七天肚皮舞減肥 9787544713856 譯林齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：七天肚皮舞減肥

定價：28.00元

作者：(日)tae ,董方

齣版社：譯林齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787544713856

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

拉丁風潮之後，肚皮舞勢頭日漸高漲。你發現那些有著平坦小腹和縴長手臂的美眉在東方神秘音樂中扭動身軀，眼神實在不能輕易從她們身上挪開。來跳跳正當紅的肚皮舞吧，反正都是運動健身，不如順便給自己增添一些獨特的韻緻！
沒有“瘦”不瞭的事情！日本肚皮舞教練全新攻略，每天十分鍾七天肚皮舞，緊腹、縴腰、美臀甩掉水桶腰，舞齣魔鬼身材，輕鬆塑造完美S麯綫。

內容提要

風靡全球、萬韆女性狂愛的性感塑身舞蹈——肚皮舞，是你保持身材的好選擇！日本知名模特、肚皮舞教練tae享“瘦”肚皮舞全新攻略！隻需七天，輕鬆學會肚皮舞，就算菜鳥也OK！

目錄

DVD與BOOK的使用方法
跳肚皮舞能塑造曼妙身姿嗎
肚皮舞Q&A;
tae采訪錄
本教程的特點
Warming-up
開始跳肚皮舞之前
熱身操
基本站姿
第1·2天
～上下動起來～減小腹哦
【第1天】
1.Hip Shimmy
2.Hip Drop with Kick
【第2天】
3.Arabesque
4.Chest Lift&Drop;
一起去看restaurant show!
第3·4天
～前後左右動起來～會細腰哦
【第3天】
5.Hip Twist Step
6.Jewel
【第4天】
7.Small Undulation
8.Chest Slide
tad專欄 摩洛哥肚皮舞之旅
第5·6天
～繞圈迴轉起來～矯正骨盆、提臀效果一級棒
【第5天】
9.Small Hip Circle
10.Hip Circle
【第6天】
11.Molokan Hip Circle
12.Chest Circle
第7天
～Let's Dance～曼妙身姿跳齣來
【第7天】
Bonus Movement
Let's Dance!基礎篇
Let's Dance!實用篇
Belly Dance Fashion
不同風格的肚皮舞服裝·
練功服＆飾品··
Belly Dance Music
肚皮舞的配樂··

作者介紹

文摘

序言