七天肚皮舞减肥 9787544713856 译林出版社 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：七天肚皮舞减肥

定价：28.00元

作者：(日)tae ,董方

出版社：译林出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787544713856

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

拉丁风潮之后，肚皮舞势头日渐高涨。你发现那些有着平坦小腹和纤长手臂的美眉在东方神秘音乐中扭动身躯，眼神实在不能轻易从她们身上挪开。来跳跳正当红的肚皮舞吧，反正都是运动健身，不如顺便给自己增添一些独特的韵致！
没有“瘦”不了的事情！日本肚皮舞教练全新攻略，每天十分钟七天肚皮舞，紧腹、纤腰、美臀甩掉水桶腰，舞出魔鬼身材，轻松塑造完美S曲线。

内容提要

风靡全球、万千女性狂爱的性感塑身舞蹈——肚皮舞，是你保持身材的好选择！日本知名模特、肚皮舞教练tae享“瘦”肚皮舞全新攻略！只需七天，轻松学会肚皮舞，就算菜鸟也OK！

目录

DVD与BOOK的使用方法
跳肚皮舞能塑造曼妙身姿吗
肚皮舞Q&A;
tae采访录
本教程的特点
Warming-up
开始跳肚皮舞之前
热身操
基本站姿
第1·2天
～上下动起来～减小腹哦
【第1天】
1.Hip Shimmy
2.Hip Drop with Kick
【第2天】
3.Arabesque
4.Chest Lift&Drop;
一起去看restaurant show!
第3·4天
～前后左右动起来～会细腰哦
【第3天】
5.Hip Twist Step
6.Jewel
【第4天】
7.Small Undulation
8.Chest Slide
tad专栏 摩洛哥肚皮舞之旅
第5·6天
～绕圈回转起来～矫正骨盆、提臀效果一级棒
【第5天】
9.Small Hip Circle
10.Hip Circle
【第6天】
11.Molokan Hip Circle
12.Chest Circle
第7天
～Let's Dance～曼妙身姿跳出来
【第7天】
Bonus Movement
Let's Dance!基础篇
Let's Dance!实用篇
Belly Dance Fashion
不同风格的肚皮舞服装·
练功服＆饰品··
Belly Dance Music
肚皮舞的配乐··

作者介绍

文摘

序言