協調性能提升書:3維圖解 (美)艾比蓋爾.埃爾斯沃斯下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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美艾比蓋爾.埃爾斯沃斯著

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發表於2024-11-15

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圖書介紹

店鋪：典則俊雅圖書專營店

齣版社：東方齣版社

ISBN：9787506053792

商品編碼：29895887655

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

圖書描述

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	協調性能提升書:3維圖解
作者	(美)艾比蓋爾.埃爾斯沃斯
定價	39.80元
ISBN號	9787506053792
齣版社	東方齣版社
齣版日期	2013-01-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	重量：0.281
版次：1	字數：	頁碼：

插圖

目錄

內容提要

　　《三維圖解：協調性能提升書》目的是讓你學會如何調動、訓練和加強核心肌肉，使得它們處於*的力量和活動狀態中。核心肌肉是支撐整個身體、靠近脊柱的深層肌肉層。它們産生內部壓力，以支持肌肉發生緊張性推力（比如在嬰兒時期的動作行為），或者幫助身體排齣廢物（比如嘔吐、排便、）。這些核心肌肉分為兩類：主要核心肌肉和次要核心肌肉。主要核心肌肉主要分布在軀乾上，包括腹部和背部的中下部。主要核心肌肉區域包含骨盆底肌肉（肛提肌、恥尾肌、髂尾肌、恥骨直腸肌、尾骨肌），腹部肌肉（腹直肌、腹橫肌、外斜肌、腹內斜肌），脊柱兩肌肉（多裂肌、竪脊肌、夾肌、胸長肌、半棘肌）和橫膈膜。次要核心肌肉包括背闊肌、臀大肌、斜方肌（上部、中部、下部）。當身體在運動或移動過程中需要更多穩定性的時候，這些次要核心肌肉會對主要核心肌肉起到協助作用。

編輯推薦
按摩、瑜伽、普拉提、力量訓練、體能增強訓練……無所不包。

作者介紹

　　艾比蓋爾·埃爾斯沃斯（Dr.AbigailEllsworth），在賓夕法尼亞州滑石大學獲得其物理博士學位。她擁有一有關普拉提課程、康復和運動健身的訓練中心。她已經發錶瞭一些關於身體肌肉運動和有效的運動的研究報告。她的專長是研究核心肌肉穩定性及脊柱康復。她曾在美物理協會、尼古拉斯運動醫學和運動損傷協會、紐約州反射療法協會等多協會講學。她也曾在美心髒協會講學，是關於工作姿勢和運動的企業教育內容。