协调性能提升书:3维图解 (美)艾比盖尔.埃尔斯沃斯下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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美艾比盖尔.埃尔斯沃斯著

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发表于2024-11-15

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图书介绍

店铺：典则俊雅图书专营店

出版社：东方出版社

ISBN：9787506053792

商品编码：29895887655

包装：平装

出版时间：2013-01-01

图书描述

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	协调性能提升书:3维图解
作者	(美)艾比盖尔.埃尔斯沃斯
定价	39.80元
ISBN号	9787506053792
出版社	东方出版社
出版日期	2013-01-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	重量：0.281
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

　　《三维图解：协调性能提升书》目的是让你学会如何调动、训练和加强核心肌肉，使得它们处于*的力量和活动状态中。核心肌肉是支撑整个身体、靠近脊柱的深层肌肉层。它们产生内部压力，以支持肌肉发生紧张性推力（比如在婴儿时期的动作行为），或者帮助身体排出废物（比如呕吐、排便、）。这些核心肌肉分为两类：主要核心肌肉和次要核心肌肉。主要核心肌肉主要分布在躯干上，包括腹部和背部的中下部。主要核心肌肉区域包含骨盆底肌肉（肛提肌、耻尾肌、髂尾肌、耻骨直肠肌、尾骨肌），腹部肌肉（腹直肌、腹横肌、外斜肌、腹内斜肌），脊柱两肌肉（多裂肌、竖脊肌、夹肌、胸长肌、半棘肌）和横膈膜。次要核心肌肉包括背阔肌、臀大肌、斜方肌（上部、中部、下部）。当身体在运动或移动过程中需要更多稳定性的时候，这些次要核心肌肉会对主要核心肌肉起到协助作用。

编辑推荐
按摩、瑜伽、普拉提、力量训练、体能增强训练……无所不包。

作者介绍

　　艾比盖尔·埃尔斯沃斯（Dr.AbigailEllsworth），在宾夕法尼亚州滑石大学获得其物理博士学位。她拥有一有关普拉提课程、康复和运动健身的训练中心。她已经发表了一些关于身体肌肉运动和有效的运动的研究报告。她的专长是研究核心肌肉稳定性及脊柱康复。她曾在美物理协会、尼古拉斯运动医学和运动损伤协会、纽约州反射疗法协会等多协会讲学。她也曾在美心脏协会讲学，是关于工作姿势和运动的企业教育内容。