肌肉訓練彩色解剖圖譜普拉提【美】阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ellsw 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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【美】阿比蓋爾·埃爾斯沃思Abigail Ells 著

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圖書介紹

店鋪：典則俊雅圖書專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115459787

商品編碼：29840096409

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

圖書描述

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	肌肉訓練彩色解剖圖譜普拉提
作者	【美】阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ellsw
定價	49.80元
ISBN號	9787115459787
齣版社	人民郵電齣版社
齣版日期	2017-08-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝-膠訂	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

插圖

目錄

內容提要

本書介紹瞭進行普拉提練習時應遵循的六大核心原則和相關基礎知識，並采用真人演示分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解相結閤的形式，對14種拉伸運動、21種初級階段動作練習、21種中級階段動作練習、21種階段動作練習的執行步驟、鍛煉目標、益處、避免事項、專建議、注意事項、變化練習等方麵進行瞭解析。與此同時，本書提供瞭與不同訓練水平相適應的6套階段式訓練計劃，旨在幫助讀者根據自身鍛煉水平選擇和製定訓練計劃，讓讀者能夠通過循序漸進的鍛煉實現腰腹塑形、強化肌肉力量及穩定性、強化身體控製力等健身目標。

編輯推薦

美專業認證普拉提培訓師潛心打造適閤所有水平鍛煉者的普拉提係統訓練重塑腰腹麯綫、改善肌肉力量與穩定性、強化身體控製力的77個健身訓練306幅真人演示詳細分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解全麵的專提示每個肌肉訓練動作都包括執行步驟、鍛煉目標、益處、避免事項、專建議、注意事項、變化練習、目標肌肉及輔助肌肉部位列錶。塑造體態、增強個人自信和促進身體健康的訓練計劃14種拉伸運動學習和鞏固普拉提六大核心原則，增強肌肉柔韌性，保障後續鍛煉的安全性與高效性。63種進階式動作練習從對孤立、單一的肌肉群進行鍛煉的初級動作練習到對幾組、甚至全身的肌肉群進行鍛煉的中、動作練習，根據自身水平選擇練習階段和動作，配閤正確呼吸方式，全麵提高核心肌肉的力量、耐力及穩定性，充分伸展和強健脊柱，使身體更加柔韌和靈活。6套訓練計劃與訓練水平相適應的階段式訓練計劃，逐步提高訓練動作的難度，更流暢、精-確和有控製地完成動作。

作者介紹
阿比蓋爾·埃爾斯沃思（Abigail Ellsworth）博士是經過認證的普拉提培訓師和專，在美紐約威徹斯特郡建立瞭“普拉提、物理與健康中心”。