发表于2024-11-26
减肥Z重要的不是毅力,而是方法
学医十年,坐诊四年来,很多认识的人都问过我:你一个小姑娘干吗学中医,那不是老头老太太研究的东西吗?一开始被问到的时候,我还会针对这种错误观点辩驳一下,比如一一列举中医的好处以及适用于年轻人的中医保健和治疗方法。后来被问的次数太多了,我觉得我应该换个思路来让大家认识中医,于是有了您眼前的这本书。
对广大女性朋友来说,拥有苗条的身材是一生的追求。许多向我咨询的女性朋友,都对自己的身材表示不满,她们不止一次地向我提出:“医生,能不能让我再瘦一点儿?”“医生,我觉得自己胳膊好粗、屁股好大,怎样才能让身材变好呢?”她们对改善身材的渴望溢于言表。
大多数人会认为,胖是因为身上的赘肉太多,我少吃点多运动运动,尽量少让摄入的营养物质转化为脂肪,身上J不会有那么多赘肉,人自然J瘦了。
我曾经也是这样认为的。学医之后我才知道,身上的赘肉并不都是脂肪。脂肪、水钠潴留、代谢废物,都会在身上堆积,导致身材横向发展。其实,体内循环不畅,才是导致肥胖的“元凶”。
体内循环不畅是指食物、水分和血液,呼吸产生的二氧化碳及新陈代谢产生的废弃物不能及时排出,比较突出和明显的表现有:肾气不足导致的水分代谢不畅,让腰背部看起来“虎背熊腰”,让下肢变成“萝卜腿”;淋巴循环不畅导致的副乳、双下巴;水分和代谢废物混合之后形成的橘皮组织,不仅让人显得胖,连肤质也跟着变差了。
大家都说运动和节食是肥胖的克星,听完我对肥胖的解释,你还相信这一说法吗?运动可以消耗脂肪、锻炼肌肉,但如果肥胖本身J不是脂肪引起的,运动又怎么能减肥呢?节食可以暂时减轻体重值,但易反弹不利于健康,减的都是毛重没有直达肥胖的核心。
说了这么多,女性朋友们肯定忍不住了,那究竟怎样减肥才是Z好又Z有效的呢?
其实,这些由肥胖带来的损美性问题,利用中医穴位按摩J可以解决,不是什么神秘的方法,也不需要大费周章。
中医穴位按摩由来已久,将其利用于减肥,并非我D创,我只是对美略有追求,于是经过学习教材、请教专家、亲身实践、临床验证总结出了一套穴位按摩瘦身法。
我把这套方法取名为“捏捏瘦身法”,它利用穴位按摩调理人体的生理机能,通过改善体质来解决体内循环不畅的问题,遵循中医一通百通的原则,体质改善人自然能瘦下来。在此基础上,辅以针对各部位的按摩瘦身手法、美容手法,完成姐妹们既想瘦又想美的双重心愿。
我每天都坚持做简单的捏捏穴位动作,从保养肌肤,到保持身材,我都从中得到了J大的好处。慢慢地,我身边的闺密、小姐妹们都来向我讨要青春不老招数,以及海吃不胖的小秘诀。我毫无保留地向她们传授方法,并手把手地给她们指点穴位,这群爱美的姑娘倒也坚持了下来,毕竟,每天只需3~5分钟,J能越变越窈窕,小成本大回报,何乐而不为呢?
这本书中所介绍的方法都是以中医为理论依据的,为了便于理解和实际操作,将本书内容做了如下安排:D一,根据我四年来的调理经验,挑选32种Z常见的损美性问题,Z大化地满足读者的实际需求;D二,按摩方法强调简单有效,所有方法都经过了反复验证;D三,很多女性的难言之隐都可以在书中找到对应的按摩手法;D四,全程指导真人实拍,详细展示了每套按摩方法的步骤及分解动作,力求让读者一看J懂,一学J会;D五,在穴位按摩基础上推荐几种常见的瘦身运动,巩固按摩效果;D六,公开“捏捏瘦身法”的核心理念,让读者知其然且知其所以然。
Z后,希望“捏捏瘦身法”给广大女性朋友带来美丽和令人惊喜的改变。
告别水肿,让身体更轻盈
大多数美眉看见自己的体重数字不断增加,心里发愁,嘴上嚷嚷要减肥,但一直不见行动。减肥很难迈出D一步的主要原因是觉得减肥很困难,正所谓“长肉容易甩肉难”。但如果我告诉你,导致你不断增重的是水分而不是脂肪,只要有所行动,水分很容易J能减掉,你对减肥是不是立马信心大增了呢?
原因大起底
现代都市人不良的生活习惯:缺乏运动、久居空调屋、食荤多于食素,导致脾胃无法运化水湿,肾脏无法代谢水湿,湿气和浊气在体内积聚,形成水钠潴留。这种情况下的肥胖,大多有浮肿、皮肤松弛等表现,而且体重上升快。好在这样的肥胖是Z好消除的,只要排出体内湿浊之气,体重很快J能降下来,继续强健脾胃和肾脏功能,水湿难再滞留,肥胖也不会反弹了。如此轻松J能减肥,你是不是心动了呢?
【目标人群】水肿导致肥胖者。
【作用】排出体内水湿,增强新陈代谢,消除身体水肿。
【按摩目的】告别水肿,还身体轻盈。
【建议时间】7分钟
取穴 功效
水分:属任脉,位于上腹部,前正中线上,肚脐正上方1寸,一横拇指宽处。 利水祛湿,刺激肠胃,有效排除体内多余
水分,促进体内脂肪和废弃物的代谢。
阴陵泉:属脾经,位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷处,与阳陵泉穴相对,左右各一。 缓解腹痛、泄泻、小便不利、水肿、月经
不调等症状。
气海:属任脉,位于腹部,前正中线上,肚脐正下方1.5寸处。 大补元气,补血填精,助消化,燃脂肪,
可辅助治疗小腹疼痛。
关元:属任脉,位于腹部,前正中线上,肚脐正下方3寸处。 培元固本,补益下焦,消除腹部脂肪,可
辅助治疗月经不调、痛经、腹痛等不适。
步骤
STEP1点按水分穴
拇指按于水分穴,以个人能承受的力度按揉,停留10秒左右松离,持续按压2分钟,以局部有酸胀感为宜。
STEP2按压阴陵泉穴
取坐姿,拇指指腹按压阴陵泉穴,另外四指环住小腿,每次按压持续30秒钟,连续按摩两次,直至阴陵泉穴部位出现针刺一样的酸胀、发热感。左右腿穴位交替按摩,持续2分钟。
STEP3按揉气海穴
双手拇指交叠置于气海穴上,以个人能承受的力度慢慢按揉约1分钟,至发热为宜。
STEP4按压关元穴
双手手掌叠加,以个人能承受的力度按压关元穴,停留7 ?8 秒之后慢慢
松离。反复按压2 分钟。
按摩 TIPS
除坚持按摩外,还要保证充足的睡眠,这对消除水肿很有效。
食物加分
●碱性体质者,可饮用苹果醋来平衡身体的酸碱值、利尿除湿。
●薏仁煮水代茶饮,可以帮助身体排出多余的水分,简单又有效。
●红豆富含维生素 B 1、蛋白质及多种矿物质,可促进肠道蠕动,利尿消肿。可单D食用,
也可和薏仁一同煮水代茶饮。
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