吃对东西，7天就能瘦 9787562257769 华中师范大学出版社 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：吃对东西，7天就能瘦

定价：29.80元

作者：吕绍达

出版社：华中师范大学出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787562257769

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

　　《吃对东西7天就能瘦》所讲述的，是很关键的一个理念，那就是：在对的时间、吃对的食物，就能加速代谢机能，让身体自然而快速地瘦到健康状态！除了提供好用、实用、营养均衡的生食食谱及外食的应用选择之外，更通过详尽的观念解析及问答形式，让大家对于生食减肥的医学原理有所认知，并搭配“三·八体内循环时问表”的观念，告诉大家“吃对时间”的重要性与效果性，帮助大家理清常见的疑惑与误解。可以说，这是一本全方位建构“有酵饮食”完整观念的参考书，不但想减重的人应该看，我相信，只要是想吃得健康的人，都应该看！

内容提要

　　《吃对东西7天就能瘦》所讲述的，是很关键的一个理念，那就是：在对的时间、吃对的食物，就能加速代谢机能，让身体自然而快速地瘦到健康状态！除了提供好用、实用、营养均衡的生食食谱及外食的应用选择之外，更通过详尽的观念解析及问答形式，让大家对于生食减肥的医学原理有所认知，并搭配“三·八体内循环时问表”的观念，告诉大家“吃对时间”的重要性与效果性，帮助大家理清常见的疑惑与误解。可以说，这是一本全方位建构“有酵饮食”完整观念的参考书，不但想减重的人应该看，我相信，只要是想吃得健康的人，都应该看！

目录

编者序 吃得技巧，就能瘦得有效！——以自身减重经历分享：酵素是新陈代谢的关键
实证案例 生食蔬果，让我两个月瘦40公斤！——现身说法，成功减重型男自述
PART 1 预备篇 吃得不对，一定胖！——10个问题，快速查出让你瘦不了的错误饮食习惯！
PART 2 知识篇酵素是让人变瘦、变美、变健康的原动力！——四大知识，建立你对酵素、生食以及身体的了解！
知识1 酵素，正是促进身体代谢的关键物质！
知识2 人体制造的酵素总量有限，必须补充！
知识3 想要获取大量酵素，生食、冷食是佳来源！
知识4 酵素具有五大功能，全面影响健康！
PART 3 观念篇 利用天然酵素饮食，你可以瘦得又快又健康！——四大观念，让你自然减重无负担！
观念1 天然酵素，就是从自然食物中获取的酵素！
观念2 想要速瘦，就要在对的时间吃对的东西！
观念3 自己动手，掌握食物酵素有效！
观念4 积极力行，就能发现酵素饮食的惊人功效！
PART 4 检测篇实施天然酵素减重饮食法之前，请先检测自己的肥胖状况！——是全身胖？还是局部胖？你的身体到底有什么问题？
检测1 你算“胖”吗？
检测2 你有“局部肥胖”的困扰吗？
检测3 你为什么会“胖”？
PART 5 实践篇让你快速看到瘦身效果的三大类天然酵素饮食！——56道营养素均衡、酵素量超高的减重料理！
实践1 好吃又好喝的水果瘦身餐
实践2 有鱼也有肉的沙拉减重餐
实践3 味美酵素多的泡菜激瘦餐
PART 6 附录篇超实用！天天都用得到的有酵饮食随身秘籍！——完全QA、瘦身运动、外食建议，一次全收录！
附录1 关于“有酵饮食”的13个Q&A;！
附录2 让有酵饮食更有效的3招瘦肚子毛巾操！
附录3 外食也要很有“酵”的35种餐点！

作者介绍

　　吕绍达 现任 吕绍达内科医学诊所所长 吕绍达医学美容网负责人历任台湾林口长庚纪念医院内科主治医师、台北市立妇幼医院小儿专科医师、新竹县医师公会理事。 重要经历20世纪80年代即担任台湾林口长庚内科主治医生，迄今已有近30年的临床经验。多年钻研原本应用于医院中“帮病人康复”的毛巾操，开发出“瘦身毛巾操”及“拉筋毛巾操”，自己身体力行的结果是创下一个月瘦6千克的记录，更让饱受“电脑手”折磨、一度几近瘫痪的右手完全康复。精研中西医学与美容医学，精通内科、减肥、美容保健，结合多年做操体验，运用在临床病患身上，已经帮助数千病友通过“毛巾操 饮食控制”成功减肥，并推广“拉筋毛巾操”于复建疗愈、塑身、矫正体态，成功帮助无数人重拾健康！相关著作《*有效瘦身毛巾操》 本书荣登台湾各大书店的畅销书排行榜，帮助10万人减肥成功！媒体采访台湾《苹果日报》、《自由时报》、《联合报》、TVBS新闻、TVBS《健康两点灵》、中天新闻、非凡新闻、年代新闻、东森新闻、《婴儿与母亲》杂志……

文摘

序言