发表于2024-11-15
图书基本信息,请以下列介绍为准 | |||
书名 | 协调性能提升书:3维图解 | ||
作者 | (美)艾比盖尔.埃尔斯沃斯 | ||
定价 | 39.80元 | ||
ISBN号 | 9787506053792 | ||
出版社 | 东方出版社 | ||
出版日期 | 2013-01-01 | ||
版次 | 1 |
其他参考信息(以实物为准) | |||
装帧:平装 | 开本:16开 | 重量:0.281 | |
版次:1 | 字数: | 页码: |
插图 | |
目录 | |
内容提要 | |
《三维图解:协调性能提升书》目的是让你学会如何调动、训练和加强核心肌肉,使得它们处于*的力量和活动状态中。核心肌肉是支撑整个身体、靠近脊柱的深层肌肉层。它们产生内部压力,以支持肌肉发生紧张性推力(比如在婴儿时期的动作行为),或者帮助身体排出废物(比如呕吐、排便、)。这些核心肌肉分为两类:主要核心肌肉和次要核心肌肉。主要核心肌肉主要分布在躯干上,包括腹部和背部的中下部。主要核心肌肉区域包含骨盆底肌肉(肛提肌、耻尾肌、髂尾肌、耻骨直肠肌、尾骨肌),腹部肌肉(腹直肌、腹横肌、外斜肌、腹内斜肌),脊柱两肌肉(多裂肌、竖脊肌、夹肌、胸长肌、半棘肌)和横膈膜。次要核心肌肉包括背阔肌、臀大肌、斜方肌(上部、中部、下部)。当身体在运动或移动过程中需要更多稳定性的时候,这些次要核心肌肉会对主要核心肌肉起到协助作用。 |
编辑推荐 | |
按摩、瑜伽、普拉提、力量训练、体能增强训练……无所不包。 |
作者介绍 | |
艾比盖尔·埃尔斯沃斯(Dr.AbigailEllsworth),在宾夕法尼亚州滑石大学获得其物理博士学位。她拥有一有关普拉提课程、康复和运动健身的训练中心。她已经发表了一些关于身体肌肉运动和有效的运动的研究报告。她的专长是研究核心肌肉稳定性及脊柱康复。她曾在美物理协会、尼古拉斯运动医学和运动损伤协会、纽约州反射疗法协会等多协会讲学。她也曾在美心脏协会讲学,是关于工作姿势和运动的企业教育内容。 |
序言 | |
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