
齣版日期	2015-08-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：213

插圖

《魅力女人：有魅力纔是真美麗》：
　　16.你也可以擁有挺拔“”乳房，是女人重要的生理特徵。女性的乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象徵為一體的器官。在講求“健康是美”的現代社會裏，女性乳房“美”的功能已漸漸成為界定美女標準的重要條件之一。
　　柔和而豐滿的綫條、結實挺秀而有彈性的輪廓，總是給人無限的視覺美感。決定乳房形態美的要素主要有形體、大小和位置等。胸不在大，圓潤、挺拔則美。一般來說，女性乳房的主要體現在以下幾個方麵：，半球形、圓錐形的乳房是屬於外形較理想的。
　　第二，乳房微微嚮上挺，厚約8～10厘米。
　　第三，大小不超過1元硬幣，顔色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界綫，婚後色素沉著為褐色。
　　第四，乳頭應突齣，不內陷，大小為直徑的1／3。
　　擁有豐滿、麯綫分明的胸部，雖然是每個女人心儀的事情，但是並不是每個女人天生都能長的胸部。要想塑造豐盈的胸部，除瞭應使用一些起保健作用、質量上乘的健胸用品外，還有一種安全又有益的方法，那是運動。雖然乳房本身沒有肌肉，不會由於運動而使乳房變得堅挺，但乳房上麵是胸部肌肉，卻可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛煉，從而達到美胸的效果。為達到佳效果，須每周訓練兩次，保證運動前後的熱身、放鬆和舒展。下麵嚮你推薦幾種簡便易行的豐胸運動。
　　使用擴胸器達到美胸的效果選擇一個適閤自己的力量值，根據身材的高矮調整好座椅的高度，使手臂彎麯後剛好與胸部持平。將把手隉慢拉嚮胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒，緩慢地將把手迴至原位。注意控製運動速度，每套做15個重復動作，每次完成3套動作。
　　嚮下俯臥撐運動豐胸兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖並攏勾住長凳邊緣，使身體嚮下垂直移動。移動時保持軀乾和雙腿的挺直。將手臂彎麯到90度，緩慢下降身軀，直至胸部觸到地闆為止。當感到胸部肌肉伸展時，再緩緩嚮相反方嚮返迴至原位。為瞭保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到高點時，不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8～12個重復動作，如感到有睏難，可把腳放在低一些的長凳或地闆上。
　　每次拉繩21次使加深在拉繩器每邊放適量重物，雙腳並攏垂直站立。
　　將拉繩器繞過背後，雙手抓住把手。肘關節彎麯，腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉嚮下作弧綫運動，使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將手臂嚮上、嚮外拉迴到原位。重復7次。
　　拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓胸部肌肉使自己感到處收縮，再緩緩迴至原位，重復7次。當做後7個重復動作時，可將雙手抬高到雙眼的位置，再多做一套這個練習。
　　仰臥飛鳥運動使乳房更加堅挺平躺在長凳上，小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5～8磅（約2.3～3.2韆剋）重的啞鈴，嚮身體兩側伸展手臂，在運動過程中使肘關節保持的彎麯。在開始時要抓緊啞鈴，同時上臂與凳麵平行。
　　慢慢嚮上舉起啞鈴，運動路綫呈弧形，好像你要擁抱一棵大樹。在頸部將啞鈴碰到一起，緩緩沿原路綫使手臂迴到開始的位置。在手臂抬起和放下的過程中不要彎麯背部。控製運動速度，每套做15個重復動作，每次完成3套動作。
　　通過以上訓練可使胸部保持形狀。如果能使得這個由各種組織和脂肪組成的“天然乳托”更加堅挺、結實，乳房會顯得更美觀。
　　此外，還可以通過作胸部按摩和攝入有利於胸部發育的食物來豐盈胸部。不過，需注意的是，任何事情都貴在堅持，隻有持之以恒地從各個方麵來塑造堅挺而富有彈性的胸部，你纔可以成為一個“挺拔”的魅力女人。
　　……

目錄

內容提要

想人見人愛，須有魅力！魅力需要文化作底蘊，更需要氣質的打磨與彰顯！
　　《魅力女人：有魅力纔是真美麗》是女人成長的心靈能量書，它能讓你洞悉婚姻美滿、事業成功、生活快樂的秘訣，跟韆萬女人一起走齣迷茫、走嚮幸福。
　　魅力是需要訓練的，但這種訓練不隻限於學禮儀、練形體，也不僅僅是金錢、時間上的投資，更多的是一種對高質量生活的不懈追求，是由生活細節襯托齣的點點滴滴。從現在做起，從細節做起，隻要堅持下去，你定能成為一個魅力十足的女人。