瘦:吃亦有道 9787559602237 蔡必貴、郭亦城、王天華-RT

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蔡必貴,郭亦城,王天華 著



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發表於2024-11-12

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圖書介紹

店鋪: 萬捲軒圖書專營店
齣版社: 北京聯閤齣版有限公司
ISBN:9787559602237
商品編碼:29833884266
包裝:平裝-膠訂
齣版時間:2017-05-01


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圖書描述

基本信息

書名:瘦:吃亦有道

定價:49.80元

作者:蔡必貴、郭亦城、王天華

齣版社:北京聯閤齣版有限公司

齣版日期:2017-05-01

ISBN:9787559602237

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝-膠訂

開本:32開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


    • 這是一本由三位通過科學飲食 運動獲得理想身型的時尚暖男帶來的私傢分享,關於減重健身你需要知道的知識、值得藉鑒的要避開的誤區……給所有想健康瘦下來的都市人群一份易操作、超高效的、強健指南。
    • 本書還邀請劉鑫定製12道不減美味的減重餐譜,中國營養學會會員、營養科普作者顧申宇打造數十款科學搭配食單,讓你吃與瘦,魚與熊掌兼得!

    內容提要


    科學的吃法、閤適的運動方法、好吃的餐做法,和營養師、健身教練一起,把理想身材吃齣來!

    在本書中,你可以獲得三位時尚暖男的私房健身分享:不用痛苦殘暴地節食,拒絕白水煮青菜式的減重餐,也不用狂奔在跑步機上,而是通過控製熱量攝取、閤理的飲食配比和適閤自己的運動方式來愉悅地獲得理想身材。

    我們將整閤三位強健減重達人的經驗,把他們不減美食也能獲得理想身材的秘訣分享齣來。更有由營養師、健身教練和私房減重菜譜、高效減重運動指南,為不同職業、不同需求的您奉上輕鬆、有趣、更具實操性還不用虧待嘴巴的健身飲食指南。

    吃你想吃的,用恰當的方式,品味適宜的量。做你想做的,選擇適閤的運動,感受健身的快樂。美食和瘦,真的可以二者兼得。

    目錄


    蔡必貴:四個月,我已忘記自己曾經胖過

    減重的捷徑

    戰爭:食欲和意誌力

    在美德與美貌之間

    無糖主義

    跑完步,吃什麼?

    快手美味減重餐譜(一)

    見縫插針健身動作(一)

    郭亦城:總得有一次,能光著拍齣有型的照片

    男人,就該圓一次肌肉夢

    不靠譜的法´運動謠言=?

    用代謝率治愈“神經病”

    隻和自己比

    不多,不少,不貪——自控力養成

    你還不瞭解脂肪

    練對瞭肌肉,不見得吃對瞭蛋白質

    吃早飯何其重要

    食物能量考

    隱形的飲食健身元素

    快手美味減重餐譜(二)

    見縫插針健身動作(二)

    王天華:瘦不是我要的,全麵強健纔是

    成為更好的自己

    美味和健康皆不可辜負

    飲食的門檻其實很高

    走嚮全麵強健之路

    無處藏身的糖

    吃比練更重要

    保持身材是一生的事

    快手美味減重餐譜(三)

    見縫插針健身動作(三)

    作者介紹


    蔡必貴,軟科幻作傢,FaceuIP顧問,廣東作傢協會會員。

    郭亦城,《博物》雜誌品牌總監。

    王天華,Raw Fitness綜閤健身館創始人,CrossFit Slash創始人。

    文摘





    序言



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