發表於2024-11-13
減肥Z重要的不是毅力,而是方法
學醫十年,坐診四年來,很多認識的人都問過我:你一個小姑娘乾嗎學中醫,那不是老頭老太太研究的東西嗎?一開始被問到的時候,我還會針對這種錯誤觀點辯駁一下,比如一一列舉中醫的好處以及適用於年輕人的中醫保健和治療方法。後來被問的次數太多瞭,我覺得我應該換個思路來讓大傢認識中醫,於是有瞭您眼前的這本書。
對廣大女性朋友來說,擁有苗條的身材是一生的追求。許多嚮我谘詢的女性朋友,都對自己的身材錶示不滿,她們不止一次地嚮我提齣:“醫生,能不能讓我再瘦一點兒?”“醫生,我覺得自己胳膊好粗、屁股好大,怎樣纔能讓身材變好呢?”她們對改善身材的渴望溢於言錶。
大多數人會認為,胖是因為身上的贅肉太多,我少吃點多運動運動,盡量少讓攝入的營養物質轉化為脂肪,身上J不會有那麼多贅肉,人自然J瘦瞭。
我曾經也是這樣認為的。學醫之後我纔知道,身上的贅肉並不都是脂肪。脂肪、水鈉瀦留、代謝廢物,都會在身上堆積,導緻身材橫嚮發展。其實,體內循環不暢,纔是導緻肥胖的“元凶”。
體內循環不暢是指食物、水分和血液,呼吸産生的二氧化碳及新陳代謝産生的廢棄物不能及時排齣,比較突齣和明顯的錶現有:腎氣不足導緻的水分代謝不暢,讓腰背部看起來“虎背熊腰”,讓下肢變成“蘿蔔腿”;淋巴循環不暢導緻的副乳、雙下巴;水分和代謝廢物混閤之後形成的橘皮組織,不僅讓人顯得胖,連膚質也跟著變差瞭。
大傢都說運動和節食是肥胖的剋星,聽完我對肥胖的解釋,你還相信這一說法嗎?運動可以消耗脂肪、鍛煉肌肉,但如果肥胖本身J不是脂肪引起的,運動又怎麼能減肥呢?節食可以暫時減輕體重值,但易反彈不利於健康,減的都是毛重沒有直達肥胖的核心。
說瞭這麼多,女性朋友們肯定忍不住瞭,那究竟怎樣減肥纔是Z好又Z有效的呢?
其實,這些由肥胖帶來的損美性問題,利用中醫穴位按摩J可以解決,不是什麼神秘的方法,也不需要大費周章。
中醫穴位按摩由來已久,將其利用於減肥,並非我D創,我隻是對美略有追求,於是經過學習教材、請教專傢、親身實踐、臨床驗證總結齣瞭一套穴位按摩瘦身法。
我把這套方法取名為“捏捏瘦身法”,它利用穴位按摩調理人體的生理機能,通過改善體質來解決體內循環不暢的問題,遵循中醫一通百通的原則,體質改善人自然能瘦下來。在此基礎上,輔以針對各部位的按摩瘦身手法、美容手法,完成姐妹們既想瘦又想美的雙重心願。
我每天都堅持做簡單的捏捏穴位動作,從保養肌膚,到保持身材,我都從中得到瞭J大的好處。慢慢地,我身邊的閨密、小姐妹們都來嚮我討要青春不老招數,以及海吃不胖的小秘訣。我毫無保留地嚮她們傳授方法,並手把手地給她們指點穴位,這群愛美的姑娘倒也堅持瞭下來,畢竟,每天隻需3~5分鍾,J能越變越窈窕,小成本大迴報,何樂而不為呢?
這本書中所介紹的方法都是以中醫為理論依據的,為瞭便於理解和實際操作,將本書內容做瞭如下安排:D一,根據我四年來的調理經驗,挑選32種Z常見的損美性問題,Z大化地滿足讀者的實際需求;D二,按摩方法強調簡單有效,所有方法都經過瞭反復驗證;D三,很多女性的難言之隱都可以在書中找到對應的按摩手法;D四,全程指導真人實拍,詳細展示瞭每套按摩方法的步驟及分解動作,力求讓讀者一看J懂,一學J會;D五,在穴位按摩基礎上推薦幾種常見的瘦身運動,鞏固按摩效果;D六,公開“捏捏瘦身法”的核心理念,讓讀者知其然且知其所以然。
Z後,希望“捏捏瘦身法”給廣大女性朋友帶來美麗和令人驚喜的改變。
告彆水腫,讓身體更輕盈
大多數美眉看見自己的體重數字不斷增加,心裏發愁,嘴上嚷嚷要減肥,但一直不見行動。減肥很難邁齣D一步的主要原因是覺得減肥很睏難,正所謂“長肉容易甩肉難”。但如果我告訴你,導緻你不斷增重的是水分而不是脂肪,隻要有所行動,水分很容易J能減掉,你對減肥是不是立馬信心大增瞭呢?
原因大起底
現代都市人不良的生活習慣:缺乏運動、久居空調屋、食葷多於食素,導緻脾胃無法運化水濕,腎髒無法代謝水濕,濕氣和濁氣在體內積聚,形成水鈉瀦留。這種情況下的肥胖,大多有浮腫、皮膚鬆弛等錶現,而且體重上升快。好在這樣的肥胖是Z好消除的,隻要排齣體內濕濁之氣,體重很快J能降下來,繼續強健脾胃和腎髒功能,水濕難再滯留,肥胖也不會反彈瞭。如此輕鬆J能減肥,你是不是心動瞭呢?
【目標人群】水腫導緻肥胖者。
【作用】排齣體內水濕,增強新陳代謝,消除身體水腫。
【按摩目的】告彆水腫,還身體輕盈。
【建議時間】7分鍾
取穴 功效
水分:屬任脈,位於上腹部,前正中綫上,肚臍正上方1寸,一橫拇指寬處。 利水祛濕,刺激腸胃,有效排除體內多餘
水分,促進體內脂肪和廢棄物的代謝。
陰陵泉:屬脾經,位於小腿內側,膝下脛骨內側凹陷處,與陽陵泉穴相對,左右各一。 緩解腹痛、泄瀉、小便不利、水腫、月經
不調等癥狀。
氣海:屬任脈,位於腹部,前正中綫上,肚臍正下方1.5寸處。 大補元氣,補血填精,助消化,燃脂肪,
可輔助治療小腹疼痛。
關元:屬任脈,位於腹部,前正中綫上,肚臍正下方3寸處。 培元固本,補益下焦,消除腹部脂肪,可
輔助治療月經不調、痛經、腹痛等不適。
步驟
STEP1點按水分穴
拇指按於水分穴,以個人能承受的力度按揉,停留10秒左右鬆離,持續按壓2分鍾,以局部有酸脹感為宜。
STEP2按壓陰陵泉穴
取坐姿,拇指指腹按壓陰陵泉穴,另外四指環住小腿,每次按壓持續30秒鍾,連續按摩兩次,直至陰陵泉穴部位齣現針刺一樣的酸脹、發熱感。左右腿穴位交替按摩,持續2分鍾。
STEP3按揉氣海穴
雙手拇指交疊置於氣海穴上,以個人能承受的力度慢慢按揉約1分鍾,至發熱為宜。
STEP4按壓關元穴
雙手手掌疊加,以個人能承受的力度按壓關元穴,停留7 ?8 秒之後慢慢
鬆離。反復按壓2 分鍾。
按摩 TIPS
除堅持按摩外,還要保證充足的睡眠,這對消除水腫很有效。
食物加分
●堿性體質者,可飲用蘋果醋來平衡身體的酸堿值、利尿除濕。
●薏仁煮水代茶飲,可以幫助身體排齣多餘的水分,簡單又有效。
●紅豆富含維生素 B 1、蛋白質及多種礦物質,可促進腸道蠕動,利尿消腫。可單D食用,
也可和薏仁一同煮水代茶飲。
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