BF-打造小腹-附贈DVD-(美)帕加諾 ,趙雯婧 世界圖書齣版公司 9787510035 下載 mobi epub pdf 電子書 2024
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美帕加諾,趙雯婧 著
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發表於2024-11-11
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圖書介紹
店鋪: 華裕京通圖書專營店
齣版社: 世界圖書齣版公司
ISBN:9787510035395
商品編碼:29807766868
包裝:平裝
齣版時間:2011-07-01
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圖書描述
圖書基本信息 |
圖書名稱 | 打造小腹-附贈DVD | 作者 | (美)帕加諾 ,趙雯婧 |
定價 | 49.80元 | 齣版社 | 世界圖書齣版公司 |
ISBN | 9787510035395 | 齣版日期 | 2011-07-01 |
字數 | | 頁碼 | |
版次 | 1 | 裝幀 | 平裝 |
內容簡介 |
《15分鍾就夠!打造小腹》緻力於通過腹部運動使軀乾強壯結實,小腹平坦,以及拉伸肌肉使肌肉綫條修長苗條。書中的步驟圖為每個動作提供瞭清楚的指導,拉頁則為整組運動提供瞭方便的參考。 |
作者簡介 |
瓊·帕加諾,美國大學優等生榮譽學會會員,以優異的成績畢業於美國康涅狄格大學,由的美國運動醫學學院(ACSM)授予健康和健身指導證書。從1988年開始,她就在曼哈頓上東區擔任私人健身教練,為健身水平各異的人們提供專業指導和支持。在工作中,她創建瞭數百個為個人、群體、健身機構、學校、醫院和公司量身定做的健身計劃。 |
目錄 |
作者序 作者簡介 本書的使用方法 安全問題 關注腹部 腹部解剖結構 擠壓運動評估 準備做擠壓運動 深腹部運動評估 15分鍾擠壓運動 15分鍾擠壓運動總結 常見問題解答 15分鍾沙灘球運動 15分鍾沙灘球運動總結 常見問題解答 15分鍾基礎核心運動 15分鍾基礎核心運動總結 常見問題解答 15分鍾挑戰核心運動 .15分鍾挑戰核心運動總結 常見問題解答 15分鍾腹部運動綜述 風險評估 估量風險 有益於健康的腹部運動 核心力量的重要性 姿勢 正確挺直 腹部與日常生活 身體力學和保持挺直的小提示 緻謝 齣版後記 |
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